3 pasos para ayudar a los niños a controlar la ansiedad

Enseñarles a tolerar su ansiedad puede ayudar.

El valor no es algo natural y nunca es fácil para un niño ansioso. Un niño valiente ha aprendido que el valor es una elección que se puede practicar: una experiencia que se deriva del miedo y la ansiedad.

El coraje es fundamentalmente la decisión de centrarse en algo más importante que el miedo.

Especialmente para un niño ansioso, cuando se enfrenta a algo difícil y aterrador, el coraje les da el impulso que necesitan para enfrentarlo al frente y al centro.

Practicar el coraje genera confianza, lo que a su vez brinda los recursos que los niños necesitan para elegirlo una y otra vez. Un niño valiente sabe no solo tolerar su ansiedad, sino también cómo usarla.

Entonces, ¿cómo les enseña a sus hijos a usar su ansiedad como combustible para ser valientes?

Aquí hay 3 consejos para padres para lidiar con la ansiedad en los niños y cómo enseñarles a usarla en su beneficio para generar valor.

1. Manténgase conectado con sus hijos.

La forma más fundamental de comenzar a ayudar a su hijo a ser valiente es comunicarse regularmente con él. Vale la pena invertir en todo lo que sea necesario para mantener abiertas las líneas de comunicación.

La comunicación es cómo te mantienes conectado y también cómo les enseñas a tus hijos ideas y valores. A medida que los niños aprenden y absorben los valores familiares, se vuelven más capaces de acceder a ellos y utilizarlos en sus vidas.

A su vez, estos valores se convierten en motivos para dejar de lado el miedo y ser valientes.

Considere el tiempo juntos sin pantallas, cenas familiares, conversaciones en el automóvil (sin su hijo en el teléfono todo el tiempo), hablando mientras hacen proyectos juntos como ir de compras, limpiar el armario, lavar la ropa, cocinar… Las posibilidades son infinitas.

Al comunicarse regularmente con su hijo, le está haciendo saber que le importa y que siempre está disponible.

2. Modele cómo manejar la ansiedad con su propio comportamiento.

El beneficio de aceptar y conectarse con su hijo mientras se comunica con él sobre su vida, incluida su ansiedad, es profundo y no solo se limita a ayudarlo a sentirse apoyado.

Con cada interacción, también está modelando cómo podrían elegir comportarse, ya sea que usted sea consciente de ello o no.

Los niños están especialmente atentos a cómo se comportan sus padres, por lo que son más susceptibles a las emociones de sus padres. Las emociones, incluida la ansiedad, pueden ser contagiosas.

Si está gobernado por su propia ansiedad, expone a sus hijos a más ansiedad y también modela su respuesta a ella.

Mientras que cuando practica la aceptación, la conexión y el coraje frente a la ansiedad, siente más control. También les está enseñando a sus hijos cómo hacer estas cosas.

3. Enséñeles a controlar su ansiedad.

Hay más que puede hacer para criar a un niño valiente que mantenerse conectado y modelar el coraje. Puede enseñarles un proceso paso a paso para usar su ansiedad para ser valientes.

El primer paso es enseñarle a su hijo qué es la ansiedad, en términos que pueda entender, para que pueda desarrollar la capacidad de tolerarla.

En pocas palabras, la ansiedad es una respuesta normal a los pensamientos de algo que le importa que esté en riesgo. La gente cariñosa se preocupa.

La ansiedad incluso puede verse como un superpoder. Las personas que tienen ansiedad tienden a resolver problemas y ser muy inteligentes.

Una vez que su hijo tenga una comprensión básica de lo útil que puede ser su ansiedad, puede ayudarlo a volverse más hábil para reconocer cuándo y cómo se siente ansioso.

¿Su preocupación se manifiesta como mariposas en el estómago, miedo, sensación de temblor, pensamientos preocupantes o algo más?

Identificar el mensaje de la ansiedad es el siguiente paso. El trabajo de la ansiedad es alertar a su hijo sobre algo que le importa y que necesita su atención. Por lo tanto, necesitan escuchar su ansiedad para comprender lo que está tratando de decirles.

Luego viene la identificación de lo que quieren y cómo conseguirlo. Al clasificar los mensajes de ansiedad, su hijo puede comenzar a determinar las acciones que pueden resolver los problemas (que pueden incluir pedir su ayuda).

Una vez que han determinado las acciones que pueden resolver la ansiedad, están al borde del coraje. Es cuando toman medidas para aliviar las preocupaciones en lugar de quedar atrapados por ellas cuando se convierten en niños valientes.

Como padre, sepa que hay mucho que puede hacer para criar a un niño valiente, y se necesita tiempo. Si bien realmente no puede enseñar el coraje, puede alentar a sus hijos a actuar con valentía.

Depende de su hijo elegir usar su ansiedad para ser valiente y hacer lo que sabe que es mejor para él.

Comprender que la ansiedad es un sentimiento, pero ser valiente es una acción puede ayudar a su hijo a aprender que ser valiente no requiere sentirse bien o seguro, solo requiere una elección.

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: Cómo criar niños valientes: 3 pasos para ayudar a los niños a controlar la ansiedad.