Cómo rechazar el rechazo: helado no incluido
Desde el romance hasta el avance profesional, el rechazo es una amante fría y cruel. Atraviesa nuestra identidad, hundiéndonos en un pozo de desesperación. Cuestionamos nuestro valor, lamentando la injusticia de la vida. Incluso crueldad. Algunas personas internalizan su dolor, mientras que otras atacan a un miembro de la familia desprevenido o a su pareja.
El denominador común: te hicieron daño. Y duele.
Pero en lugar de enfurruñarse o fruncir el ceño, aquí hay estrategias para compartimentar el rechazo por lo que es: un revés temporal.
Honra los sentimientos. Picaduras de rechazo; desinfla nuestra autoestima. Nos sentimos inadecuados, incompetentes o indignos de amor. Por dolorosos que sean, tus sentimientos son legítimos. Pero en lugar de aceptar pasivamente esos sentimientos sofocantes, hable y responda.
Mi bálsamo de vida: actúa de la manera que quieras sentirte. Durante una búsqueda de trabajo difícil o una ruptura difícil, mi respuesta predeterminada es aislarme. Acurrucado en mi estrecho apartamento, los pensamientos me someten a golpes. Los confines que alguna vez fueron amigables de mi apartamento se estrechan, exacerbando esos venenosos sentimientos de distanciamiento.
Cuando las nubes flotantes de Seattle escupen lluvia, esa es mi señal: participar. Más aún cuando el rechazo amenaza mi equilibrio mental. Como puede atestiguar mi novia, puedo quejarme de haberme quitado esos pantalones cortos de baloncesto de Carolina tan cómodos. Pero mi destierro autoimpuesto es rejuvenecedor, incluso si no me doy cuenta del todo en ese momento.
Considere el rechazo como un revés temporal. Es cierto que esto es difícil cuando estás metido en el fondo de tu tercera caja de Ben & Jerry's. Pero encontrará un empleo remunerado, un cónyuge compatible y, sí, la felicidad. Puede que no sea hoy o la semana que viene. Pero llegará.
Matt, suenas tan confiado. Pero ahora estoy en mi cuarta pinta de Ben & Jerry's. Y mi novio sigue ignorando mis mensajes de texto ”, gime.
Entiendo y recomendaría personalmente la masa de galletas con chispas de chocolate para esos fines de semana tristes después de una división difícil. Pero antes de apresurarse a la sección de helados, desafiemos esas autoevaluaciones negativas. Esta relación, ciertamente, fracasó. ¿Y qué? ¿Crees que todo Príncipe Azul potencial resultará más despistado que cautivador? Y para los tortolitos cínicos entre nosotros, ustedes merecen la felicidad en la relación. ¿Tiene problemas para creer eso? Escribe tus características favoritas sobre ti. ¿Recuerdas esa tarde que pasaste mahjongging con tu abuela solitaria? Eso encabeza tu lista.
Considere el rechazo como motivación. "Matt, tal vez no estás hecho para la escuela de leyes", me sonrió un profesor de rostro sombrío. Es cierto que consciente de mi desempeño en la escuela de leyes, me escabullí de su oficina, derrotado y desmoralizado. Me acerqué a la oficina de un asesor de confianza; ella inmediatamente se abalanzó sobre mi deflación. Con sus palabras de aliento, sin mencionar la charla de ánimo de mi difunta madre, reformulé la altanería de la profesora en un desafío. Muéstrale, como este profesor sonriente, que puedes hacerlo. Pruebe esta paradoja en tamaño: el rechazo como inspiración. Encaja.
Por último, vea el rechazo con compasión. Eres más que una pareja romántica, un grado o un ascenso laboral. Mira el sistema de apoyo que tienes. Mire las contribuciones que ha hecho. Y, finalmente, mire el rechazo por lo que es: una oportunidad.
