Los distractores dirigidos al exterior y cómo benefician a la mente

Durante una entrevista reciente sobre mi nuevo libro Indigno: Cómo dejar de odiarte a ti mismo, el entrevistador me pidió que sugiriera una estrategia práctica contra el autodesprecio.

“Participa en actividades que ocupen tu mente”, aventuré.

"¡Lo entiendo!" intervino el entrevistador. “¡Te refieres a ayudar a los demás! ¡Ser voluntario en un banco de alimentos o refugio de animales! ¡Cocinando para amigos enfermos! "

—Claro —dije, abrumado por su convicción y entusiasmo, ansioso —como me enseñó mi odio hacia mí mismo— de estar de acuerdo.

"Eso es correcto", dije.

“Porque”, continuó, “¡al ayudar a los demás, se mejora el mundo! ¡Lo que te da una razón para amarte a ti mismo! ¡Ganar-ganar! "

Con esa nota brillante, la entrevista terminó. Como de costumbre, luego experimenté una “resaca de entrevista”, repitiendo en mi mente cosas que había dicho que de repente me parecieron ridículas.

Una de esas cosas fue esa parte de ayudar a los demás: Por supuesto. Así es.

Porque aunque ayudar a los demás está muy bien, no era lo que quería decir.

Y no es obligatorio.

De hecho, ayudar a los demás a amarse a sí mismo podría tener el efecto contrario.

Lo que quise decir es que podemos hacer un cortocircuito con el autodesprecio al emprender actividades, ya sean útiles para los demás o no, que ocupan nuestras mentes.

La clave no es cuáles son estas actividades, pueden ser cualquier cosa, desde arreglar autos hasta estudiar idiomas extranjeros, jugar al ajedrez, construir gallineros o fregar pisos, sino más bien lo que hacen: apartar nuestras mentes, si las dejamos, de nosotros mismos. A estas actividades las llamo distractores dirigidos desde el exterior o ODD.

Los ODD pueden requerir o no esfuerzo, incluso trabajo. Los ODD pueden o no entretener, iluminar o agotar. Solo comparten una cosa en común: una cosa crucial y curativa.

Nos muestran, amablemente pero con total naturalidad, que no se trata solo de nosotros.

La baja autoestima es el proceso de escuchar sin parar el diálogo interno negativo. ¡Soy tan estúpido! ¡Tan feo! ¿Qué voy a arruinar a continuación?

Es como si quienquiera que nos robó la autoestima, en ese entonces, en su poder, nos dijera con dureza: "Ahora siéntate aquí en este rincón y piensa en lo que has hecho hasta que yo regrese y diga que puedes salir".

Y pensamos y pensamos y nuestros pensamientos empeoraban cada vez más y nunca dijeron que podíamos salir.

El autodesprecio es un voto de lealtad que hicimos a nuestros torturadores hace mucho tiempo y que, con cada Soy tan estúpido, cumplimos obedientemente.

Pero, como tal, el desprecio por uno mismo es ensimismamiento, tan poco saludable, inútil y aislante como el ensimismamiento que despreciamos en los narcisistas. Como narcisistas, aunque por diferentes motivos, pensamos constantemente en nosotros mismos. Hacemos esto como si fuera nuestro destino, nuestra pena, nuestra sentencia de prisión, nuestra experiencia, nuestra carrera.

Y tenemos miedo de detenernos. Creemos que no tenemos derecho a detenernos y podríamos ser castigados si lo hacemos.

Por contradictorio que parezca, debemos darnos permiso para dejar de pensar en nosotros mismos, para saber que no se trata solo de nosotros. En ese conocimiento, en ese permiso, está la dulce liberación.

Levántese, quítese la gorra de burro y salga corriendo de esa esquina. Y encuentra algunos ODDs.

Es posible que nuestros ODD no ayuden directamente a los demás, pero al darnos confianza, experiencia y esperanza, mejoran el mundo.

Dejar de pensar en nosotros mismos es un acto radical, una revuelta abierta y un bendito alivio. Es una práctica simple pero, para nosotros, profundamente valiente que revela en medio de sus espuma de jabón y conjugaciones cuán fascinante, absorbente, vívida y grande es la vida fuera de nuestras cámaras de eco Soy tan estúpido. Cuanto más tiempo pasemos en ese espacio abierto, más creeremos que es donde pertenecemos.

Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.