Depresión, soledad y el camino hacia una alimentación poco saludable

Cómo manejar los hábitos alimenticios poco saludables cuando la soledad golpea.

Cuando te sientes deprimido, realmente lata se siente mucho peor cuando está sentado allí solo, sin nadie más con quien hablar, y especialmente por la noche. (¿Alguna vez ha notado que su depresión empeora después de que se pone el sol?)

Como se esto ¡Yo he estado ahí antes! También he tenido la experiencia personal de cómo el mal estado de depresión conduce fácilmente a una alimentación emocional, adicción a la comida y atracones.

Señales de que su depresión se está volviendo más grave (y es hora de comunicarse)

¿Por qué la depresión y la alimentación poco saludable fluyen juntas de manera tan fluida? Porque comer fuera de control es un intento de sentirse mejor emocionalmente.

El problema con esta línea de acción es que el alivio emocional de comer solo dura unos minutos, mientras que la desesperanza de la depresión dura mucho tiempo a menos que se implementen pasos de acción consistentes para transformar el estado emocional, lo cual se puede hacer. Mis clientes de coaching de pérdida de peso lo han hecho y yo también.

Lo interesante del flujo de la depresión, estar solo y comer en exceso es que la mayoría piensa que está deprimida. porque tienen sobrepeso y están solos.

Creo que "sobrepeso y solo" es el resultado de la depresión. El estado emocional de sentirse mal de la depresión es lo primero, lo que alimenta los comportamientos, lo que crea los resultados del aislamiento, el sobrepeso y la soledad, lo que nos devuelve a la pregunta ... hace la depresión se siente mucho peor cuando está solo?

Por qué la depresión se siente mucho peor cuando estás solo.

Es muy simple: cuando estás con amigos, en una cita o en una relación, es más fácil distraerse de tus pensamientos depresivos. ¡Eso es!

Mire esto, es muy importante: cuando sale de su aislamiento, incluso si solo está dando una vuelta a la cuadra, es fácil distraerse momentáneamente de sus patrones depresivos de pensamiento.

El gran secreto que les estoy compartiendo aquí es que todos los sentimientos depresivos comienzan con un pensamiento. Son sus hábitos de pensamiento los que deben cambiar para encontrar alivio de la depresión.

Esto es lo que le falta a la mayoría de las personas que toman antidepresivos: a menos que tenga una práctica diaria para transformar sus patrones de pensamiento de sentirse mal, tomar antidepresivos rara vez hace algo para transformar el estado de depresión (a menos que uno tenga un desequilibrio químico grave , que solo un médico puede verificar).

Lo que me han enseñado mis clientes de coaching.

Con base en mi experiencia, esto es lo que he aprendido: he tenido demasiados clientes de entrenamiento de pérdida de peso permanente que tomaban antidepresivos antes de trabajar conmigo.

No solo tomaban antidepresivos, sino que también estaban fuera de control con atracones, alimentación emocional, adicción a la comida y diálogo interno negativo mientras vivían en un estado constante de duda, desesperanza, miedo y depresión. .

Mientras trabajaban conmigo, estos mismos clientes terminaron por dejar de tomar antidepresivos (con la aprobación de su médico) porque siguieron los pasos para curar el problema real, pasos que comienzan con la transformación de sus patrones de pensamiento.

Antes de trabajar conmigo, nada cambiaba en su estado emocional (o su sobrepeso) al tomar antidepresivos porque es la mentalidad, los pensamientos, las creencias y los hábitos de pensamiento los que deben transformarse para liberarse por completo de la depresión y sobrepeso.

Desafortunadamente, estas cosas no se transforman con una pastilla. Los hábitos de pensamiento solo se pueden transformar si usted toma medidas consistentes para cambiarlos.

¿Tiene sentido esto? Lo que estoy diciendo es que la solución a tus sentimientos depresivos no es encontrar a un chico con quien entablar una relación para que no estés solo y puedas distraerte de tus pensamientos depresivos. Eso solo serviría como una solución a corto plazo.

La solución real, la solución que funciona a largo plazo es tomar medidas diarias para cambiar su hábito de pensar, liberar sus creencias limitantes y obtener una nueva mentalidad. Ese es la solución para acabar con la depresión (nuevamente, a menos que uno tenga un desequilibrio químico grave, como se señaló anteriormente).

