Comenzar el año nuevo como el mejor socio que puede ser

La mayoría de nosotros queremos ser el mejor socio posible. Pero a menudo nos vemos atrapados en el trabajo y nos ocupamos de las responsabilidades del día a día. Nos vemos atrapados en el continuo zumbido de nuestras propias preocupaciones y situaciones hipotéticas.

"Vamos, vamos, vamos hasta que algo nos obligue a detenernos", dijo Robyn D'Angelo, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en práctica privada en Laguna Hills, California. Puede detenerse debido a una pelea con su pareja, colega o familia. miembro. Puede dejar de hacerlo debido a su propia enfermedad o la de otra persona. O puede dejar de hacerlo debido a una pérdida importante, desde su trabajo hasta un ser querido.

Es posible que solo notemos a nuestros socios cuando nos estén molestando o agravándonos. Esto hace que sea imposible ser el mejor socio que sabe que puede ser, dijo D'Angelo.

Si esto es cierto para usted, D’Angelo sugirió probar este proceso de cuatro pasos:

• Hable al respecto. Habla sobre lo que ves y sientes en tu relación, sin culpar a tu pareja. Pídale a su pareja que también comparta su perspectiva. Preste atención a las diferentes formas en que puede conectarse.
• Pedir disculpas. Hágale saber a su pareja sobre el remordimiento que siente por no detenerse y compartir cuánto lo ama y aprecia.
• Perdonar. Acepta la disculpa de tu pareja, incluso si es un poco complicado. (En este video, D'Angelo habla más sobre el perdón).
• De acuerdo. Acuerde las formas en las que ambos se relajarán, se conectarán y se elegirán cuidadosamente todos los días, incluso cuando las cosas se pongan difíciles y tengan la opción de elegir a otra persona, como un amigo o un familiar.

Ser el mejor socio que puede ser requiere esfuerzo. Pero es simple. D'Angelo compartió estos cinco valiosos consejos.

Celebre su compromiso

Muéstrale mucho cariño a tu pareja por cerrar el año juntos. Asegúrese de que su pareja sepa cuánto aprecia y aprecia que él o ella sea su socio en el crimen en 2015, dijo D'Angelo, quien también ofrece entrenamiento de relaciones en línea para parejas de todo el mundo.

Pídele a tu pareja que sueñe despierto

Sugiera a su pareja que comparta sus sueños posibles e imposibles durante al menos 30 minutos. "Hablar con tu pareja, libre de críticas sobre ideas tontas, aventureras o extravagantes te ayuda a conectarte más profundamente al infundir alegría en tu relación", dijo D'Angelo.

Por ejemplo, ella y su esposo sueñan con la pregunta: "¿Qué es lo primero que harías si ganaras la lotería?"

Entonces puedes concentrarte en hacer realidad estos sueños. Por ejemplo, puede planificar un viaje en el nuevo año. Ustedes dos pueden buscar en Google los lugares a los que les gustaría ir o leer 1000 lugares para visitar antes de morir, ella dijo.

Ciérralo cuando tengas razón

Según D'Angelo, las recomendaciones de John Gottman son buenas palabras para vivir: "Discúlpate cuando te equivoques y cállate cuando tengas razón".

En otras palabras, dijo, evita decirle a tu pareja: “¡¡¡VEA !!! ¡Te lo dije! Si solo me hubieras escuchado, hubiéramos llegado al mismo resultado sin esta pelea ". Es posible que sienta la tentación de decir esto o algo parecido. Pero solo lastima a tu pareja y puede hacer que tu pareja se ponga a la defensiva. Y "no agrega nada de valor a la situación".

En cambio, puede reconocer en silencio que tenía razón y volver a concentrarse en cómo puede volverse hacia su pareja y seguir adelante, dijo.

Si después de un día o dos todavía siente la necesidad de hablar sobre sus sentimientos, hable con su pareja. Sin embargo, solo habla de tus sentimientos, sin decirle a su pareja que estaba equivocada.

D’Angelo compartió este ejemplo de lo que podría decir:

He estado pensando mucho en lo que pasó ayer y quiero compartir algo contigo. Realmente luchamos para superar esa situación y cuando finalmente tuvimos éxito, me sentí muy bien al saber que fue mi solución (sugerencia, idea, etc.) la que realmente nos llevó allí. A veces, quiero decir, "Te lo dije", pero sé que no hace nada más que enojarte más y luego desconectarnos, que es algo que Nunca quiero hacer. A veces, solo quiero escucharte decir cosas como: “Fue una gran idea; Me alegro de que se te ocurriera eso y lamento haber sido tan doloroso al respecto ".

Dale a tu pareja el beneficio de la duda

La próxima vez que esté completamente convencido de que su pareja presionó sus botones intencionalmente, lo ignoró o estaba siendo malo, hágase estas preguntas, D’Angelo recomendó: "¿Qué ganarían si me molestaran? ¿Cómo podría beneficiarlos este comportamiento en este momento? "

"Esto cambiará su interacción drásticamente".

Pero y si tu pareja es presionando tus botones a propósito? En lugar de arremeter, sienta curiosidad, dijo D'Angelo. Por ejemplo, podría decirle a su pareja: "¿Qué está pasando realmente ahora? Es tan impropio de ti arremeter contra mí de esta manera, y es realmente doloroso para mí ".

Otra estrategia es establecer límites con su pareja cuando ataca. D'Angelo dio este ejemplo: “Realmente quiero apoyarte o terminar esta conversación contigo. Pero no puedo hablar contigo cuando me estás atacando verbalmente. Estaré en la otra habitación cuando estés listo para hablar de una manera menos agresiva ".

Se amable

Sea amable con su pareja incluso cuando no quiera ser amable. Sea amable incluso cuando su pareja no se merece su amabilidad y especialmente cuando esté demasiado cansado, somnoliento, enojado, hambriento o estresado, dijo D'Angelo.

"Cuando sea más difícil para ti ser dulce, gentil y compasivo con tu pareja, busca lo más profundo de tu corazón donde guardas todo ese amor, adoración y respeto por tu pareja y simplemente muestra amabilidad".

Somos los mejores socios que podemos ser cuando presentamos a nuestro socio, cuando estamos abiertos a escuchar las ideas, los sueños y los deseos de nuestro socio, así como el estrés, las decepciones y las heridas, dijo D'Angelo.

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