¿Hablando con su cónyuge o amigo?

Es hora de divertirse. Vamos a jugar un juego.

Haga coincidir cada una de las respuestas a continuación con su suposición de con quién está hablando: ¿cónyuge o amigo?

1. Está molesto por haber estado esperando diez minutos. Tu dices:

1. "¿Que pasó? Me estaba empezando a preocupar. En el futuro, si ve que llega tarde, me gustaría que me enviara un mensaje de texto ".
2. "¿Qué sucede contigo? Te dije que nos reuniríamos a las 6 pm. ¿Nunca llegarás a tiempo? "

2. Odias cuando la gente sigue contando sus historias con demasiados detalles. Tu dices:

1. "Ya no puedo escucharte. No puedes nunca dime nada sin incluircada pequeño, estúpido detalle? "
2. "Lo entiendo. Tu mamá se sorprendió por lo que pasó. Debe haber sido duro ".

3. Saliste a cenar. Alguien en la mesa ha derramado una bebida. ¿Es su cónyuge o amigo?

1. "Aquí hay una servilleta para secarlo. Menos mal que no manchó toda tu ropa. ¿Quieres pedir un reemplazo? "
2. “¿Cuántas veces te he dicho que bebes demasiado? ¿Ahora ni siquiera puedes aferrarte a tu bebida sin derramarla? "

La prueba ha terminado. ¿Como hiciste? Creo que entendiste mi punto. Cuando estamos molestos con nuestros amigos, tendemos a responder de manera respetuosa. Pero cuando estamos enojados con nuestro cónyuge, a menudo hacemos réplicas enojadas y desagradables, olvidando nuestros buenos modales.

Entonces, ¿cómo puede suavizar su respuesta a su cónyuge, incluso cuando el comportamiento de su cónyuge realmente lo perturba? Aquí hay cinco sugerencias:

1. Primero, respira profundo. Inhala lentamente. Exhala lentamente. Repite dos veces. En la última exhalación, diga una afirmación positiva, como: "Todo estará bien"; "Voy a superar esto". Siéntete relajándote y soltándote.
2. Ahora que su cuerpo está menos acelerado, ya no tendrá la necesidad de ser sarcástico y punitivo con su cónyuge. Sí, todavía estás molesto, pero, con suerte, ahora puedes decir lo que quieras decir de una manera menos dura.
3. A medida que suaviza su enfoque del comportamiento de su cónyuge, puede estar más orientado a las soluciones, como en, "Si ve que llega tarde, realmente me gustaría que me enviara un mensaje de texto".
4. Cuando rasca su sarcasmo, puede responder de una manera que conecte emocionalmente, no que se distancie, como diciendo: “Lo entiendo. Tu mamá se sorprendió por lo que pasó. Debe haber sido duro ".
5. Cuando ya no esté inundado de sentimientos, puede pensar en cómo quiere responder, no solo reaccionar, a la situación inmediata, como en, "Aquí hay una servilleta para limpiarla. Menos mal que no manchó toda tu ropa. ¿Crees que quieres pedir un reemplazo? "

Sí, las cosas que hacen nuestros cónyuges nos molestarán. Esto es inevitable. Pero cómo respondemos a lo que hacen nuestros cónyuges marca la diferencia entre:

• si te sentirás solo o amado
• si te sentirás conectado o distante
• si las tensiones entre ustedes aumentarán o disminuirán
• si tu relación se marchitará o crecerá

Tu eliges.

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