Cuando cambian los planes anticipados
Cuando esto ocurre, podemos sentirnos decepcionados y frustrados.
Yo, por mi parte, siempre he tenido un poco de dificultad para "seguir la corriente". Como persona muy sensible, me veo afectado emocionalmente, con bastante facilidad, cuando un plan no funciona.
Pero así es la vida, ¿verdad? A veces, los planes se desvían y tenemos que poder ajustarnos mentalmente y seguir adelante.
Y aunque "ir con la corriente" no me llega de forma orgánica, proceso la situación en cuestión, buscando formas de hacer el ajuste un poco más fácil.
Estos son los dos pasos que practico:
Deje tiempo para la catarsis. En lugar de reprimir los sentimientos, me concedo un poco de tiempo para permanecer en mi cuerpo y estar presente con mis emociones, incluso si estas emociones no son positivas.
Puedo desahogarme con un amigo. Puedo escribir un diario, dar cuerpo a ideas y perspectivas. Puedo llorar Cualquiera que sea la forma que adopte la catarsis, por lo general necesito experimentar este paso antes de continuar.
Expectativas más bajas. Según un artículo de 2014 publicado en Today, reducir las expectativas podría ser el componente clave de la felicidad. Los investigadores realizaron un estudio y concluyeron que la felicidad se obtiene si las cosas avanzan mejor de lo esperado.
"A menudo se dice que será más feliz si sus expectativas son menores", dijo en un comunicado el Dr. Robb Rutledge, investigador asociado sénior, quien dirigió el estudio. “Descubrimos que hay algo de cierto en esto: las expectativas más bajas hacen que sea más probable que un resultado supere esas expectativas y tenga un impacto positivo en la felicidad”.
“Se trata de gestionar la 'brecha de aspiraciones', la brecha entre lo que es y lo que podría ser, lo que tiene y lo que espera. Se trata de la gestión de las expectativas ”, escribió Jeremy E. Sherman, Ph.D., en un artículo de Psychology Today de 2014.
No soy de los que eliminan por completo la idea de expectativa; Tiendo a pensar que tener un sentido de esperanza es un subproducto natural de la experiencia humana.
"(No es) que debas andar triste todo el tiempo", decía el artículo de hoy. "Tener expectativas en absoluto, digamos, para una cita para almorzar con un amigo, puede levantarle el ánimo".
Sin embargo, reducir las expectativas infunde conciencia en el momento. Es reconocer el hecho de que los planes se pueden tomar con ‘un grano de sal’; a veces, por una razón u otra, lo que antes se esperaba mucho puede no funcionar. Y eso es solo la realidad, y está bien.
