Sentirse deprimido después de beber

Hola, antes de comenzar esta pregunta, me gustaría comenzar diciendo que no tengo ningún problema con el alcohol. Me he puesto en contacto con usted antes y su respuesta fue muy útil. Como saben, he estado sufriendo depresión durante dos años, pero hace dos semanas salí a caminar y tuve tiempo para pensar mucho y un pensamiento vino a mi cabeza que pensé que nunca pensaría y ese pensamiento fue el motivo. ¿Debería sentirme deprimido porque me he sentido así durante demasiado tiempo? Decidí que trataría de pensar en positivo ya que la vida es demasiado corta para sentirme infeliz, así que traté de borrar los pensamientos negativos de mi cabeza y durante el resto de esa semana sentí algo que no había sentido en mucho tiempo y que era feliz. y positivo y mi cabeza se sentía tan clara pero como cualquiera sabe quién sufre o sufre de depresión es más fácil decirlo que hacerlo pensar así, es por eso que este pensamiento fue tan poderoso y me abrió los ojos, no sé de dónde vino.

Pero el problema es que un amigo me preguntó si me gustaría ir a tomar algo. No bebo mucho alcohol ya que me deprime más, pero como estaba de tan buen humor y tenía la cabeza despejada, decidí que lo haría. . pero después de beber tanto alcohol puedo sentir la depresión y los pensamientos negativos arrastrándose de regreso en mi cabeza. Ahora me preocupa no poder encontrar en mí mismo la capacidad de pensar en positivo y tratar de superar la depresión como lo hacía antes. ¿Podría ser que el alcohol ha alterado las sustancias químicas de mi cerebro y me está haciendo sentir así? ¿Crees que podría encontrar el pensamiento positivo de nuevo, gracias?

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-05-29

A.

Has aprendido algunas cosas muy importantes sobre ti. Sabes que el alcohol te afecta mucho y te devuelve a la depresión. Sabes que tienes la capacidad de detener los pensamientos deprimentes y, en cambio, pensar positivamente. También sabe lo bien que se siente tener más control sobre su estado de ánimo. ¡Bien por usted!

Puedo decirte esto: si has cambiado tus pensamientos de esa manera una vez, puedes hacerlo de nuevo. No siempre funcionará al 100 por ciento, pero es probable que funcione al menos una buena cantidad de veces que lo intente. Lo que tropezó con usted mismo es una técnica bien investigada y bien documentada llamada "actuar como si". Cuando una persona aprende a actuar como si no estuviera deprimida y se mantiene así durante uno o dos días, a menudo la depresión desaparece. Lo crea o no, la química del cerebro incluso comienza a cambiar. Sigue así y ganarás más control.

Entonces, mi mejor sugerencia es eliminar primero el alcohol. Ya sabes que te estropea. Entonces, ten fe en ti mismo. Ya demostró que puede cambiar su forma de pensar y sentirse mejor. Nadie hizo eso por ti. Lo hiciste. Puede hacerlo una y otra vez hasta que se convierta en un hábito. Mientras tanto, encuentra algo que hacer que te haga sentir bien contigo mismo. Eso puede ser cualquier cosa, desde correr hasta hacer ejercicio, ser voluntario en algún lugar o hacer arte o música. Pon esos buenos sentimientos en hacer algo positivo para que tengas más de qué sentirte bien.

Me alegro de haberle sido útil antes. Ciertamente le deseo lo mejor en este proyecto. Déjame saber lo que pasa.

Dr. Marie

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 16 de octubre de 2008.