Cómo refrescar su cerebro sobrecargado
De Verdad.
Está tumbado en el sofá viendo reposiciones de “Ley y orden”. Es intercambiar comentarios con tu compañero de cuarto de la universidad sobre la última cita romántica. Es sábado de Sudoku y, sí, incluso corriendo para atrapar al último fantasma de Pokémon.
Las actividades aparentemente sin sentido, con moderación, fortalecen su salud mental.
¿Cómo es eso? Demos una vuelta por la sabiduría convencional.
Nuestras mentes son máquinas bien engrasadas. Les pedimos que recuerden el cumpleaños de Stan, analicen las proyecciones trimestrales y se preparen para una reunión de la junta de último minuto. Hacen todo esto con aplomo.
Pero las mentes son como coches. Necesitan un mantenimiento regular o, de lo contrario, corre el riesgo de hundir su preciado juguete en el suelo. Si ignora las señales de advertencia (sobreesfuerzo, falta de sueño, dieta poco saludable), su mente se estanca en el momento más inoportuno. Vea su última presentación torpe.
Nuestras mentes agobiadas exigen relajación. Pasando frenéticamente de una actividad a otra, nuestras mentes nos inundan con preguntas sobre las "próximas" preguntas. La próxima reunión, la próxima fecha, el próximo correo electrónico. Pero a medida que nuestra mente nos golpea, nos retiramos. En este estado tumultuoso, perdemos la agudeza mental. ¿Cuántos de nosotros le hemos confiado a un amigo cercano que nos sentimos "mal"? Nos vemos desenfocados, casi desaliñados.
Entonces, ¿cómo mantienes tu mente hipercinética? Nuestras mentes, como nosotros, necesitan un tratamiento de spa ocasional. Aquí hay una estrategia probada para aplicar una bolsa de hielo figurativa a su cerebro sobrecargado.
Encuentra una actividad que te absorba por completo. En este estado trascendente, estás totalmente comprometido con tu actividad elegida. Las distracciones externas son superfluas; tu mente se siente libre, casi liviana. La vida es sin esfuerzo.
Llego a este estado, irónicamente, durante el crisol de un juego competitivo de baloncesto. A medida que mis instintos se hacen cargo, el juego se ralentiza. En este estado trascendente, atrapo rebotes, cruzo oponentes y pase de hilo. Mi mente, constantemente preocupada por el próximo proyecto, papel o cheque de pago, es tan serena como tu instructor de yoga favorito. Tomando prestada una expresión trillada, simplemente lo hago.
El mismo principio se aplica al trabajo. Encuentre un puesto en el que pueda "desconectarse" porque está muy absorto en el último proyecto, conversación o reunión. Cuando estamos en la "zona", nuestras mentes disfrutan de una claridad mental incomparable. En este estado elevado de conciencia, somos más productivos.
Cuando enseño o aconsejo, exuda calma interior. Estoy preparado, confiado en que mi coaching se conectará con el cliente comercial. Con un encanto tolerante, hago bromas de autocrítica. Estoy tan cómodo como tu desgastado sofá.
Cada uno ha disfrutado de este sentimiento dorado. Como tú, vivo esos momentos felices. La pregunta de los 64 millones de dólares: ¿Cómo podemos reproducir estos momentos de felicidad emocional?
He aquí cómo: después de encontrar su pasión, recree una imagen visual de inmersión total en su actividad favorita. Una sensación de calma lo envuelve lentamente. Pero no se limite a los éxitos pasados. Visualiza los próximos triunfos. Deje que su mente sueñe con destinos exóticos, citas románticas y esa sensación estimulante cuando se enfrenta a un desafío.
Sí, la productividad está disminuyendo, pero es una disminución intencionada. Le está dando a tu mente la libertad de relajarse. Cuando le proporciona a su mente suficiente R & R, está mejor equipado para conectar A + B durante esa reunión de la junta presurizada.
