La meditación y el yoga pueden ayudar a las mujeres con problemas de vejiga
Investigadores de la Universidad de California en San Francisco descubrieron un programa de entrenamiento de yoga que ayuda a las mujeres a tener más control sobre su micción y evitar pérdidas accidentales de orina.
El estudio ha sido publicado en Medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva, la revista oficial de la American Uroginecologic Society.
"El yoga a menudo se dirige a la conciencia plena, aumentar la relajación y aliviar la ansiedad y el estrés", dijo la primera autora, Alison Huang, M.D., profesora asistente en la Facultad de Medicina de UCSF.
"Por estas razones, el yoga se ha dirigido a una variedad de otras afecciones (síndrome metabólico o síndromes de dolor), pero también hay una razón para pensar que también podría ayudar con la incontinencia".
Huang y sus colegas reclutaron a 20 mujeres del Área de la Bahía que tenían 40 años o más y que sufrían de incontinencia urinaria a diario.
La mitad fueron asignados al azar para participar en un programa de terapia de yoga de seis semanas y la otra mitad no.
Las mujeres que participaron en el programa de yoga experimentaron una mejora general del 70 por ciento, o una reducción, en la frecuencia de su pérdida de orina en comparación con la línea de base.
El grupo de control, o el grupo que no comenzó la terapia de yoga, solo tuvo una mejora del 13 por ciento.
La mayor parte de la mejoría observada en la incontinencia se produjo en la incontinencia de esfuerzo o en la pérdida de orina provocada por actividades que aumentan la presión abdominal, como toser, estornudar e inclinarse.
Huang y sus colegas creen que el yoga puede mejorar la incontinencia urinaria a través de más de un mecanismo.
Debido a que la incontinencia está asociada con la ansiedad y la depresión, las mujeres que sufren de incontinencia pueden beneficiarse del énfasis del yoga en la meditación consciente y la relajación.
Pero la práctica regular de yoga también puede ayudar a las mujeres a fortalecer los músculos del piso pélvico que sostienen la vejiga y la protegen contra la incontinencia.
“Pensamos que esta sería una buena oportunidad para que las mujeres utilicen el yoga para ser más conscientes y tener más control sobre los músculos del suelo pélvico”, dijo Huang.
Aproximadamente 25 millones de adultos en Estados Unidos sufren de alguna forma de incontinencia urinaria, según la Asociación Nacional de Continencia.
Hasta el 80 por ciento de ellos son mujeres. La incontinencia urinaria se vuelve más común a medida que las mujeres envejecen, aunque muchas mujeres más jóvenes también la padecen.
"Desarrollamos específicamente un programa de terapia de yoga que sería seguro para las mujeres mayores, incluidas las mujeres con limitaciones menores de movilidad", dijo Huang.
"Así que, en primer lugar, evaluamos parcialmente la seguridad de este programa para las mujeres mayores que tienen mayor riesgo de tener incontinencia".
No todos los tipos de yoga pueden ayudar con la incontinencia urinaria.
El programa de yoga utilizado en el estudio fue especialmente diseñado con aportes de consultores de yoga con experiencia en enseñar a las mujeres a practicar yoga de manera que mejore su salud pélvica.
Aun así, Huang y sus colegas creen que a muchas mujeres de la comunidad se les puede enseñar a conservar la fuerza de los músculos pélvicos y prevenir la incontinencia.
“Sería una forma para que las mujeres obtengan más control sobre los músculos del piso pélvico sin tener que pasar por la terapia de rehabilitación tradicional, costosa y que requiere mucho tiempo”, dijo Huang.
Los hombres no se incluyeron en este estudio porque la incontinencia urinaria en los hombres a menudo está relacionada con problemas relacionados con la próstata, que es menos probable que mejoren con el yoga.
Fuente: Universidad de California, San Francisco
