Conociendo sus 3 cerebros Parte 5: Los desafíos para tomar conciencia
Para la mayoría de nosotros, al menos inicialmente, existe una batalla cuesta arriba para prestar atención a nuestros tres cerebros, aunque en última instancia es muy bueno para nosotros. Dado que el objetivo principal de los seres humanos (desde un punto de vista evolutivo) es sobrevivir al peligro externo, estamos predispuestos a prestar atención al mundo externo. Mirar adentro requiere voluntad.
Sin embargo, sabemos que cuando nuestro Ser es consciente de nuestros tres cerebros y les "habla", todos pensamos, sentimos y funcionamos mejor. ¿Por qué, entonces, tantas personas continúan sufriendo cuando trabajar con los tres cerebros podría ayudar? ¡Muchas buenas razones!
Con razón, a veces tenemos miedo, nos sentimos incómodos o reacios a ponernos en contacto con nuestro mundo interno. Aquí hay algunas razones que me vienen a la mente sobre por qué es difícil conocer profundamente nuestro mundo interno. ¡Apuesto a que podrías agregar más!
- Olvidas concentrarte en tu interior.
- Requiere demasiado trabajo.
- Eliges no conocerte profundamente.
- No cree que ayude.
- Necesitas el aliento de otro.
- No puedes salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo.
- Lo que encuentra es demasiado doloroso emocionalmente.
- Lo que encuentra, lo juzga como un defecto personal.
- Lo que encuentra se siente físicamente doloroso.
- Lo que encuentra entra en conflicto con sus creencias o moralidad.
- Lo que encuentras te asusta.
- Lo que encuentras, no lo puedes asimilar, validar o trabajar.
- Lo que encuentra hace que se sientan sensaciones horribles (es decir, el piso se cae debajo de usted o siente que se evaporará o desaparecerá).
- Lo que encuentra, cree que otros no pueden aceptarlo.
Estas son excelentes razones para NO ser consciente de los tres cerebros y del YO. Entonces, no ser consciente es una forma de autoprotección de todo lo anterior.
Los obstáculos se pueden superar atendiendo nuestro mundo interior mientras nos sentimos seguros al mismo tiempo. De hecho, establecer la seguridad a medida que conoce su mundo interno es fundamental para todo lo que he compartido en esta serie. Ninguno de nosotros quiere quedar traumatizado (como tampoco lo hemos sido) sumergiéndonos en lo más profundo de nuestro ser solo para sentirse peor. Quiero dejarles con la idea de que es absolutamente posible aumentar la conciencia de su mundo emocional de una manera que se sienta lo suficientemente bien como para que pueda cosechar los beneficios que describí en la Parte 1 de esta serie.
Podemos superar la mayoría de los obstáculos anteriores si primero recibimos educación sobre cómo nos afectan las emociones y el trauma. También nos beneficiamos de aprender cómo se curan el cerebro y la mente. Recomiendo libros sobre trauma, como Pasando el día de Nancy Napier, y libros sobre cómo cambia el cerebro como Mindsight por Dan Siegel y Cómo el cerebro se cambia a sí mismo por Norman Doidge. La educación nos ayuda a comprender que existen razones para lo que estamos experimentando, no se trata solo de que estemos "locos" o "dañados". Como he escrito en otra parte de The Change Triangle, comprender el cerebro y cómo trabajar con nuestros pensamientos y emociones nos muestra un camino hacia el bienestar que es predecible y tiene sentido. La educación en el cerebro reduce nuestra vergüenza por el sufrimiento y la necesidad de otros.
A veces necesitamos ayuda externa. Los terapeutas capacitados en AEDP (Psicoterapia dinámica experiencial acelerada), EMDR (Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular), Experimentación somática y Psicoterapia sensoriomotora, son solo algunas de las metodologías que enfatizan los tres cerebros. O si prefiere hacerlo por su cuenta, existen muchas herramientas de autoayuda, como cintas de audio, que lo guiarán a través de su mundo interior. Me encanta escuchar a Pema Chodron Liberarse y tener una confianza incondicional. Por último, me escribo notas en el calendario de mi iPhone que dicen cosas como: "Recuerda reducir la velocidad y controlar tus emociones".
Pienso en nuestro mundo interno como un océano. Dependiendo de nuestro punto de vista, los océanos pueden parecer siniestros y aterradores o hermosos y mágicos. Mirar sus tres cerebros a través de una lente de miedo, juicio y constricción física es como nadar en la resaca: el miedo, el juicio y la constricción harán que sus tres cerebros parezcan un territorio peligroso. Pero si podemos pasar del miedo y el juicio a la curiosidad y la compasión, aceptamos lo que descubrimos. Llegamos a aceptar lo que encontramos. Los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas se convierten en experiencias con las que trabajar para nuestro propio bienestar. Con la práctica, nos sentimos cómodos permitiendo que los pensamientos, las emociones y las sensaciones corporales fluyan a medida que los notamos. Cuando podemos hacer eso, tenemos un gran poder para curarnos del pasado y lidiar con eficacia con los desafíos presentes de la vida.
Acercarnos a los tres cerebros desde una postura informada, relajada, curiosa, compasiva y sin prejuicios nos abre a ver lo que es interesante, hermoso y colorido en nosotros, aunque también sentimos dolor. Luego, cuando las olas del desafío o la adversidad nos caigan, un "detonante", podemos montar esas olas de regreso a la orilla, donde la calma y la paz nos esperan. Saldremos de nuevo cada vez más sabios, más fuertes y sintiéndonos mejor con nosotros mismos y con los demás.
