Cuidados personales durante las vacaciones
Entonces, ¿qué haces cuando eres Thomas y no tienes adónde ir y tienes la sensación de no pertenecer? Y qué pasa con Janet, quien aunque tiene apoyo, se siente abrumada con demasiadas obligaciones que crean un tipo de estrés diferente. Y otro factor que ambas personas pueden tener en común es que las finanzas pueden ser una preocupación. Aquí hay diez cosas que puede hacer durante las vacaciones para ayudar con el estrés, la soledad o sentirse abrumado.
- Haz un cronograma de las diferentes obligaciones, fiestas y eventos que tienes. Si programa su tiempo fuera, es menos probable que se sienta abrumado porque hay menos posibilidades de olvidar que podría tener obligaciones conflictivas.
- Establezca límites y límites para usted. Establezca un límite para usted en cuanto a lo que hará con anticipación para que se sienta más preparado con los eventos a los que asista y menos presión para los que ha rechazado.
- Asegúrese de tener algo de "tiempo para mí" para usted.
- Concierte una cita para una manicura o pedicura.
- Tómese un tiempo para tomar una taza de café y relajarse, en lugar de tomar un café mientras corre.
- Conduzca hasta la playa o un parque y pase una hora disfrutando de la tranquilidad.
- Relájese en un cálido baño de burbujas con velas encendidas y música suave y relajante.
- Voluntario
- Aunque esto es otra cosa en su agenda para aquellos con un sistema de apoyo, trae una sensación de alegría y gratitud cuando puede ayudar a otros.
- Para aquellos que no tienen apoyo durante las vacaciones, obtienen el mismo sentido de alegría y gratitud, pero también obtienen el beneficio de interactuar con otros y son apreciados al mismo tiempo. Les da a estas personas el sentido de pertenencia que pueden anhelar.
- Haga un presupuesto de lo que puede pagar para regalos o extras durante las vacaciones.Esto también ayudará a disminuir parte de su estrés cuando sepa de antemano lo que puede pagar y cuánto asignar dónde.
- Manténgase lo más cerca posible de su dieta, horario y rutina habituales.
- Trate de planificar con anticipación cuando vaya a fiestas. Si tiene una fiesta 4 noches a la semana y está comiendo alimentos ricos, es posible que no solo no se sienta bien físicamente, sino que su nivel de energía también disminuirá.
- Intente asegurarse de dormir lo suficiente. Cuando no duerme bien, aumenta su resistencia a enfermarse. También tienes menos tolerancia a las cosas cuando estás cansado.
- Establezca expectativas realistas para usted y los miembros de su familia. A veces no es posible que toda la familia esté junta al mismo tiempo. Tal vez haga un intercambio de regalos con anticipación y envíe los regalos a donde estará la persona que eligió. De esa manera, todos todavía tienen alguna conexión con la familia y pueden participar de alguna manera. Esto también ayuda con su presupuesto, ya que solo está comprando para una persona y no para todos los miembros de la familia.
- Ejercicio. Según la Clínica Mayo, el ejercicio tiene beneficios fisiológicos que ayudan a reducir la depresión y, además, le quita la mente a las preocupaciones y aumenta el afrontamiento saludable, y muchas veces aumenta las interacciones sociales. Para algunos, esto puede significar una caminata de 15 minutos, hacer yoga, correr o tomar una clase de ejercicios.
- Mindfulness o meditación. Como sea que lo llames, o como quieras aquietar tu mente, la atención plena es una forma de disminuir el estrés y crear una sensación de calma interior.
- Busque apoyo. Ya sea un amigo, una terapia, un grupo de apoyo o una línea directa. Es importante saber que hay apoyo, incluso cuando se siente aislado, solo o abrumado. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana y es un gran lugar para obtener apoyo (800-273-8255).
Si necesita apoyo durante las vacaciones, no dude en ponerse en contacto conmigo para programar una cita. Aunque las fiestas se publicitan como una época alegre y alegre, muchas personas necesitan un apoyo adicional durante estos meses.
