4 pasos para realizar cualquier cambio que desee

Lucy estaba llegando a su fin en su trabajo de consejería conmigo cuando dijo: "Sabes, no es así como pensé que me sentiría".

"¿Qué quieres decir?" Yo le pregunte a ella.

“Cuando comencé a asesorar”, dijo, “pensé que tendría que convertirme en una persona completamente diferente para ser más feliz. Que tenía que arreglar una deficiencia de alguna manera que parecía imposible y abrumadora. Pero resulta que este sentimiento que tengo ahora, de ligereza, de posibilidad, de más confianza y confianza en mí mismo, solo necesitaba apoyarme más en eso. Preguntarme "en el momento" si algo está bien para mí no es egoísta, pero en realidad es más amable con los demás y conmigo. Estoy gratamente sorprendido y tan aliviado de no necesitar transformarme en otra persona para estar más contento ".

Es un error común: que para ser más felices y amarnos más a nosotros mismos necesitamos cambiar para convertirnos en alguien más adorable. Necesitamos transformarnos.

El problema con ese pensamiento es este:

¿Cuándo se detiene?

¿Cuándo serás "suficiente"?

La verdad es que en realidad funciona más al revés.

Siempre que intentamos hacer un gran cambio, en cómo nos comportamos o en una parte importante de nuestra vida que no es satisfactoria (un trabajo, una relación), a menudo esperamos ese momento mágico en el que todo `` encajará en su lugar ''. Estoy buscando un catalizador, una señal de que 'este es el momento adecuado'.

Lo que realmente necesita es decidir que ESTE es el momento adecuado para salir de un agujero personal y luego practicar.

Aquí hay cuatro pasos para ayudarlo a llegar allí:

1. Dedique un tiempo a pensar en qué es lo que le gustaría que fuera diferente. Vaya más allá de "No me gusta mi trabajo" o "Desearía tener más confianza". Pregúntese POR QUÉ no le gusta su trabajo o qué es lo que cree que le brindaría más confianza. Verifique sus sentimientos más profundos: tal vez no sea más confianza, pero en realidad es que la gente parece ignorarlo y le gustaría ser visto más. ¿Cómo sería y cómo se sentiría realmente "ser visto"? Continúe hasta que realmente tenga una buena y sólida comprensión de lo que le gustaría cambiar.
2. Dale un nombre a esta cosa que te gustaría cambiar y luego toma una posición al respecto. Esto puede parecer obvio, pero decir en voz alta: "Definitivamente quiero que mis colegas y personas mayores me vean y me validen en el lugar de trabajo" puede marcar una gran diferencia en su actitud. Si tiene dudas, es posible que deba volver al paso uno. Llegar a una posición firme en la que ya no tolerarás esta situación te ayudará a estar más comprometido. Si encuentra que las preguntas no le ayudan, comuníquese con sus valores. A menudo, cuando nuestras vidas están en desacuerdo con nuestros valores, experimentamos descontento e infelicidad. Escribir qué es lo que valora en la vida (y luego cómo espera vivir de acuerdo con esos valores y transmitirlos) puede ser una enorme llamada de atención.
3. Comienza a darte cuenta de ti mismo en situaciones que desencadenan sentimientos de dolor o frustración que te hicieron querer cambiar algo en primer lugar. Observarte desde afuera haciendo "lo mismo de siempre" puede ser increíblemente irritante y es aquí cuando la mayoría de la gente se da por vencida.¡No te rindas! Somos criaturas de hábitos y cambiar cualquier cosa es extremadamente difícil. Simplemente darse cuenta de sí mismo y usar un poco de diálogo interno compasivo es la clave aquí: "Oye, me alegro de haberme sorprendido mentalmente volviendo a caer por esa madriguera, realmente estoy empezando a comprender este problema cada vez más".
4. Eventualmente, si está prestando atención, comenzará a notar algunos pequeños cambios. Quizás hizo algo que no haría hace seis meses, o simplemente se siente un poco más ligero o menos abrumado por los problemas que se interponen en su vida. Es crucial en este momento que pueda comenzar a reconocer cuándo se siente un poco diferente y se parece más a su yo preferido. Pídale a alguien cercano a usted que lo ayude a hacer esto, porque somos notoriamente malos para darnos crédito por las cosas buenas (y notoriamente buenos para castigarnos cuando pensamos que "lo hicimos mal"). Reflexione sobre el tiempo transcurrido desde que realmente se comprometió a hacer un cambio en su vida y permítase sentirse bien con cualquier diferencia, incluso si aparentemente no está relacionada con el cambio específico que se propuso hacer. A menudo hay un efecto dominó cuando nos comprometemos con un proceso de preocuparnos más por nosotros mismos, afectando positivamente todas las áreas de nuestra vida.

Ese es realmente el secreto para realizar los cambios que deseamos. No provienen de un lugar de odio a sí mismo o de la necesidad de cambiar por otra persona, o de ser mejores (¡calla esa voz implacable que dice que siempre debes ser mejor!).

Los cambios se instalan con mucha más frecuencia cuando provienen de un lugar de autocompasión, cuando podemos tomar alguna forma de placer y tal vez incluso un poco de orgullo por la forma en que estamos viviendo más como nuestro yo preferido, y cuando podemos experimentar el tiempo que está pasando como una parte necesaria del viaje.

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