Cómo superar una relación verbalmente abusiva
Las relaciones verbalmente abusivas pueden destruir tu corazón y tu alma y hacerte sentir como una persona completamente cambiada. El proceso de recuperación requiere tiempo, apoyo de los demás, paciencia y amor propio, pero puedes superarlo y emerger más fuerte, feliz y saludable de lo que eras antes.
Corta todos los lazos con tu ex
Las personas que han terminado sus relaciones abusivas a menudo sienten la necesidad de ponerse en contacto con sus ex parejas. En cierto nivel, sabes que no debes tener ningún contacto, pero es posible que te sientas obligado a mostrarle a tu ex que estás mejor, o puedes sentir la necesidad de ofrecer perdón. Sin embargo, es vital cortar todo contacto.
Según la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica, es muy difícil experimentar un cierre hasta que hayas roto todos los lazos con tu ex. Elimina los números de teléfono para que no sientas la necesidad de hacer una llamada telefónica o enviar un mensaje de texto en el fragor de un momento emocional. Elimina a tu ex como contacto en los sitios de redes sociales. Distráete siempre que sientas la necesidad de contactar a tu ex. Salga a caminar, haga ejercicio, vea la televisión, llame a un amigo o salga de la casa hasta que pase la sensación.
Procese sus emociones
Curarse de una relación abusiva es un proceso emocionalmente desafiante. Cuando dejas por primera vez una relación de abuso verbal, es posible que te sientas completamente solo y como si no tuvieras a quién recurrir. Es posible que sienta una disminución de la autoestima y la autoestima, depresión, ira, frustración o aislamiento, y es posible que extrañe a su ex.
Aunque puede experimentar una serie de emociones dolorosas y perturbadoras, no las reprima. Según la experta en violencia doméstica Patricia Evans en su libro, The Verbally Abusive Relationship, la recuperación del abuso verbal le ofrece la oportunidad de aceptar y reconocer sus emociones como válidas. Escribe en un diario, llora, grita, golpea el sofá con una almohada, únete a una clase de kick-boxing o busca otra actividad que te permita procesar física y mentalmente tus sentimientos.
Encuentra apoyo social
Los cónyuges y parejas que abusan verbalmente a menudo aíslan socialmente a sus seres queridos. Es posible que se haya separado de sus amigos, familiares y otras formas de apoyo social anterior. Aunque haya dado los pasos hacia una vida mejor por su cuenta, es mucho más fácil seguir adelante cuando se ha rodeado de una red de apoyo alentadora y amorosa. Y un amigo comprensivo puede mantenerlo encaminado cuando tenga ganas de comunicarse con su ex, dice la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica.
Vuelva a conectarse con sus seres queridos y busque oportunidades para conocer gente nueva al acercarse y desarrollar sus intereses personales.Toma un curso de cocina, únete a una clase de gimnasia grupal, llama a la puerta de tu vecino y saluda. Únase a un grupo de sobrevivientes de violencia doméstica para conectarse y obtener apoyo de personas que han estado en su lugar.
Busque asesoramiento
El asesoramiento individual puede ser una fuente de apoyo beneficiosa durante todo el proceso de recuperación. Los consejeros capacitados que se especializan en violencia doméstica pueden establecer un marco de recuperación y ayudarlo a identificar las habilidades y fortalezas que ya tiene para comenzar a avanzar en su nueva vida, dice la trabajadora social licenciada Karen Koenig en un artículo para "Social Work Today" ( ver la referencia a continuación). Comuníquese con la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica para hablar confidencialmente con un defensor y obtener más información sobre los consejeros en su área.
Referencias
Línea directa nacional contra la violencia doméstica: encontrar un cierre después de un abuso
Línea directa nacional de violencia doméstica: seguir adelante emocionalmente después de una relación abusiva
Social Work Today: Ayudar a los clientes a superar el abuso emocional de pareja
Evans, Patricia. (2010). La relación verbalmente abusiva. Avon, MA: Adams Media.
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