La importancia vital de la seguridad emocional en las relaciones
En un artículo anterior hablé de cómo la seguridad emocional es una base esencial para las relaciones íntimas y las amistades cercanas. Si podemos comprender profundamente cómo se interrumpe la intimidad, podemos ser más conscientes de lo que se necesita para crear relaciones emocionalmente seguras. Estamos conectados con un anhelo humano de conexiones seguras y satisfactorias, pero, lamentablemente, es posible que no seamos completamente conscientes de cómo creamos barreras para la intimidad que queremos.
Sentirse emocionalmente seguro significa sentirse internamente relajado y abierto. Una intimidad enriquecedora puede ocurrir cuando las barreras se derriten y los corazones se abren, al mismo tiempo que se mantienen los límites apropiados según sea necesario. Cuando tenemos intimidad, nos sentimos conectados. Cuando no estamos conectados, nos sentimos distantes, protectores o cautelosos.
El investigador John Gottman ha identificado la crítica y el desprecio como destructores de la intimidad. De hecho, el desprecio es el predictor número uno del divorcio, según Gottman. Siempre que menospreciamos a una persona a través de críticas hirientes o sarcasmo, activamos sus mecanismos de autoprotección. Así como una flor no florecerá hasta que las condiciones lo apoyen, nuestro tierno ser no florecerá a menos que nos sintamos seguros internamente. El respeto, la bondad y el aprecio constantes, que son antídotos contra la crítica y el desprecio, son condiciones necesarias para una intimidad cada vez más profunda.
En las relaciones románticas, el amor es un buen comienzo. Pero si queremos disfrutar de un apego sano y seguro y la conexión duradera del amor maduro, debemos sentirnos seguros. Tal seguridad crea una base para la intimidad emocional y sexual.
Al principio de una relación romántica, nuestra atracción sexual suele ser fuerte. Podemos preguntarnos por qué se ha desvanecido con el tiempo. Podríamos concluir que este no es el socio adecuado o tal vez se desvíe en una aventura.
Una razón por la que la atracción puede disminuir es la pérdida de seguridad emocional. La confianza es una flor frágil. Si con frecuencia nos sentimos culpados o avergonzados en lugar de respetados y apreciados, nuestro tierno corazón puede esconderse ya que nos sentimos inseguros para mostrar nuestro yo vulnerable.
Podríamos pensar que deberíamos ser más fuertes y dejar que las cosas se nos caigan. Y, de hecho, puede ser útil explorar si nos tomamos las cosas de manera demasiado personal, si perdemos la perspectiva o si nos sentimos demasiado ofendidos por las burlas desenfadadas. Pero las burlas hirientes o la vergüenza que pinchan los puntos sensibles de nuestra pareja probablemente la alejen, frustrando así nuestro deseo de conectarnos.
Si está experimentando una pérdida de intimidad emocional, sexual o espiritual, es posible que desee explorar su posible contribución al dilema. ¿Se siente enojado, herido o temeroso y expresa estos sentimientos indirectamente en lugar de expresar sus sentimientos y necesidades de una manera madura y sin culpar? ¿Tiende a reaccionar a la defensiva o no se toma lo suficientemente en serio los sentimientos y preferencias de su pareja? ¿Tu pareja se está distanciando de ti porque insistes en tener la razón, o no estás escuchando con respeto, o estás usando palabras, lenguaje corporal (poner los ojos en blanco, sacudir la cabeza) o un tono de voz denigrante que eleva la actitud de tu pareja? escudos?
La construcción de la seguridad emocional comienza por ser consciente de lo que nohacer en las relaciones. Las formas sutiles o no tan sutiles en las que culpamos, criticamos y avergonzamos a las personas es la kriptonita de la intimidad. Es posible que no seamos plenamente conscientes del lento y constante goteo de daño que infligimos a nuestras relaciones al atacar o ser sarcástico en nuestra comunicación.
Sentirnos emocionalmente seguros nos permite sentirnos libres de compartir nuestros sentimientos, pensamientos y deseos sin miedo indebido. Se necesita valor y atención para comprender las partes oscuras de nuestra psique que, sin saberlo, podrían sabotear nuestro anhelo de amor y conexión. Cuando dos personas están comprometidas con el proceso de crear una relación enriquecedora y de apoyo y están dispuestas a desarrollar las habilidades necesarias para crear un clima seguro para hacerlo (tal vez con la ayuda de consejería para parejas), es más probable que las relaciones prosperen y duren.
