No permita que este hábito socave su carrera y su salud mental

Levanta la mano si te quejaste con un amigo la noche anterior a una entrevista: "¡No soporto hablar de mí mismo!".

O sintió que su rostro se puso rojo como el Elmo cuando su jefe destacó sus contribuciones al último lanzamiento del producto en frente de todos.

O dijo apresuradamente, “Todos hicieron su parte”, cuando su gerente remarcó la calma y decisión con la que condujo a su equipo para cumplir con el último plazo.

Crees que es importante no estar lleno de ti mismo. Lo entiendo. Cuando eras niño te dijeron que no toca tu propio cuerno. Quizás incluso te dijeron que estar orgulloso de ti mismo era un pecado.

De modo que desvías los elogios instintivamente. Lo ignoras, diciendo "No es nada" o "No fue un gran problema", incluso cuando te aplicaste, dedicaste varias horas de tiempo extra y trabajaste a tope.

Pero aquí está la cosa: restar importancia a sus logros no solo obstaculiza su salud profesional, sino también su salud mental.

La humildad no es lo que crees que es

Al contrario de lo que muchos de nosotros creemos, la humildad es no tener una visión baja de uno mismo. La humildad es tener un preciso vista de ti mismo.

Terry Real (2018) define una autoestima saludable como ser capaz de tener una cálida consideración mientras reconoce sus defectos.

Un concepto erróneo sobre la salud mental es que se trata de su capacidad para afrontar los sentimientos incómodos, como los que acompañan a la ansiedad o la depresión. Pero un componente esencial de su salud mental es su capacidad para asimilar lo que es bueno y va bien, conocido como su capacidad afectiva receptiva (Fosha, 2000).

Si no puede confiar en nada de lo bueno que se le presenta, eso le da a lo negativo más poder de retención.

¿Qué sucede cuando no puedes asimilar tus logros? Usted se concentra en sus errores, es más probable que las críticas destruyan su autoestima y se apega a lo que sabe que es bueno en lugar de asumir nuevos proyectos que tal vez no domine.

Volvamos la lente hacia ti

Sus más Es más arriesgado estar orgulloso de uno mismo que pensar humildemente. Nadie puede cortarte si no te mantienes erguido. Cuando estás orgulloso de tu trabajo, corres el riesgo de ser juzgado y criticado.

Pero esta es la razón por la que vale la pena correr ese riesgo: cuando te permites estar orgulloso de lo que has hecho bien (y te garantizo que hay cosas que has hecho bien) te vuelves audaz a la hora de afrontar desafíos, resiliente ante los reveses y mejor. en levantar a otras personas porque no se siente amenazado por su éxito.

En lugar de restar importancia a sus logros, aquí hay tres cosas que puede hacer hoy para reclamar sus fortalezas:

1) Si se siente incómodo ante la idea de promocionarse en una entrevista o revisión de desempeño, Piense en cómo lo describirían sus amigos más cercanos y escríbalo. 

A menudo somos más compasivos con otras personas que con nosotros mismos. Lo mismo ocurre a la inversa: otras personas nos otorgan más crédito del que nos damos a nosotros mismos. Tómate un momento para considerar lo que ven y aprecian en ti.

2) Cuando alguien te felicite o te felicite hoy, simplemente di "Gracias". 

Va a ser extraño darse un momento para aceptar la afirmación en lugar de saltar al obligatorio, "Oh, no, tengo que pensar en algo bueno que decir". Pero te prometo que aceptar la afirmación te permitirá dar una afirmación desde un lugar más genuino.

3) Cuando alguien te agradece por tu arduo trabajo, primero acepte su gratitud diciendo: "De nada". Luego reconocer a todos los que hicieron posible el resultado

Compartir el centro de atención no significa apartarlo de ti. Significa ampliarlo para incorporar a todos los involucrados en el esfuerzo, especialmente a aquellos que tienden a ser pasados ​​por alto o subestimados. Aceptar su valor sentará las bases desde las que brindará a otros la oportunidad de sobresalir desde un lugar sincero.

Si tiene dificultades para reconocer sus logros y aceptar la afirmación, puede deberse a dudas subyacentes que tenga sobre su valor. Un terapeuta puede ser un recurso de apoyo para restaurar su derecho a estar orgulloso de quién es usted.

Referencias

Fosha, D. (2000). El poder transformador del afecto: un modelo de cambio acelerado. Nueva York: Basic Books.

Real, T. (2018, 25 de mayo). Narcisismo y grandiosidad. Obtenido de https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/

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