Después de la pelea - Reparando su relación

Las emociones se disparan durante una pelea. Sin embargo, algún tiempo después, es posible que hayamos olvidado lo que provocó nuestra ira en primer lugar. Recordamos pelear, pero ¿de qué se trataba de todos modos?

Lauren luego recordó los detalles sobre una pelea con su esposo porque ella había escrito sobre eso en su diario. “Aunque no me gusta la palabra 'pelea'”, dijo, “porque no golpeamos ni nada por el estilo. Pero estaba tan furioso que se sintió como una pelea ".

La pelea

Lauren le había dicho a Jim varias veces que no la interrumpiera mientras rezaba. Rezar era un momento sagrado para ella, como la meditación. Cualquier cosa que quisiera decir podía esperar. Nunca fue una emergencia. Lo más probable es que solo quisiera que ella se detuviera en ese momento y lo escuchara. A menudo, esperaba que se diera prisa porque quería su atención muy pronto. La última vez que sucedió, Lauren trató de ignorarlo pero estaba demasiado molesta para concentrarse. Cuando terminó, se acercó a Jim, que ahora estaba en la cocina lavando platos. "Te he dicho más de una vez que no me interrumpas cuando estoy rezando", dijo irritada.

"No hay ninguna ley que diga que no se puede hablar con alguien que está rezando", respondió.

"Todavía no quiero que me interrumpas", dijo, asimilando su tono arrogante.

Luego se dio cuenta de que Jim estaba usando un jabón para platos que se decía que contenía productos químicos tóxicos en lugar del más seguro que compró para reemplazarlo. Ella le recordó que usara el nuevo jabón para platos, al que todavía le quedaba suficiente para el trabajo.

La respuesta de Jim fue un enojado: "Está bien, pero cuando este (el jabón más seguro) esté vacío, usaré el otro.

¿Cómo se atreve a amenazarme? pensó Lauren. Él debería saber que compro suministros de respaldo. Ella dijo que estaba molesta con él por usar ese tono.

La respuesta de Jim: "Lamento que te sientas molesto".

Lauren se dice a sí misma: "Eso no es una disculpa. Su "lo siento" significa que no cree que haya hecho nada malo; sólo desea que no esté molesto ".

Lauren se toma tiempo para reflexionar

Lauren tuvo que escapar. Afuera, caminó por su vecindario. Su primer pensamiento fue que Jim debería dormir en el estudio esa noche. Abrazarlo en la cama solía ser muy reconfortante, pero ahora no lo quería cerca.

Mientras Lauren continuaba caminando, su respiración se hizo más lenta. Se sintió lo suficientemente tranquila como para usar la técnica de comunicación del diálogo interno que había aprendido de su terapeuta. Este proceso de cinco pasos generalmente la ayudó a pasar de la angustia a una actitud más tolerante. Ahora, ella hizo cada paso:

1. ¿Qué me estoy diciendo a mí mismo? "Es un idiota y no me ama".
2. ¿Es útil mi mensaje para mí? "No, me hace sentir como si él no se preocupara por mí".
3. ¿De dónde viene mi mensaje? “Viene de mi tendencia a catastrofizar y no mirar el panorama general. Siento que no puedo tener nada que ver con él porque está actuando de mal genio y sin disculpas ".
4. ¿Qué mensaje más útil puedo darme a mí mismo? “La mayoría de las veces, Jim es un marido maravilloso. Suele ser amable, servicial y respetuoso. Él no es perfecto y yo tampoco. Tolera mis defectos. Quiero aceptarlo como un paquete completo, con muchos rasgos finos y también algunos defectos ".
5. ¿Cuál es mi plan de acción ahora? "Dormiré en el dormitorio con él, pero probablemente no me acurrucaré. Veré cómo me siento. Creo que necesito una disculpa real antes de poder bajar la guardia ".

