Podcast: Reduzca las preocupaciones diarias navegando por el ruido

¿Qué podría salir mal? Bueno, casi todo - dice tu cerebro. En el Psych Central Podcast de hoy, Gabe habla con Kevin Stacey, un experto en efectividad, autor y ex especialista en imágenes cerebrales. Kevin explica cómo y por qué su cerebro suele actuar como su peor enemigo, brindándole un flujo constante de noticias falsas.

¿Qué podemos hacer al respecto? ¿Podemos hacer de nuestro cerebro un aliado más positivo? Sintonice una gran discusión sobre cómo reinar en su crítico interior.

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Información de los invitados para el episodio del podcast "Kevin Stacey: Reduce Daily Worry"

Kevin Stacey, MBA, es un experto en eficacia, autor y ex especialista en imágenes cerebrales que elimina las barreras al rendimiento, aumenta la capacidad de recuperación y acelera los resultados, pase lo que pase. Combina su formación militar, capacitación en administración, experiencia como médico clínico y gerente exitoso en la compañía de atención administrada más grande del país para ser un catalizador para la mejora del lugar de trabajo. Después de comenzar su carrera médica en Walter Reed Army Medical Center, Kevin ahora trae los principios de la neurociencia al mundo empresarial moderno para lograr un cambio desde adentro hacia afuera.

Kevin tiene un historial probado de ayudar a las organizaciones a mejorar su eficacia y sus resultados. De IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing y Sara Lee, ha trabajado con los mejores y más brillantes del mundo y estudió los efectos de la creación propia. problemas en organizaciones e individuos junto con los antídotos más efectivos para combatirlo. Sus servicios ayudan a estos y otros clientes a lograr un mayor rendimiento, ventas, mayor retención de empleados, mayor satisfacción laboral y una mejor calidad de servicio. Es CEO y fundador de TrainRight, Inc., con un equipo de facilitadores altamente capacitado que ofrece programas a nivel mundial.

Acerca de The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; Las copias firmadas también están disponibles directamente del autor. Para obtener más información sobre Gabe, visite su sitio web, gabehoward.com.

Transcripción generada por computadora para el episodio "Kevin Stacey: Reduce la preocupación diaria"

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Estás escuchando el Psych Central Podcast, donde expertos invitados en el campo de la psicología y la salud mental comparten información que invita a la reflexión en un lenguaje sencillo y cotidiano. Aquí está su anfitrión, Gabe Howard.

Gabe Howard: Hola a todos y bienvenidos al episodio de esta semana del Psych Central Podcast. Al llamar al programa hoy, tenemos a Kevin Stacey, MBA. Es un experto en eficacia, autor y ex especialista en imágenes cerebrales que elimina las barreras al rendimiento, aumenta la resiliencia y acelera los resultados, pase lo que pase. Es el autor de MindRight: Navega por el ruido: cómo lidiar con tus noticias falsas internas. Kevin, bienvenido al espectáculo.

Kevin Stacey, MBA: Gracias, Gabe, muchas gracias por invitarme.

Gabe Howard: Kevin, estoy muy contento de que estés en el programa, porque creo que muchos de nosotros nos empantanamos en nuestro propio diálogo interno negativo. ¿Puede darnos algún tipo de explicación o definición del diálogo interno negativo?

Kevin Stacey, MBA: Claro, Gabe, ya sabes, es muy frustrante para la gente y he visto algunas cosas últimamente, piensan que en Estados Unidos se nos considera el tipo de nación más rica más infeliz del mundo. Creo que están mucho más felices en Finlandia o en algunos de esos países europeos. Pero, ya sabes, con el diálogo interno negativo es solo este tipo de parloteo de fondo que continúa, es casi como la muerte por mil recortes de papel, se pincha con eso. Y mucha gente ni siquiera se da cuenta de que lo está haciendo. Así es como crecieron. Están tan acostumbrados a este trasfondo, pensamientos negativos automáticos. El cerebro es muy negativo, lamentablemente. Nuestros cerebros tienen un sesgo de negatividad y el cerebro realmente quiere especular sobre lo que va mal. ¿Qué puede salir mal? ¿Qué podría estar mal en esta imagen? Cómo podría estar en peligro. Y es solo crítica interna, autocrítica, crítica interna, algo fuera de control, esto es lo que quiero decir con noticias falsas internas. Es una especie de noticia que parece real. Pero en realidad es falso porque es nuestro cerebro el que intenta protegernos del peligro físico. Y es realmente un trabajo tonto y anticuado.