Un gran sitio para empezar:

Un buen lugar para comenzar es ser consciente de exactamente lo que está pensando que lo hace sentir tan mal.

Aquí hay un ejemplo muy claro: para muchos de mis clientes de coaching, antes de trabajar conmigo, tenían el hábito de tener una serie de pensamientos como: "Soy un fracaso, nunca perderé peso, no puedo dejar de comer". , No puedo dejar de atracones, nadie me quiere, soy un desastre y no pertenezco ”.

¡Mierda, hombre! ¡Este hábito de pensar haría que cualquiera se sintiera deprimido! ¿Pero puedes ver que esto es lo que crea la depresión?

Lo peor es que estas corrientes de pensamiento habitual se ejecutan en piloto automático para la mayoría de las personas porque no son conscientes de qué Ellos estan pensando. Lo han estado haciendo durante tanto tiempo que simplemente es más fácil tomar la ruta del "pensamiento apestoso". De hecho, el cerebro lo hace fácil para que sigas tomando esa ruta!

¿Por qué?

Solo porque tienes lo hice tanto tiempo es el camino más fácil de tomar para tu cerebro. No significa que seas una mala persona, en absoluto.

Simplemente significa que está atrapado en una rutina de pensamiento habitual ... que conduce a un estado habitual de emoción ... que conduce a un estado habitual de comportamientos ... que crea el cuerpo y la vida que está viviendo y seguira viviendo a menos que tome medidas para cambiarlo y haga las cosas de manera muy diferente.

Aumente su conciencia.

Dicho esto, volvamos al ejercicio de concienciación para comenzar ahora: decida comenzar ahora, para aumentar su conciencia. consecuentemente en tu vida diaria de la específico pensamientos que estás pensando que te hacen sentir tan mal.

Use lápiz y papel para escribirlos.

El simple hecho de descubrir sus pensamientos negativos y luego escribirlos con lápiz sobre papel hará que sus pensamientos deprimentes salgan de la niebla arremolinada de su mente y lo ayuden a verlos con más claridad cuando estén escritos en papel.

No puedes cambiar aquello de lo que no eres consciente.

Conviértete en un detective de tu propia mente.

Elija convertirse en un detective de su propia mente y apuesto a que descubrirá que si se siente desesperado y deprimido, entonces está teniendo pensamientos desesperados y deprimentes. Cualquier pensamiento puede cambiarse, pero primero debes ser consciente de qué estás pensando.

Más allá de este paso inicial, la forma más rápida y fácil de sentirse mejor a largo plazo, liberar sus hábitos de pensamientos negativos, dejar de comer en exceso y ponerse en forma para siempre es trabajar con un entrenador de alto nivel que ya tiene el probado sistema paso a paso. en un lugar que sana la raíz del problema y te libera.

7 maneras en que las personas deprimidas aman de manera diferente

Imagínese cómo se sentiría dentro de un año si realmente se sintiera bien consigo mismo la mayor parte del tiempo.

Y aunque no es realista esperar llegar a un lugar donde siempre sentirse bien, ¿y si dentro de un año pudieras sentir una emoción negativa? sin usando comida para sentirse mejor? ¿Y si pudieras sentir emociones negativas sin permanecer allí ¿a largo plazo? ¡Qué genial sería eso!

Para resumir

Recuerde que la depresión es impulsada por un pensamiento. Una vez que tienes una serie de pensamientos negativos convertidos en un hábito de pensamiento negativo y ese hábito de pensamiento se ejecuta en piloto automático, es extremadamente fácil permanecer deprimido y sí, hace se siente peor cuando está solo.

Pero incluso si entablaras una relación para distraerte de tus hábitos de pensamiento negativos, esa relación no solucionaría tu depresión.

Se encontrará la "solución" a su depresión dentro de ti y comienza con tus pensamientos. La mente dirige al cuerpo; Si la mente tiene una línea de pensamiento deprimente en el trasfondo de su vida diaria, es fácil permanecer deprimido.

Cambie su forma de pensar para cambiar su estado emocional para cambiar sus comportamientos, transformar su vida, sus relaciones y su cuerpo. Esto puede hacerse. Lo he hecho yo mismo y también mis clientes de coaching.

Pero empiece ahora: esta es su vida y no hay tiempo que perder. ¿No estás de acuerdo?

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Por qué sentirnos deprimidos y solos nos lleva a comer emocionalmente.