Cómo curé a mi niño interior
Estaba completamente fuera de control: abuso de alcohol, depresión y, si no me salía con la mía, rabietas que harían sonrojar a un niño de tres años. Bien entrados los veinte, tenía la mentalidad de un niño rebelde.
Y aunque era muy consciente de que mi infancia disfuncional estaba en la raíz de mi comportamiento, no tenía idea de cómo rectificar esta parte de mí que había existido durante casi tanto tiempo como yo.
Crecer con abuso, negligencia y abandono me dejó en un estado perpetuo de defensa e inestabilidad. Contrarresté esas inseguridades con cantidades masivas de alcohol, sobrecompensación y superación.
Hasta que comencé a leer libros de autoayuda (por sugerencia desesperada de mi futuro esposo) no tenía idea de que podría curar los traumas pasados de mi vida. Para ser honesto, siempre estaba tan ocupado evitando mi pasado y cualquier dolor asociado con él, como para reflexionar sobre sus efectos dañinos en mi vida o cómo podría sanarlo.
Mientras devoraba una montaña de libros y audios, las herramientas comenzaron a saltar hacia mí. Mientras los utilizaba, vi cómo mi vida se transformaba ante mis ojos. Mi cuerpo, mi comportamiento y mis relaciones florecieron hasta el punto en que dejé de tomar todos los medicamentos para mi depresión, ansiedad y trastorno por déficit de atención.
La alegría de transformar mi vida palidece en comparación con la satisfacción que he experimentado al compartir mis herramientas con otros, a través de mi libro y de blogs como este. Por eso, es un gran placer para mí compartir los tres ejercicios que liberaron mi alma de la disfunción infantil:
Perdón
Esta no es la respuesta sexy que estoy seguro que estabas buscando, pero créeme; si puede superar la resistencia inicial de perdonar a quienes lo lastimaron, se liberará de por vida. Comprenda esto: cada persona en el planeta está haciendo todo lo posible con la sabiduría, la experiencia y las habilidades que tiene, o lo haría mejor.
Verdaderamente creer que es el primer paso para perdonar. El segundo paso es estar de acuerdo en que el perdón no es dejar que la otra persona se salga del apuro, sino que USTED se libera de la carga de llevar ese resentimiento. Como explicó Wayne Dyer con tanta elocuencia, la gente no muere por la mordedura de una serpiente, muere por el veneno. El resentimiento es ese veneno que te niegas a liberar. El perdón puede suceder en un instante, en el momento en que decides que estás listo.
¿A quién necesitas perdonar? (Y no olvide incluirse en esa lista, si es necesario)
Reescribiendo mi historia
Este fue, con mucho, el ejercicio más poderoso que he hecho para curar mi trauma infantil. Todos tenemos la capacidad de reescribir nuestro pasado. La vida no es lo que nos pasa, es la interpretación que creamos para cada situación. Guardamos historias en nuestra mente de lo que nos ha sucedido (desde nuestro punto de vista) y lo que eso significa para nosotros. Al retroceder conscientemente y reescribir esas historias en nuestra mente, podemos crear nuevos caminos para que nuestras mentes reflexionen sobre ese evento.
Por ejemplo: cuando estaba en cuarto grado, mi familia de cinco tenía que vivir en la caravana de alguien (estacionada en la entrada de su casa) durante un mes. Esto solía traerme mucha vergüenza, pero después de reescribirlo y aceptarlo, ahora puedo hablar de ello como un motivo de orgullo y un ejemplo de lo fuerte y valiente que fue mi familia para mantener una actitud positiva en tiempos difíciles como ese. . Lo que solía traerme miedo a la incertidumbre, ahora trae la certeza de que puedo sobrevivir a lo que sea que me depare la vida.
¿Qué eventos traumáticos puedes reescribir? Escribe un evento y trata de convertirlo en positivo resaltando las lecciones que aprendiste y cómo te hizo más fuerte. Puede tomar un tiempo para que esa nueva versión realmente se conecte a sus recuerdos, pero continúe repitiéndola cuando la recuerde y eventualmente se sentirá tan natural como la primera historia que se contó a sí mismo.
Meditación y atención plena
Conectarme conmigo mismo a diario a través de la oración o la meditación ha sido increíblemente sanador para mí. Me da la oportunidad de registrarme, reflexionar y agradecer todas las experiencias de mi vida. Puede que no lo supiera entonces, pero todas las circunstancias, buenas y malas, nos sirven a gran escala.
La vida se trata de crecimiento y evolución, y sin obstáculos que superar nunca mejoraríamos y nunca sabríamos de qué estamos hechos realmente.
Ya no lucho con el miedo al futuro, porque he renovado la vieja lista de "traumas infantiles" con una nueva lista de ejemplos que demuestran que soy imparable. Esta lista incluye exactamente las mismas situaciones, pero percepciones completamente nuevas de ellas. Y a través del perdón y la meditación me he dado una nueva oportunidad en la vida.
Nuestro pasado no nos define. Nuestro pasado tampoco es nuestro futuro. Pero algo debe cambiar si queremos que nuestras vidas cambien, y la mayoría de las veces, lo que debe cambiar somos nosotros.
