Llevando el sonido terapéutico a su vida diaria para la salud y el bienestar
Cuando estamos sometidos a circunstancias estresantes de la vida, nuestro sistema responde liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estos crean una respuesta de lucha o huida. Puede resultar en tensión muscular, problemas digestivos, disminución de la libido, falta de sueño, inquietud, ataques de pánico y una gran cantidad de otros síntomas.
Un sistema sano encontrará formas de autorregularse liberando el estrés y, por tanto, manteniendo el equilibrio. Para ello, solemos elegir algún tipo de actividad que facilite la liberación del estrés. Pero si la liberación se desactiva o no se permite, experimentamos una enfermedad.
Las enfermedades relacionadas con el estrés están aumentando en todo el mundo. En el Reino Unido, HSE encargó una encuesta sobre la salud mental de la población activa en 2014. Demostró que:
- Hubo 487,000 casos (39 por ciento) de estrés, depresión o ansiedad relacionados con el trabajo en 2013-14 de un total de 1,241,000 casos de todas las enfermedades relacionadas con el trabajo.
- Hubo 244.000 nuevos casos de estrés, depresión o ansiedad relacionados con el trabajo en 2013-14.
- Se perdieron 11,3 millones de jornadas laborales por estrés, depresión o ansiedad relacionados con el trabajo en 2013-14, una media de 23 días por caso.
Según el Telegraph, el estrés multiplica por cinco el riesgo de muerte. Así que estamos hablando de un asesino, y uno que va en aumento. ¿Qué podemos hacer al respecto?
La terapia de sonido es el uso del sonido aplicado de una manera particular con el objetivo de ayudar al sistema a reconocer y liberar la tensión contenida en estos niveles. Es una de las terapias más fáciles de recibir porque se puede autoadministrar a través de auriculares. Para un trabajo específico con un problema o síntoma en particular, un terapeuta de sonido capacitado debería poder componer una pieza específicamente para usted.
Estamos programados para responder a ciertos sonidos de determinadas formas. Por ejemplo, los sonidos agudos en una determinada banda de frecuencia estimularán el sistema, ya que se parecen mucho al grito humano o al llanto de un bebé. Los sonidos bajos tienden a fomentar la relajación. Un ritmo lento repetido, como los latidos del corazón, nos adormecerá en un estado meditativo profundo. Es probable que esto se deba al sonido de los latidos del corazón de nuestra madre mientras estábamos en su útero. Los sonidos “cortados” de tempo rápido como los que se encuentran en la música de baile moderna tienden a estimular. Los sonidos largos y ondulantes que encontrarías en la música clásica lenta o meditativa te relajarán.
Esto es bastante simplista, ya que hay más factores involucrados en la terapia de sonido, pero estos son los componentes básicos. Prueba este experimento:
Cante un sonido AHH en un tono bajo durante unos minutos. Ahora canta un sonido EEE en un tono alto. ¿Cómo te sientes?
La mayoría de la gente dirá que el “AHH” de tono bajo los hizo sentir relajados, pesados y somnolientos y el EEE de tono alto los despertó. Estas son dos formas muy sencillas de administrarse el sonido a sí mismo siempre que necesite relajarse o preparar su cerebro para una reunión o presentación, pero para una relajación profunda, puede tomar un baño de sonido para su propia sesión de relajación de terapia de sonido.
Referencias
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
