Trastorno bipolar: cuando sientes que estás empezando de nuevo
Elaina J. Martin también teme enfermarse más. "Me preocupa estar en una depresión tan oscura que me volveré suicida porque ha sucedido antes". A ella también le preocupa que vuelva la manía. "La manía es 'una locura'. Al principio es divertido, pero luego se sale de control".
Karla Dougherty, una escritora que ha escrito más de 42 libros, teme que su trastorno bipolar II aplastará su creatividad, porque la salud de su creatividad está relacionada con la salud de su mente. "Siempre tienes miedo de perder ese flujo, ese ritmo, que te empujó en una dirección creativa en primer lugar".
Cuando tiene trastorno bipolar, o cualquier afección crónica, es comprensible que sienta ansiedad por el impacto de la enfermedad. Y esta ansiedad puede venir acompañada de un desfile de situaciones hipotéticas y de los peores escenarios.
Amy Marlow fue diagnosticada recientemente con trastorno bipolar II (junto con PTSD y trastorno de ansiedad generalizada). Como escribe en su poderosa publicación, “Siento que cada pensamiento comienza con un qué pasaría si. ¿Qué pasa si tengo que cambiar mi medicación? ¿Y si no funciona? ¿Qué pasa si pierdo todo por lo que he trabajado tan duro? ¿Qué pasa si me enfermo de nuevo?
Cuando tiene trastorno bipolar, o cualquier afección crónica, también puede sentir que da un paso hacia adelante y luego 10 hacia atrás. Puede sentirse como si estuvieras empezando de nuevo constantemente. Lo cual es increíblemente frustrante y desmoralizador.
Después de un episodio maníaco o depresivo, Martin, quien escribe en el blog de Psych Central Being Beautifully Bipolar, se siente decepcionada de sí misma, lo que le provoca pensamientos que se hunden como: “Pasó de nuevo. Pensé que estaba mejor ".
Y es francamente agotador. “Tanto la manía como la depresión agotan gran parte de tu energía y cuando terminas un episodio, te sientes agotado”, dijo Martin.
Después de experimentar un episodio, Howard sintió una mezcla de alivio y terror. “Estoy aliviado porque se acabó y pude capear la tormenta y usar las herramientas a mi disposición para volver a la 'normalidad'. Pero, cuando terminó, tengo tiempo para pensar en cómo 'resbalé' de nuevo . Empiezo a pensar: "¿Y si no hubiera mejorado? ¿Estuvo cerca? Cuanto peor fue el episodio, más duran esos sentimientos ".
Cuando acaba de tener un episodio y siente que está comenzando de nuevo, o cuando tiene miedo de enfermarse más, los siguientes consejos e información pueden ayudar:
Practica la aceptación. Según Dougherty, lo más importante que puede hacer es aceptar que tiene trastorno bipolar. “Acepte que tiene una condición que a veces afectará su vida de manera negativa. Acepte que no puede deshacerse del trastorno bipolar de la misma manera que puede deshacerse de la gripe ". Pero esto no significa que no pueda tener una vida satisfactoria, exitosa y plena.
No seas complaciente. Tienes cierto control sobre si te enfermas o no, dijo Howard, quien presenta el podcast The Psych Central Show y es coanfitrión de A Bipolar, A Schizophrenic y A Podcast. Por eso enfatizó la importancia de estar constantemente alerta y no volverse complaciente.
Esto parece obvio. Pero, como dijo Howard, piense en cuántas personas se recetan medicamentos para 10 días para tratar su enfermedad y deje de tomarlos tan pronto como el dolor, la fiebre u otros síntomas desaparezcan. Se olvidan o asumen que no lo necesitan porque se sienten mejor.
No ser complaciente significa nunca saltarse la medicación o faltar a las citas médicas, dijo Howard. Significa informar todos sus síntomas a sus médicos y prestar mucha atención a sus cambios de humor, dijo. "Para estar bien, debemos seguir haciendo las cosas que nos hicieron bien en primer lugar".
Dougherty también señaló que el trastorno bipolar requiere toda una vida de conciencia, desde saber cuándo buscar ayuda hasta saber cuándo discutir un cambio de medicación con su médico. En su libro Menos que loco: vivir plenamente con Bipolar IIDougherty usa la analogía de una piscina. Como ella explicó:
“Los niveles y la calidad del agua deben controlarse todos los días antes de que pueda nadar con seguridad. Como esa piscina, las personas con trastorno bipolar deben comprobar cómo se sienten todos los días para encontrar el equilibrio adecuado. ¿Más ansioso de lo habitual? Tal vez necesite llamar a su médico. ¿Insomnio? Quizás necesites escribir en un diario. ¿No te sientes cómodo en tu propia piel? Quizás necesites llamar a un amigo. En otras palabras, al igual que esa piscina, necesitas las herramientas para mantenerte en equilibrio, donde sea seguro nadar y el clima sea bueno ".
Tener un plan B, C y D. Esto es fundamental, según Howard, también escritor y orador. Por ejemplo, le preocupa perder su seguro médico. (Y, lamentablemente, el seguro es especialmente complicado si tiene una afección preexistente). Por eso ha ahorrado dinero. Además, Howard tiene médicos de guardia y un excelente sistema de apoyo (más sobre eso a continuación).
Construye un sistema de apoyo. Cuando se siente frustrada y ansiosa por su enfermedad, Dougherty encuentra consuelo en su fuerte sistema de apoyo: su esposo, amigos y perros. Rodéate de personas que se preocupan por tu bienestar y tus mejores intereses. Rodéate de gente con la que puedas hablar. Esto incluye a sus amigos y familiares, grupos de apoyo y profesionales de la salud mental.
Saborea y celebra tu bienestar. Martin, autor de las próximas memorias There Comes a Light: Una memoria de enfermedad mental (finales de la primavera de 2018), cree que el mejor consejo que ha recibido cuando se preocupa por otro episodio u hospitalización es: "Está bien estar bien". “No tuve que esperar a que cayera el otro zapato. Podría disfrutar de estar bien ".
Cuando su mente empieza a acelerarse y a preocuparse por empezar de nuevo, Marlow vuelve a concentrarse. “Tengo que levantarme. En este momento presente puedo concentrarme en quién soy y qué tan lejos he llegado, no qué tan lejos tengo que llegar. No puedo controlar todo, pero ahora mismo puedo hacer todo lo posible para reconocer el miedo y luego reconectarme con algunas verdades opuestas. No estoy reviviendo enfermarme de nuevo, se siente similar pero no es lo mismo. Esta es solo la vida con una enfermedad mental. Este es un obstáculo en el camino de la recuperación ".
Cuando usted también empiece a preocuparse y se acumulen las situaciones hipotéticas, recuerde que se trata de un obstáculo en el camino de su recuperación.
Como dijo Dougherty, "puede parecer que su mundo se está derrumbando en este momento, pero recuerde que no siempre se ha sentido así". Y recuerda que siempre no lo harás. Porque lo superarás, sean cuales sean los obstáculos, desafíos y temores.
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