Gabe Howard: Una de las cosas en las que pienso cuando escucho un diálogo interno negativo es una conversación que tengo con mi esposa una vez a la semana.

Kevin Stacey, MBA: Correcto.

Gabe Howard: Le digo, Dios mío, eres tan positiva. Básicamente eres Pollyanna. Y ella me dice, bueno, eres tan negativo. Y digo, no soy negativo. Soy realista.

Kevin Stacey, MBA: Así que supongo que eso es lo que quieren decir con que los opuestos se atraen.

Gabe Howard: Creo que lo es, pero en mi opinión, no estoy siendo negativo, soy realista. Las cosas negativas que encuentro no son falsas. Ellos son reales. Me preocupa pagar las facturas o me preocupa el trabajo. Pero, por supuesto, mi esposa está señalando esto porque imagino que es insoportable vivir con alguien que camina constantemente diciendo, oye, la tubería podría gotear. ¿Tenemos seguro?

Kevin Stacey, MBA: Sí, quiero decir, puede ser difícil. La gente puede derribarte, pero es bueno estar preparado. Es bueno tener planes financieros. Es bueno tener planes alternativos. Pero creo que en algún momento la gente tiene que preguntarse, ¿cómo me gustaría que fueran las cosas? ¿Cómo les gustaría que fueran las cosas? Muchos de nosotros somos tan expertos en nuestros problemas o problemas percibidos o especulamos sobre problemas que solo somos expertos no en resolverlos sino simplemente en describirlos a otras personas.

Gabe Howard: Ese es un punto muy bueno que mencionaste allí, que somos expertos en describirlos, pero no somos expertos en solucionarlos.

Kevin Stacey, MBA: Bueno, solo la parálisis del análisis, la rumia es como lo llaman los psicólogos, solo quedarse atascado en el problema y dar vueltas y vueltas. Y algunas personas, creo que quieren actuar como víctimas, como si pudieran preguntarles, bueno, ¿qué creen que pueden hacer al respecto? Y algunas personas simplemente no están preparadas para pensar o hablar sobre soluciones. Solo quieren quedarse atrapados en el problema. Para algunas personas eso les funciona. La mentalidad de víctima, algunas personas que les funciona para hacer que la gente se sienta mal por ellos. Algunas personas reciben atención de esta manera o, ya sabes, la mayoría de las personas hacen lo que les funciona en algún nivel. Pero realmente solo afecta el sistema inmunológico y afecta la salud y atrae muchas cosas negativas. Y si lo has oído, Gabe, muy por encima de la ley de la atracción. Pero simplemente no quiero pensar negativamente. Simplemente no quiero atraer cosas negativas en mi vida. Sabes, de nuevo, no quiero estar irresponsablemente desprevenido para algo, la preparación con granadas de mano en la guerra. Si se encuentra en esa situación, piensa en todos los escenarios negativos que podrían suceder. Pero la vida es demasiado corta para atravesar la vida de esa manera y estar atrayendo y pensando en todas estas cosas.

Gabe Howard: También estás describiendo el tiempo y el lugar, ¿verdad? Hay un momento para ser crítico y concentrarse en lo que podría salir mal. Y luego está el sábado con tu familia.

Kevin Stacey, MBA: Si.

Gabe Howard: Tan bien. Eres uno de esos pensadores negativos, eres Gabe Howard. Soy un pesimista crónico y un pensador negativo crónico. Y no quiero ser así. ¿Qué debo hacer?

Kevin Stacey, MBA: Bueno, el primer paso es simplemente notarlo y reconocerlo. Ya sabes, eso es el 80%, si puedes reconocerlo y notarlo. Excelente. Así que solo digo, oye, mi nombre es Gabe Howard. Soy demasiado nerviosa, Nellie. Soy demasiado negativo y lo reconozco, en primer lugar. Y luego, en segundo lugar, solo puedes decirte a ti mismo, ¿cómo me está perjudicando esto? ¿Cómo te duele esto? ¿Cómo atrae esto cosas negativas a mi vida? Y en tercer lugar, no refuerce las cosas que no quiere que sean verdad. Así que no sigas diciendo, oye, soy Gabe y me preocupo más. Solo di que estoy mejorando o me estoy volviendo más positivo o lo dejo ir o. Ese es el viejo yo o cambiaré de eso. Y siempre estoy creciendo y cambiando. Así que me estoy volviendo más positivo y estoy pensando más en lo que me gustaría que sucediera. Sabes, Gabe, toda esta pregunta, ¿cómo te gustaría que fueran las cosas? ¿Qué te gustaría que sucediera? Muy pocas personas pueden responder a eso. La mayoría de la gente sigue una y otra vez diciendo que no quieren que las cosas vayan o que yo no quiero que sucedan.

