Usar la curiosidad para mejorar su relación
Podemos suponer que nuestros socios llegan tarde al trabajo porque asumieron otro proyecto, como de costumbre. Podemos suponer que se olvidaron de preparar la cena porque no les importa.
Podemos juzgarlos por ciertos hábitos, decisiones o comportamientos. Cuando nos acercamos a nuestros socios de esta manera, es fácil interpretar mal una situación, herir sus sentimientos y provocar una pelea. En nuestro apuro, es posible que nunca descubramos que tuvieron un mal día, se pincharon una llanta, se detuvieron a cenar o recibieron noticias importantes.
Lo que es más útil es acercarse a su pareja con curiosidad. De hecho, la curiosidad es clave para las relaciones románticas y ayuda a cultivar la intimidad, según Ashley Davis Bush, LCSW, psicoterapeuta que se especializa en terapia de pareja en el sur de New Hampshire.
La curiosidad abre un diálogo entre socios y una posibilidad de aceptación, dijo. Ayuda a las parejas a superar los conflictos, a cultivar una conexión más fuerte y evita los enfoques anteriores, que solo conducen al resentimiento, la ira y una gran cantidad de malentendidos.
Tener curiosidad con tu pareja significa tener curiosidad por su mundo, en lugar de asumir que sabes lo que está pensando, sintiendo y experimentando. Porque cuando asumimos, nos separamos de quiénes son realmente nuestros socios, dijo Bush.
A continuación, compartió cuatro formas en que los lectores pueden cultivar la curiosidad en sus relaciones.
- Penny por tus pensamientos. En 75 hábitos para un matrimonio feliz Bush con su esposo Daniel Arthur Bush, incluyen un ejercicio llamado "centavo" (como en "un centavo por tus pensamientos"). Siempre que le dices "centavo" a tu pareja, ellos comparten exactamente lo que están pensando en ese momento , sin censurarse a sí mismos.
- Estado de la unión. Este es otro ejercicio de 75 hábitos, lo que implica calificar el estado de su relación de uno a 10 (uno es "Estoy al borde del divorcio" y 10 es "el paraíso de la luna de miel"). Independientemente de la calificación que le dé su pareja, tenga curiosidad. (Aunque es difícil, trate de no tomárselo como algo personal y, en cambio, permanezca abierto). Por ejemplo, si su pareja dice "cuatro", pregúntele: "¿Por qué es solo un cuatro para usted? ¿Qué lo haría un número más alto? ¿Cómo podríamos mejorar las cosas? "
- Preguntas de final abierto. Las preguntas abiertas invitan a la conversación, dijo Bush. Ella dio estos ejemplos: ¿Qué tres cosas interesantes sucedieron hoy en el trabajo? ¿Qué es lo más difícil para ti de nuestra transición reciente (por ejemplo, conseguir un nuevo trabajo, ser despedido, mudarte, tener una nueva mascota, tener un bebé)? En otras palabras, en lugar de preguntar: "¿Te gustó la película?" y obteniendo una respuesta de sí o no, pregúntele a su pareja: "Tengo curiosidad, ¿cuáles pensaron que eran las mejores y las peores partes de esa película?"
- Autorreflexión. También es útil para los socios reflexionar sobre una situación por sí mismos. Por ejemplo, puede escribir en un diario por qué su esposa se enojó cuando hizo un comentario específico, "permitiéndose considerar una variedad de opciones", dijo Bush. Puede considerar si su esposa se ha sentido así antes o si escuchó este comentario en su infancia, dijo. La clave es “buscar capas de complejidad y cómo el pasado influye en el presente ... [porque] hay más de lo que parece a simple vista en cualquier situación dada ".
Una vez más, la curiosidad se trata de "intentar aprovechar la experiencia del mundo [de su pareja] y no asumir que usted sabe cuál es", dijo Bush. Hacerlo le ayuda a navegar el conflicto de manera más efectiva y a construir su vínculo. Cultiva la intimidad y ayuda a su pareja a "sentirse amada, importante y especial".
* Bush explora el uso de la curiosidad para todas las relaciones en esta útil publicación.
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