Lauren se sintió mejor después de aclarar sus pensamientos y sentimientos. También recurrió a las enseñanzas de su religión, que enfatizan la importancia de crear matrimonios satisfactorios. “Di-s me está ayudando a salir de mí, ver las cosas de manera más objetiva. Quiero una disculpa real, pero necesito ver este incidente como una pequeña parte del panorama general, lo cual es bastante bueno ".

Pensándolo bien, sintió más comprensión de por qué Jim era tan irascible. A veces se pone así cuando tiene hambre. Además, odia lavar los platos a mano. El lavavajillas se rompió y el reemplazo aún no había llegado. Jim ya estaba de mal humor cuando ella lo criticó por usar el jabón equivocado.

Ninguna de estas cosas excusa su rudeza, pensó Lauren, "pero la comprensión me ayuda a sentir que nuestra pelea era menor en el gran esquema de las cosas".

Cuando Jim se acercó cautelosamente a ella para su habitual abrazo de buenas noches a la hora de dormir esa noche, la miró con indecisión. Cuando Lauren abrió los brazos, vio alivio en su sonrisa.

Ambos sabían que estaban en camino de la recuperación. La "charla" llegó por la mañana.

Cuando lo hizo, Lauren dijo: "No se trata de si existe o no una regla sobre interrumpir las oraciones de alguien. Se trata de que yo quiera sentirme respetado por ti. Por favor, no me hables mientras estoy orando, porque esto es lo que quiero ".

Jim dio una verdadera disculpa por su tono duro. También acordó evitar hablar con Lauren mientras oraba.

Unos días más tarde, Lauren tuvo que destrozar su cerebro para recordar por qué habían peleado.

Los buenos matrimonios tienen conflictos irresolubles

Si está en un buen matrimonio, es posible que se identifique con la experiencia de olvidar por qué estaba peleando poco después de reconciliarse.

La investigación sobre el matrimonio del psicólogo John Gottman ha demostrado que un enorme 69% de los conflictos en las relaciones tienen que ver con problemas perpetuos. Todas las parejas los tienen y no desaparecen.

Mientras se enfriaba de su pelea, Lauren reconoció dos de sus conflictos irresolubles: ella practica su religión más estrictamente que Jim, y a él le importan menos los detalles que a ella, como qué jabón para platos usar.

Las parejas que tienen éxito manejan bien las diferencias

Gottman concluye que en lugar de resolver sus eternos problemas, lo que parece importante es si una pareja puede o no entablar un diálogo sobre ellos, lo que significa abordar sus problemas con respeto. Si no pueden crear tal conversación, el conflicto se bloquea. El conflicto estancado finalmente conduce a la desconexión emocional.

Debido a que Lauren y Jim pudieron hablar sobre su conflicto de manera constructiva, pudieron reparar la brecha y reanudar una relación amorosa. Manejaron su conflicto con éxito, restaurando la fe el uno en el otro.

Cada vez que manejamos bien los conflictos, ganamos confianza en nuestra capacidad para lidiar con los futuros con éxito. ¿Un matrimonio feliz para siempre? No la falsa noción de cuento de hadas, sino la de la vida real: el conflicto es normal en el matrimonio y otras relaciones cercanas.

La práctica proactiva hace que el amor fluya

Aunque algunos conflictos son inevitables y saludables, las parejas proactivas pueden disminuir enormemente el tiempo que pasan peleando. Al realizar una reunión matrimonial semanal, los socios aumentan la intimidad, el trabajo en equipo y la resolución de problemas de manera más fluida. Reuniones matrimoniales para un amor duradero le dice paso a paso cómo mantener estas conversaciones breves y suaves.

Los cónyuges no van a estar de acuerdo en todo. Sin embargo, pueden aprender a reparar la relación después de una pelea. También pueden ser proactivos para aumentar la intimidad y prevenir malos entendidos y rencores.

Como dice Mignon McLauchlin: “Un matrimonio exitoso requiere enamorarse muchas veces, siempre de la misma persona”. 

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