El experimento del punto negro: ¿cómo influye nuestra percepción en nuestra realidad?
La negatividad engendra negatividad. Cuando las personas solo ven impedimentos, es más probable que la depresión se apodere y mantenga su control. Para aquellos con los que he trabajado que tienen este diagnóstico, la vida puede parecer bastante oscura.
Imagínese un par de anteojos junto a su mesita de noche. Los recoges y los colocas en tu cara y luego entrecierras los ojos porque tu visión parece distorsionada. Pasan unos minutos hasta que te das cuenta de que están manchados. Tienes que tomar una decisión. ¿Los limpias o dejas que queden untados? La opción lógica es borrarlos. Lamentablemente, algunas personas prefieren quejarse de que no pueden ver que tomarse el momento para hacer un cambio positivo.
Veo a personas con esta mentalidad a menudo en mi práctica de terapia. Parte de nuestra tarea compartida es hacer que se den cuenta de las manchas, decidan si se las quieren quedar y, en caso contrario, recojan un trapo proverbial. Puede tomar la forma de creencias arraigadas de que las personas en sus vidas las hacen mal y luego se preguntan por qué continúan atrayendo las mismas experiencias, amigos o socios.
Hay algunos que he oído decir: "No es mi día / año", a lo que he respondido: "Lo que quiero saber es de quién es el día y quién tiene el tuyo". Hacen el movimiento de cabeza del personaje de dibujos animados; piensa en Scooby-Do. Es como si estuvieran intentando darle sentido a todo. Atribuyo parte de ello a figuras retóricas culturalmente reforzadas. ¿Y si todos los días fueran tu día?
La semana pasada hablé en un grupo de apoyo para personas que habían sufrido una lesión cerebral traumática. Una mujer que sufrió un derrame cerebral unos años antes estaba allí con su esposo. Su actitud compartida fue estelar. Aunque todavía estaba en silla de ruedas y su lado izquierdo tenía parálisis residual, hacían un ejercicio todos los domingos por la noche. Lo llamaron su cena de gratitud en la que revisaron todo lo que estaban agradecidos de la semana. Mantuvo la barbilla levantada cuando fácilmente podrían haber golpeado el suelo y permanecer allí.
Hace unos días, tuve un encuentro con una tienda de comestibles. Estaba examinando los pasillos y un empleado llamado Scott se me acercó empujando una paleta de helado. Él sonrió y dijo: "¿Cómo estás, jovencita?" Mi respuesta estándar es: "La vida es grandiosa". Él responde con: “Debes ser una dama afortunada. ”Le digo que yo creo mi propia suerte y que puedo elegir mi actitud. Luego relato algunos eventos de la vida ... enviudada a los 40, madre soltera, ambos padres se fueron, perdí mi casa en el huracán Andrew en Homestead, Florida, tuve un ataque cardíaco y otros problemas médicos. Un querido amigo vive con cáncer. Ese día estaba oficiando en un servicio conmemorativo de aniversario para otro amigo / familiar de mucho tiempo. Y sí, frente a todo eso, me siento bendecido y la vida es realmente grandiosa.
Scott dijo: "Nunca lo pensé de esa manera". Ahora puede. Cuando no estaba mirando, dejé una pluma en su carrito para recordárselo.
¿El medio ambiente también nos moldea? Si creciste en un hogar en el que la gente era perpetuamente pesimista, ¿podrías adoptar esas características, o encontrarlo desagradable, haciendo un esfuerzo concertado para modificar tus elecciones? Por el contrario, si su familia fuera un optimista loco, podría ser más fácil ver el mundo de esa manera. Tenga en cuenta que el vaso no está ni medio lleno ni medio vacío, sino todo lleno, ya que aunque esté medio lleno de agua, la otra mitad es aire. Me alegro de haberme criado en un hogar donde, a pesar de los desafíos a veces, aprendí resiliencia. Uno de los aforismos favoritos de mi padre era: "Si eso es lo peor que te ha pasado, estarás bien".
Hace unos años, vi una película que cambió para siempre mi forma de ver la felicidad. Se llamaHappy: la película. Se mostró en los cines solo una vez y luego se lanzó en DVD. Sentado en un teatro casi vacío con tres amigos, vi este documental, embelesado con el concepto.
Hacía tiempo que sabía que la felicidad es una elección. Prepara el escenario con la idea de que el 50% de nuestra felicidad está programada; es con lo que nacemos, el 10% son los sucesos de la vida en el camino y el 40% es lo que decidimos que significa todo. Producida por Tom Shadyac (Ace Ventura: Detective de mascotas, Bruce Almighty, Evan Almighty, Patch Adams) y dirigida por Roco Belic (Blues de ghengis), lleva al espectador a una aventura mundial que explora la naturaleza de este estado que tantos buscan y pocos logran durante mucho tiempo.
Una escena de apertura es la de un conductor de rickshaw en Calcuta, India, que explica que en medio de las duras condiciones que enfrenta en el trabajo, su sentido de felicidad radica en saber que cuando regresa a casa cada noche a su destartalada vivienda, está abrazado por su familia y vecinos que son su verdadera fuente de riqueza. Sería fácil pensar que se sentiría miserable. En cambio, está agradecido por sus bendiciones.
Imagina un trozo de arcilla frente a ti. ¿Qué esculpirás con él? Sabiendo que tienes una imaginación infinita, siempre hay una opción, dejar que se siente en su estado actual, quejándose de que no es atractivo o diseñar una obra maestra. La belleza está en el ojo y en la mente del espectador. ¿Qué vas a crear?
