Ansiedad: cuando te preocupas por preocuparte
Pero, ¿qué pasa si sientes esa sensación de pavor todo el tiempo, ya sea que haya algo bueno o malo por delante? Desafortunadamente, hay una serie de personas que viven el día a día casi en un estado de pánico, temiendo casi todo sobre su vida, despertando cada mañana con la sensación de que algo terrible está por suceder, o que todo lo que tienen que pasar. hacer o querer hacer saldrá mal.
El sentimiento constante de pavor es un síntoma de un trastorno de ansiedad y, a menudo, puede pasar desapercibido. Esta falta de conciencia de un problema puede ocurrir porque estos sentimientos se han vuelto lentamente más frecuentes e intensos o siempre han estado presentes y parecen normales.
Es importante señalar que, aunque pueden estar vinculados, existe una diferencia entre la ansiedad y la depresión. Una persona que sufre de depresión puede no tener ningún sentimiento y creer que nadie se preocupa por ellos. Se sienten desesperados. Alguien que vive con ansiedad, por otro lado, se preocupa y se preocupa por todo y puede pensar que todos se preocupan por ellos, pero no de una manera positiva. Es como vivir en un estado de miedo perpetuo.
A diferencia de las personas que padecen depresión severa y que pueden tener dificultades para levantarse por la mañana o salir de la casa, las personas que enfrentan la ansiedad pueden tener un funcionamiento muy alto e incluso pueden tener grandes logros. No es raro que sientan la necesidad de controlar todo lo que les rodea porque temen que, si no lo hacen, pueden perder el control ellos mismos. De esta manera, pueden enmascarar su ansiedad continua a través de la actividad y el trabajo. Lo que la gente no ve en estos individuos es que están constantemente preocupados por, bueno, todo.
Lidiar con la ansiedad puede ser una lucha constante para superar un sofocante sentimiento de pavor. Puede preocuparse por cosas que no han sucedido, que es poco probable que sucedan o que son absolutamente imposibles. Vivir con miedo aunque no haya nada a lo que temer es la norma. Por ejemplo, una vez traté a una mujer que había llegado al punto en que necesitaba tomar una foto de su horno, herramientas para el cabello y la puerta de entrada solo para poder mirarlos y recordarse a sí misma que estaban apagados. Sin hacer eso, se pasaría el día con el temor persistente de que su casa se incendiara antes de llegar a casa para revisar todo, nuevamente.
Estos sentimientos de preocupación y temor también pueden tener graves consecuencias en su salud física y sus relaciones. Las respuestas físicas en forma de ataques de pánico, presión arterial alta y náuseas o síndrome del intestino irritable (SII) son todas comunes. Y, desafortunadamente, esto puede comenzar un ciclo de empeoramiento de los problemas con los síntomas físicos que resultan de la ansiedad que causa ansiedad adicional por problemas de salud e incluso preocupación por la muerte.
Entonces, ¿cómo afronta alguien los sentimientos de pavor, preocupación y miedo? Bueno, eso depende en gran medida de la gravedad de esos sentimientos. Hay ciertas cosas que pueden ser útiles en el día a día, pero algunas personas necesitarán la ayuda de un consejero para aprender técnicas para manejar estos sentimientos. Si reconoce que sufre de ansiedad, algunos de los siguientes pueden ayudar.
- Intente identificar la fuente de su preocupación. Luego pregunte, ¿es mi preocupación racional o estoy pensando demasiado en esto?
- Cierre los ojos y respire profundamente durante un minuto. Concéntrese en controlar su respiración y enfóquese en disminuir su frecuencia cardíaca.
- Sal a caminar y aléjate de la situación. A menudo, un cambio de escenario permitirá que sus pensamientos se reinicien.
- Manténgase alejado de sus desencadenantes conocidos. Si leer sobre alguien con una forma poco común de cáncer de oído lo convence de que también lo tiene, asegúrese de no leer artículos de esa naturaleza.
Si sufre de ansiedad, es posible que siempre sea parte de su vida, pero no tiene por qué superar su día a día. Incluso los trastornos de ansiedad más extremos pueden tratarse para que los síntomas no sean abrumadores. Si descubre que su vida, sus relaciones y su felicidad se ven comprometidas por el temor y la preocupación constantes, puede ser el momento de hacer algo al respecto.
