Emociones que cambian rápidamente

Hola, soy una niña de 13 años de Suiza y creo que puedo tener algún tipo de problema de depresión / ira. De repente puedo criticar a mis padres cuando me hablan y no puedo controlarlo. Puedo estar muy feliz y contento y luego al siguiente puedo estar muy triste. No sé si esto tiene que ver con convertirme en una mujer joven, pero me he estado sintiendo así por un tiempo. Me puedo enojar tanto y ponerme tan triste que quiero tirar cosas. Normalmente estoy muy feliz, pero cuando una cosa me deprime, ¡me vuelvo loco! Me preguntaba si podría darme algún consejo sobre cómo puedo dejar de ser así o ayudarme a diagnosticar este problema.
Significaría mucho
Gracias

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Estás en un momento de la vida en el que estás atravesando cambios físicos importantes. Antes de decidir que existe un problema de salud mental, es importante que hable con su médico sobre cómo se siente. Puede ser que tenga las fluctuaciones normales del estado de ánimo que acompañan a la pubertad. Eso no significa que no sea difícil. Es para la mayoría de las mujeres jóvenes. Pero sí sugiere que el tratamiento consiste más en aprender a sobrellevar la situación mientras su cuerpo se adapta, no en ver a un psiquiatra.

Si ese es el caso, la mejor manera de manejarlo es tratarse bien. Come una dieta balanceada. Duerma 8 horas o más por la noche y asegúrese de hacer un buen ejercicio todos los días. Lleve un diario de sentimientos para llevar un registro de sus sentimientos y lo que desencadena los momentos de enojo e infelicidad. Luego, identifique las cosas en su vida que lo hacen sentir mejor y conviértalo en una práctica para hacerlas cuando comience a sentirse mal.

Si aún no puede manejar los cambios en los sentimientos, el lugar para comenzar es con su madre o una hermana mayor u otra mujer mayor en la que confíe. Puede pedirles consejos sobre cómo sobrevivieron a la adolescencia. Pregúnteles qué desearían que alguien les hubiera dicho cuando tenían 13 años. Es posible que se sorprenda de algunas de las respuestas.

¿Sigues sintiendo que estás en una montaña rusa emocional? Entonces podría ser útil consultar a un terapeuta. Una cosa que un terapeuta puede hacer es brindarle orientación sobre nuevas formas de afrontar la situación. Otra es evaluarlo por un problema más serio. Si ese es el caso, el terapeuta hablará contigo y tus padres sobre las opciones de tratamiento.

Gracias por escribir. Reconocer que existe un problema es el primer paso para solucionarlo. Ahora dé los siguientes pasos para que pueda obtener algo de apoyo y alivio.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie