Terapia de pareja: 6 ejercicios que puedes probar en casa
Todos hemos visto suficientes telerrealidad como para saber que las cosas podrían empeorar mucho en nuestras relaciones. Pueden ocurrir partidos de gritos enojados, amenazas de divorcio e incluso bebidas en la cara. Pero la terapia de pareja no es solo para la pareja disfuncional.
Quizás tu relación no ha llegado Campo de entrenamiento matrimonial nivel, pero eso no significa que algunos ejercicios saludables no lo beneficiarán a largo plazo. De hecho, se sorprenderá de cómo puede reproducir estos ejercicios profesionales sin tener que salir de casa.
La próxima vez que estén preocupados de estar listos para arrojarse vasos de vino en la cara, aquí hay seis ejercicios que pueden intentar para aliviar la tensión.
Más de YourTango: Las 3 razones más importantes por las que las mujeres hacen trampa
1) Airee su ropa sucia. ¿Cuánto tiempo pasarías sin lavar tu ropa sucia? ¿Una semana? ¿Dos semanas? Después de un tiempo, esa ropa comenzaría a apestar.
Tu relación no es diferente. Todos los días su relación se ensucia; pequeñas irritaciones, resentimientos tácitos y pequeñas fuentes de amargura se cuelan en sus interacciones. Sin lavar, estas pequeñas molestias se convierten en grandes problemas, y las parejas pueden incluso dejar de hablarse.
Como lo arreglas? Lavan la ropa juntos. Una vez a la semana, pregúntele a su pareja: "¿Qué he hecho para que se sienta despreciado, irrespetado o no amado?"
Es probable que la primera respuesta que obtenga sea una mirada de asombro o una confirmación de que todo está "bien". No les crea. Sigue preguntando. Eventualmente, obtendrás una respuesta.
Cuando finalmente lo hagas, escucha. Realmente, escucha de verdad. Y cuando quieras corregirlos o defenderte, en su lugar, pregúntales algo como: "Entonces, cuando no recogí la leche, ¿sentiste que no te amaba? ¿Por qué?"
Comprende cómo se sienten. Pronto habrás abierto la puerta de la comunicación constante, sin cerradura a la vista. Esto aumentará la intimidad entre ustedes dos y les permitirá enfrentar los conflictos de frente.
2) Tenga una hora de honestidad. A menudo leo consejos de que debes valorar los intereses de tu pareja sobre los tuyos. Esta es una idea terrible.
Cuando pones las necesidades de tu pareja en primer lugar, naturalmente esperas que ellos hagan lo mismo. Pero a menudo, un socio se sacrifica más que el otro y comienza a resentirse con el socio que no cumple con su parte del trato.
Para evitar esto, tenga una hora de honestidad. Este es el momento en que pueden decirse cómo se sienten realmente acerca de las cosas con total inmunidad. Por ejemplo, si no le gusta el fútbol, pero su novio / esposo espera que esté allí todos los domingos, dígaselo.
Este ejercicio eventualmente les permitirá compartir la verdad sobre todo y respetar las opiniones de los demás, sin tomar nada demasiado personalmente.
3) Resuelva los desacuerdos antes de acostarse. Las discusiones que persisten sin resolverse se convierten en amargura, que luego se convierte en resentimiento. Antes de que eso suceda, simplemente resuelva los argumentos el día que comienzan.
¿Qué pasa si las emociones son demasiado altas o los lados tan fuertes que no puede resolverlos antes de acostarse? En ese caso, acuerde hacer una pausa en la discusión y retomarla al día siguiente con la plena intención de resolverla juntos.
4) Haga una lista de DIVERSIÓN. ¿Cuáles son las 10 cosas que quieres hacer que sean divertidas juntos? Haga una lista y asegúrese de marcar un elemento de la lista por mes.
5) Cenar juntos. Comer juntos es una forma de unión tan antigua como la propia sociedad. Tómese el tiempo para comer juntos. Durante la cena, hable de intereses, metas y sueños.
Más de YourTango: Mi novia tiene problemas de confianza. ¿Qué debo hacer?
Si estás en medio de una discusión o tu relación es tensa, deja que la hora de la cena sea el momento en que puedas detener la pelea y simplemente disfrutar de la compañía del otro.
6) Diversión y retozos. Hay mucho trabajo por hacer antes de que comience la diversión. Al igual que cuando eras niño y tenías que hacer la tarea antes de poder jugar, tienes que limpiar la amargura y los resentimientos antes de poder divertirte.
Una vez que lo hagas, piensa en algo que sea totalmente salvaje, divertido y posiblemente irresponsable. Debería ser algo que nunca haría de otra manera, como besarse en público. Lo importante es que sea divertido, emocionante y acorde con tus valores.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com como: 6 ejercicios de terapia para parejas que puedes probar en casa
Más contenido excelente de YourTango:
Happiness Happens: 20 consejos para aumentar su felicidad todos los días
11 beneficios de la consejería prematrimonial: por qué la necesitan incluso las parejas felices
¿Necesita asesoramiento para parejas? He aquí cómo saber
.jpg)
