Cultivar la gratitud: más allá del narcisismo y hacia la conexión
La gratitud es un correctivo para nuestro sentido de derecho. Un aspecto del narcisismo es la creencia de que merecemos obtener sin tener que dar. Sentimos que tenemos derecho a satisfacer nuestras necesidades sin tener que preocuparnos por percibir el mundo de los demás y responder a las necesidades de los demás. Nuestra atención está completamente absorta en un sentido del yo limitado y estrecho.
La capacidad de experimentar gratitud significa que estamos extendiendo nuestra atención más allá de nosotros mismos para percibir lo que alguien nos ha dado o hecho por nosotros. Durante un momento de gratitud, nuestros ojos se abren a la existencia del otro. Simultáneamente, registramos cómo sus ojos se abrieron para reconocer nuestro existencia separada de la propia.
Hicieron algo positivo por nosotros o con nosotros. Durante ese momento, nos vieron, nos apreciaron, se preocuparon por nosotros y quizás incluso nos amaron. En lugar de dar por sentados estos preciosos regalos, la gratitud indica un aprecio por su generosa atención que se extiende más allá de ellos mismos y hacia nuestro mundo.
Como se explica en Dancing with Fire: Una forma consciente de amar las relaciones:
Cuando alguien ofrece un cumplido, expresa gratitud o se acerca para tocarnos, ¿permitimos que se filtre profundamente en nuestro cuerpo y en nuestro ser? ¿Somos conscientes de cómo nos toca? Quizás nuestro estómago se relaje o notamos un calor en nuestro corazón. ¿Podemos permitirnos saborear ese precioso momento?
Lamentablemente, a menudo permitimos que estos preciosos momentos pasen rápido. No nos detenemos lo suficiente como para dejarlos entrar en un lugar tierno en nuestro corazón. Podemos permanecer acorazados, aislados y desconectados de nosotros mismos y de la otra persona.
¿Con qué frecuencia dejamos que los momentos potenciales de conexión se evaporen porque no somos conscientes de su preciosa naturaleza? ¿Esta falta de reconocimiento contribuye a nuestra soledad, nuestra sensación de desconexión y aislamiento? Sentir y transmitir gratitud nos permite retener estos momentos un poco más mientras recibimos de manera más consciente, profunda e íntima.
Este movimiento más allá del yo nos lleva a un sentido más profundo de conexión con nuestro mundo. Podría ser gratitud por una tarjeta de cumpleaños pasada de moda o una llamada telefónica de un amigo que pregunta cómo estamos. O podría ser tan simple como estar más atento cuando alguien nos abre una puerta, deteniéndonos un momento hasta que lleguemos a la puerta.
Podríamos pensar que es solo una cortesía básica lo que se espera. Y quizás su principal motivación fue evitar la vergüenza de parecer egocéntrico.Por otro lado, tal vez nos devolvieron la mirada, haciendo contacto visual amistoso, mientras ofrecían una cálida sonrisa.
Si es así, se nos ofrece más que el gesto de una puerta abierta. También estamos recibiendo un poco de su corazón. ¿Notamos esto? ¿Lo dejamos entrar? ¿Notamos aprecio por su amable atención? Si es así, tal vez esto agregue un delicioso entusiasmo a nuestra expresión de agradecimiento.
A menudo, nuestro "gracias" de memoria se limita al reino por encima de nuestro cuello en lugar de infundir todo nuestro ser. ¿Qué debe suceder para experimentar realmente la gratitud y el aprecio que inyectarían un significado más rico en nuestras palabras de agradecimiento?
La próxima vez que alguien le ofrezca un regalo o una palabra o gesto de reconocimiento, observe cómo se siente en su cuerpo. Respire profundo y permita que la buena sensación se registre no solo en su cabeza, sino en todo su ser. Fíjate si un sentimiento de gratitud y aprecio brota dentro de ti, y experimenta permitiendo que las palabras de gratitud broten de esta fuente más profunda de tu ser.
Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!
