Me preocupa lo que otros piensan de mí

Me siento bien cuando estoy solo. Tengo confianza y hago mis quehaceres en casa, veo televisión ... escucho la radio, riego mis plantas, leo libros, ...
Pero tan pronto como salgo de mi casa, siento como si estuviera siendo observado por todas estas personas a mi alrededor ... piensan que estoy equivocado ... no soy una buena persona ...
De alguna manera me persigue ...
Tengo algunos amigos y trato de mantenerlos como mis amigos.
Ayudándolos saliendo de mi camino ... quedándome fuera de casa incluso después del toque de queda para poder ayudarlos con sus proyectos ...
E incluso si estoy ocupado trabajando en la oficina y mis amigos quieren algo de ayuda, aunque sea de pequeña naturaleza ... dejo mi trabajo a un lado y los ayudo primero ...
Dejo que la gente diga lo que quiera de mí. Me da mucho miedo que me juzguen mal.
Y eso es lo que sucede a veces ... o puede ser todo el tiempo ... No sé cómo dejar de preocuparme y recuperar mi confianza ...

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Los sentimientos que describe a menudo van con el trastorno de ansiedad social. Las personas con este trastorno están ansiosas por estar con otras personas porque tienen un miedo irracional de que los demás las juzguen constantemente. En su caso, evita a las personas que no conoce y evita sus preocupaciones acerca de las personas que conoce siendo demasiado receptivo y abnegado. Es como si no confiaras en que agradas a tus amigos por lo que eres, no solo por todo lo que puedes hacer por ellos. Es muy doloroso.

La buena noticia es que se ha descubierto que la terapia cognitivo-conductual es especialmente eficaz para ayudar a las personas a sentirse más cómodas con el mundo social. Generalmente, esta terapia es a corto plazo, con una duración de solo 3 a 4 meses de sesiones semanales. Las terapias de tipo analítico, por otro lado, a menudo no son útiles porque tienden a desencadenar un pensamiento aún más obsesivo.

Le animo a que busque un terapeuta cognitivo-conductual que le ayude a superar estos sentimientos para que pueda estar relajado con la gente. Si no puede hacer eso, hay libros de autoayuda sobre el tema. También pude localizar varios grupos de apoyo en línea para personas que experimentan fobia social haciendo una simple búsqueda en Internet.

Pareces una persona muy agradable. Espero que sigas adelante y recibas algún tipo de tratamiento para que puedas divertirte más y estar menos estresado cuando estás con otras personas.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie