¿Hablando con su cónyuge o amigo?
Haga coincidir cada una de las respuestas a continuación con su suposición de con quién está hablando: ¿cónyuge o amigo?
1. Está molesto por haber estado esperando diez minutos. Tu dices:
- "¿Que pasó? Me estaba empezando a preocupar. En el futuro, si ve que llega tarde, me gustaría que me enviara un mensaje de texto ".
- "¿Qué sucede contigo? Te dije que nos reuniríamos a las 6 pm. ¿Nunca llegarás a tiempo? "
2. Odias cuando la gente sigue contando sus historias con demasiados detalles. Tu dices:
- "Ya no puedo escucharte. No puedes nunca dime nada sin incluircada pequeño, estúpido detalle? "
- "Lo entiendo. Tu mamá se sorprendió por lo que pasó. Debe haber sido duro ".
3. Saliste a cenar. Alguien en la mesa ha derramado una bebida. ¿Es su cónyuge o amigo?
- "Aquí hay una servilleta para secarlo. Menos mal que no manchó toda tu ropa. ¿Quieres pedir un reemplazo? "
- “¿Cuántas veces te he dicho que bebes demasiado? ¿Ahora ni siquiera puedes aferrarte a tu bebida sin derramarla? "
La prueba ha terminado. ¿Como hiciste? Creo que entendiste mi punto. Cuando estamos molestos con nuestros amigos, tendemos a responder de manera respetuosa. Pero cuando estamos enojados con nuestro cónyuge, a menudo hacemos réplicas enojadas y desagradables, olvidando nuestros buenos modales.
Entonces, ¿cómo puede suavizar su respuesta a su cónyuge, incluso cuando el comportamiento de su cónyuge realmente lo perturba? Aquí hay cinco sugerencias:
- Primero, respira profundo. Inhala lentamente. Exhala lentamente. Repite dos veces. En la última exhalación, diga una afirmación positiva, como: "Todo estará bien"; "Voy a superar esto". Siéntete relajándote y soltándote.
- Ahora que su cuerpo está menos acelerado, ya no tendrá la necesidad de ser sarcástico y punitivo con su cónyuge. Sí, todavía estás molesto, pero, con suerte, ahora puedes decir lo que quieras decir de una manera menos dura.
- A medida que suaviza su enfoque del comportamiento de su cónyuge, puede estar más orientado a las soluciones, como en, "Si ve que llega tarde, realmente me gustaría que me enviara un mensaje de texto".
- Cuando rasca su sarcasmo, puede responder de una manera que conecte emocionalmente, no que se distancie, como diciendo: “Lo entiendo. Tu mamá se sorprendió por lo que pasó. Debe haber sido duro ".
- Cuando ya no esté inundado de sentimientos, puede pensar en cómo quiere responder, no solo reaccionar, a la situación inmediata, como en, "Aquí hay una servilleta para limpiarla. Menos mal que no manchó toda tu ropa. ¿Crees que quieres pedir un reemplazo? "
Sí, las cosas que hacen nuestros cónyuges nos molestarán. Esto es inevitable. Pero cómo respondemos a lo que hacen nuestros cónyuges marca la diferencia entre:
- si te sentirás solo o amado
- si te sentirás conectado o distante
- si las tensiones entre ustedes aumentarán o disminuirán
- si tu relación se marchitará o crecerá
Tu eliges.
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