7 consejos para aprovechar al máximo los grupos de apoyo en línea

Los grupos de apoyo en línea pueden ser una gran fuente de apoyo emocional e información de salud valiosa que no encontrará en ningún sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental u otros. Sin embargo, algunas personas están un poco recelosas de unirse a un grupo de apoyo en línea. Otros no entienden muy bien qué beneficio pueden obtener al unirse a uno. Otros entienden los beneficios de un grupo de apoyo, pero sienten que no obtienen tanto de unirse a uno como esperaban.

Su experiencia en un grupo de apoyo en línea variará inevitablemente. Pero estos consejos pueden ayudarlo a aprovechar al máximo su experiencia y a mantener sus expectativas bajo control.

1. Toma lo que necesites, deja el resto.

Muchas personas entran en un grupo de apoyo en línea con su historia y hacen una pregunta específica sobre el tratamiento o las experiencias de otras personas. Algunas personas pueden responder con experiencias propias o con consejos sobre cuál es el "mejor" tratamiento para una afección determinada. Así es como funcionan los grupos de apoyo en línea.

Pero es posible que algunas personas no estén de acuerdo con los consejos que se les dan, y eso está perfectamente bien. Somos una cultura diversa que vive en un mundo diverso y no siempre estaremos de acuerdo. Algunas personas pasan mucho tiempo discutiendo sobre opiniones o cosas que son secundarias a por qué se unieron al grupo de apoyo en primer lugar. Siga el consejo que tenga sentido para usted y deje el resto en paz.

2. Permanezca un tanto anónimo.

Este puede no parecer el consejo más obvio; después de todo, los grupos de apoyo de autoayuda tienen un gran componente social. ¿Cómo se supone que la gente te conocerá si permaneces en el anonimato, compartiendo poco de tu vida personal con los demás?

Permanecer algo anónimo no significa que no comparta, pero elija y elija qué información comparte. Recuerde que los posibles futuros empleadores, compañías de seguros, etc. pueden vincular fácilmente la información en línea que comparte en un grupo de apoyo en línea con su identidad si se lo permite. Ya existen casos documentados de personas a las que se les niega la cobertura de un seguro de vida en función de lo que comparten en línea, y personas que no consiguen un trabajo por la misma razón.

La clave es compartir las cosas importantes: sus sentimientos, cómo lo tratan los médicos, qué tratamientos se recomiendan, cómo su familia lo apoya, etc., y dejar las cosas sin importancia (como dónde, exactamente, vive; su edad; cualquier cosa que pueda identificarse personalmente).

3. Establezca sus expectativas.

Un grupo de apoyo en línea no va a curar mágicamente su preocupación. Tampoco lo encontrará lleno solo de personas solícitas y comprensivas. Los grupos de apoyo imitan la diversidad del mundo real, lo que significa que estarán llenos de personas de todos los ámbitos de la vida y, a menudo, de orígenes muy diferentes. No asuma que los demás experimentan las cosas de la misma manera que usted, lo más probable es que no sea así.

Los grupos de apoyo en línea se utilizan mejor como complemento de algún otro tipo de tratamiento. En salud mental, eso significa que para la mayoría de las personas, también deberían estar en psicoterapia o tomando medicamentos psiquiátricos. También puede utilizar un grupo de apoyo para probar las aguas y ver si se necesita tratamiento en su caso.

Además de otros tratamientos, es mejor utilizar un grupo de apoyo en línea principalmente para apoyo social y emocional, y para intercambiar información sobre tratamientos. Las personas necesitan ese apoyo cuando enfrentan problemas de salud que amenazan la vida o problemas de salud mental en curso. Ayuda a una persona a sentir que no está sola.

4. Sea respetuoso con otras personas.

Esto parece una obviedad, pero todavía veo a la gente criticar y ser mala entre sí en un grupo de apoyo en línea todos los días. No menosprecie ni menosprecie las experiencias, los consejos o las opiniones de otras personas. Puede estar en desacuerdo con alguien sin hacerlo personal. También puedes estar en desacuerdo con alguien respetuosamente. A veces, solo nos lleva un momento dar un paso atrás, recuperar el aliento y tratar de obtener algo de perspectiva antes de responder.

Por ejemplo, está bien corregir la información errónea que encuentre en un grupo de apoyo en línea. Pero hay una gran diferencia entre "¡No puedo creer que hayas publicado que todos los que han tenido TEC no han tenido efectos secundarios!" Eso es solo una mentira ”y“ Por lo que he leído sobre los tratamientos de TEC, parece que la mayoría de las personas experimentan alguna pérdida de memoria, pero varía de persona a persona ”.

5. Responda conscientemente.

Si la gente respondiera más atentamente en los grupos de apoyo en línea, sospecho que la gente generalmente sacaría más provecho de ellos. Ser consciente simplemente significa tomarse un momento para detenerse, pensar exactamente qué es lo que está sintiendo y pensando, reconocer esos sentimientos y pensamientos y luego proceder con una apreciación por esos pensamientos y sentimientos. Es una excelente manera de detener la ira en seco y también una excelente manera de enfocarse en el mensaje emocional de una persona, en lugar de los detalles técnicos de una publicación de grupo de apoyo en particular.

Veo la atención plena como una forma de apreciar ambos el bosque y los árboles.

6. No crea todo lo que lee.

En relación con el n. ° 1 sobre tomar lo que necesita y dejar el resto, no debe creer todo lo que lee en un grupo de apoyo en línea.Si bien según mi experiencia, la mayoría de la gente no transmite información errónea tanto como temen los profesionales, todavía sucede de vez en cuando. Cuando sucede, normalmente lo corrige otro miembro del grupo en el mismo hilo de conversación.

Pero a veces la información errónea se presenta en forma de opinión y, por lo tanto, puede que no sea tan fácil de reconocer o corregir. En caso de duda, compruébalo: Google siempre está a un clic de distancia.

7. Los grupos de apoyo no son para todos.

Algunas personas probarán todos estos consejos cuando se unan a un grupo de apoyo y aún no "lo entienden" después de intentarlo. No se preocupe, los grupos de apoyo no son para todos. Algunas personas simplemente no reciben mucho apoyo emocional o no se sienten "apoyadas" en esos grupos. Algunas personas lo ven como un simple lugar para quejarse y no ven cómo la gente también está tratando de romper con patrones antiguos e insalubres. No son adecuados para todos.

Los grupos de apoyo funcionan mejor cuando te unes a uno con el entendimiento de que diferentes personas están allí por diferentes razones. Algunos te brindarán más apoyo que otros, y eso se verá en lo que digan o en cómo te respondan. Eso no es un reflejo de ti, es un reflejo de la diversidad de las personas y sus diferentes necesidades.

Los grupos de apoyo en línea han ayudado a millones de personas en línea durante las últimas dos décadas. Espero que estos consejos te ayuden a disfrutar uno hoy.

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