Introducción al yoga en 3 sencillos pasos

Ecologización mental entre semana

Me gustaba el yoga. Me gusta, De Verdad en el yoga. Tanto es así que algunos de mis amigos me llamaron en broma "Yogi". (Sin embargo, no me malinterpretes: no estaba ni cerca de ser el "practicante consumado" que sugiere el nombre. Me gustaba mucho el yoga y creo que ellos pensaban que el nombre era lindo).

No sé por qué dejé de practicar yoga, pero he estado haciendo algunos intentos serios para empezar de nuevo. Sin embargo, he notado que a pesar de lo aficionado al yoga que estaba antes de, comenzando con eso de nuevo ofrece algunos de los mismos desafíos que ofreció comenzar con él la primera vez.

¿Por qué quiero hacer esto de nuevo? ¿Qué ganaré? ¿Estoy listo? Tengo tiempo

Como no soy un "yogui", no voy a intentar enseñarte cómo practicar yoga, especialmente no con una publicación de blog. Sin embargo, puedo compartir contigo tres pasos para que te motives y estés listo para comenzar a aprender y practicar el yoga tú mismo.

Paso 1: Investigar y comprender el yoga.

Dicen que tienes que saltar al agua para aprender a nadar, y eso es muy cierto en muchas cosas de la vida, incluido el yoga. Sin embargo, antes de saltar a cualquier cosa, debe tener un conocimiento básico de a qué te estás metiendo y por qué. ¿Qué es el yoga? ¿Qué puedo hacer por ti? ¿Por qué quieres practicar yoga?

El aumento de la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, junto con el alivio de la depresión y la ansiedad y un centrado general de la mente, trabajan juntos para hacer que los beneficios físicos y mentales del yoga sean increíbles. Experimentarás estas cosas de primera mano cuando comiences a practicar yoga, pero mientras tanto puedes visitar estos recursos bien organizados y de fácil lectura para conocer lo que te espera (así como también cómo llegarás) :

• Diario de Yoga
• ABC del Yoga
• Guía de Beliefnet para el yoga
• About.com: Yoga

Paso 2: prepárate para el yoga.

Prepararse para el yoga significa todo, desde decidir dónde vas a practicar hasta qué te vas a poner, y créeme, tus opciones son abundantes.

Si no eres una persona tímida y quieres la interacción personal de un instructor de yoga, busca clases de yoga en tu área. Estar cerca de un experto le ayudará a aprender sobre los diferentes tipos de posturas y estilos, si los está haciendo correctamente y cómo beneficiarse al máximo de ellos, además de mantenerle motivado.

Sin embargo, si prefiere practicar en casa, existen numerosos sitios web y videos (tanto en línea como fuera de ella) para ayudarlo. Yoga Today, por ejemplo, ofrece numerosas grabaciones de clases de yoga. La práctica de yoga en casa también ofrece beneficios que un gimnasio o un centro podrían no tener, como disfrutar del aire fresco que se obtiene al estar al aire libre.

La misma flexibilidad se aplica a la ropa y el equipo de yoga. Ya sea que desee comprar en línea o dirigirse al Wal-Mart o Target más cercano, hay muchos lugares para encontrar tapetes, bloques, correas y vestimenta; sin embargo, tenga en cuenta que no necesariamente necesita todo esto. Es posible que descubra que no necesita accesorios para las posturas de yoga que le gustan, y siempre que la ropa que use no sea apretada y no se interponga en su camino, realmente no hay razón para salir y comprar un atuendo especial.

Paso 3: Dedique tiempo al yoga

Es demasiado fácil decir quieres empezar a practicar yoga y luego ponerte al día con el trabajo, la familia, los momentos sociales y la pura pereza (esto es bastante cierto para cualquier nuevo esfuerzo, ¿no?).

Debe reservar una hora cada día, cada dos días, tres veces a la semana, cuando sea, y marcar esa hora en su calendario. Si no está tomando una clase (cuando probablemente no tendrá tanta flexibilidad con el tiempo), elija un horario que sea más conveniente para usted y uno en el que sea menos probable que tenga distracciones. Y, una vez que programe ese horario, trátelo como lo haría con cualquier otra cita. No programe nada más durante ese tiempo.

Otra forma de asegurarse de hacer tiempo para el yoga es hacerse responsable. Un amigo mío está haciendo ejercicio y, para mantenerse motivado, se comunica con los espectadores en línea, en vivo, para compartir su progreso. Sabiendo que tienes alguien para reportar" alguna cosa te ayudará a mantenerte encaminado. Puede hacerse responsable iniciando un diario en línea, uniéndose a una comunidad de yoga o incluso haciendo todo lo posible y discutiendo sus resultados en vivo con un grupo de amigos y extraños. Sin embargo, antes de hacerse responsable, asegúrese de saber de qué se le responsabiliza.¿Cuáles son sus resultados objetivos con el yoga? ¿Aptitud física? ¿Salud mental? ¿Una combinación de ambos?

Al final, la regla número uno a seguir es evitar desanimarse una vez que comience. Probablemente no acertarás todos los movimientos a la perfección la primera vez, y probablemente estarás muy adolorido por la mañana. Recuerdo una época en la que comencé a practicar yoga y estaba probando una nueva pose. En pocas palabras, las cosas casi salieron terriblemente mal y pensé: Eso es todo. A esto es a lo que se ha llegado. Después de todo lo que he pasado en la vida, mi mera existencia pende de la balanza de salir con vida de Bakasana. O al menos con la cara intacta.

Sobreviví.

El yoga trae beneficios tanto físicos como mentales, y al igual que entrenar para maratones o comenzar una terapia, te llevará un poco de tiempo llegar a donde quieres estar. Y, una vez que llegue, probablemente le resultará difícil no seguir adelante.