Cómo llorar después del divorcio

El dolor es algo complicado. Entendemos el proceso durante la muerte de un ser querido, pero olvidamos su papel durante el divorcio.

No permitirse el duelo durante el divorcio significa no darse la oportunidad de sanar. Y no darse la oportunidad de curarse significa no darse la oportunidad de seguir adelante con su vida. Pero no tiene por qué ser así.

El divorcio es como la muerte. Está bien lamentar su pérdida. Es completamente normal sentir que su mundo se ha estrellado en un millón de pedazos y que nunca se recuperará del divorcio. Cuando lo piensas, en realidad te estás recuperando de múltiples muertes durante el divorcio, lo que hace que sea realmente difícil seguir adelante si no estás de duelo:

  • Muerte de su matrimonio.
  • Muerte de la vida que creías conocer.
  • Muerte de su propia identidad como socio y miembro de un equipo.

Esa es una gran pérdida que manejar. Recuerde, no tiene que tragarse el dolor y actuar con dureza. Acepta el hecho de que pasaste por algo terrible y traumático que sacudió al mundo y la vida que creías conocer. A menos que esté hecho de piedra, se sentirá como si lo hubiera atropellado un tren de carga.

Está bien estar enojado, en negación, asustado, a veces todo con 10 minutos de diferencia. El truco consiste en ser lo suficientemente amable para hacer las paces con esta pérdida, pero lo suficientemente motivado como para no dejar que te mantenga prisionero, especialmente cuando hay tantas cosas hermosas en este mundo, esperando a que las descubras.

Convirtiendo ese dolor en conocimiento

Es posible procesar el duelo de manera saludable. Recuerde hacerse preguntas introspectivas poderosas que le ayudarán a seguir adelante. Algunos de estos pueden incluir:

  • ¿Qué emociones no puedo entender que parecen estar arruinando mi vida en este momento?
  • ¿Cómo manejaré conscientemente estas emociones para que no me mantengan prisionera?
  • No puedo cambiar el pasado. En el futuro, ¿qué pasos tomaré para asegurarme de curarme?

Aprender de tus propios errores pero sin culparte

Las cosas que aprendemos son tan valiosas como nuestra voluntad y capacidad para ponerlas en contexto, determinar cómo manejaríamos la situación de manera diferente y luego hacer un plan proactivo para manejar las cosas de manera diferente en el futuro. Este enfoque requiere mucha conciencia de sí mismo, pero sin él, puede ser muy difícil de curar. Algunas preguntas que debe hacerse en el camino hacia la curación pueden incluir:

  • ¿Cuáles son algunas de las cosas por las que me culpo?
  • ¿Cuáles son algunos de los lamentos que aún albergas?
  • ¿Cómo puedes cambiar esos sentimientos en algo positivo para seguir adelante?

Obtener apoyo y hacerse responsable

Independientemente de si los papeles se firmaron hace años y todavía se pregunta cómo darle sentido, o si está sumido en el drama del divorcio en este momento, una de las cosas más fuertes que puede hacer es buscar apoyo y recordar que no tienes que llorar solo.

Para asegurarse de que se comunicará con alguien, haga las siguientes promesas para usted mismo:

  • Al final de hoy, lo haré ...
  • Al final de la semana, lo haré ...
  • Para fin de mes, lo haré ...

Estos compromisos de responsabilidad pueden ser tan simples o detallados como desee. El punto es establecer esa intención de buscar apoyo y darle seguimiento.

La curación del divorcio es un proceso. Pero si recuerda mostrarse compasivo, el viaje al próximo capítulo de su vida es posible.