Gabe Howard: Es realmente interesante que dijiste eso porque mientras me estabas haciendo la pregunta, pensé, ¿eh? ¿Cómo me gustaría que fueran las cosas?

Kevin Stacey, MBA: Si.

Gabe Howard: Y suelo salir bien, me gustaría ser feliz. Bueno, ya sabes, ese es un concepto nebuloso. Me gustaría ganar más dinero. Bueno, cuanto mas? Si gano un dólar extra, ¿soy feliz?

Kevin Stacey, MBA: Correcto.

Gabe Howard: Una de las cosas en el título de su libro es cómo hacer que su mente esté bien y navegar por el ruido. Entonces, ¿cómo pueden las personas pensar bien y navegar por el ruido?

Kevin Stacey, MBA: Bueno, parte de eso, Gabe, es que a veces tienes que ignorarlo. Solo mírelo como ruido para verlo como estática de fondo y ruido de fondo, porque no ignoramos las cosas que creemos que son más importantes y, ya sabes, ignorar el ruido es una frase fácil de decir. Y mucha gente lo dice, a pesar de que muchos equipos deportivos y de donde soy, los Patriots en Nueva Inglaterra, tendrían un letrero en sus vestidores, simplemente ignoren el ruido. Así que algunos de nosotros necesitamos navegarlo simplemente haciendo un mejor trabajo ignorándolo. Algunos de nosotros necesitamos mirar nuestro cerebro más con más escepticismo y entender que tenemos un sesgo de negatividad. El trabajo del cerebro es imprimir el periódico todos los días. Tiene que imprimir algo. Tiene que llegar a algo. Pero, de nuevo, se trata principalmente de especulaciones sobre la negatividad. Está mucho más predispuesto a satisfacer una necesidad obsoleta de protegernos del peligro físico. Entonces, A, ignóralo y B, míralo con más escepticismo y di que esta no es la verdad del evangelio de Dios. Esto no es totalmente exacto. Este es solo un viejo trabajo de mi cerebro tratando de protegerme.

Kevin Stacey, MBA: Y luego, en tercer lugar, lo que creo que debemos hacer es pasar a la ofensiva. Creo que sería fascinante si a todo el mundo se le diera un gráfico circular en 3-D con su estado emocional, digamos, está bien, estos eran sus estados emocionales promedio. En otras palabras, el 65% del tiempo estuvo en un estado emocional de miedo, estrés o frustración. Y luego, ¿qué porcentaje, fue 40 o 20 en el que se sintió regocijado? ¿Eras feliz? ¿Estabas optimista? Cual es tu porcentaje? Porque sabes, Gabe, cuando hablas de ganar más dinero. Creemos que queremos estas cosas. Pero lo que realmente queremos son las experiencias que pensamos que estas cosas nos van a dar. Entonces, ya sabes, si Gabe Howard me lo dijo, dijo, sí, ya sabes, quiero ganar la lotería, eso es genial. Pero, ¿por qué querrías ganar la lotería? Ya no tendría que preocuparme por el dinero. Entonces digo, está bien, bueno, ¿puedes darte la experiencia de no preocuparte por el dinero? ¿Puedes simplemente darte la experiencia de sentir una sensación de abundancia y gratitud por eso? Y eso es lo que necesitamos hacer más.

Gabe Howard: Sabes, mi tío tiene un dicho que dice que la cantidad de dinero que necesitas ganar es $ 100 más de lo que estás ganando actualmente porque siempre eres un

Kevin Stacey, MBA: Si.

Gabe Howard: Cien dólares de algo. Y obviamente, eso es solo esta profecía que nunca se cumple. Y pienso en eso. Y creo que, bueno, sí, hago eso. Actualmente estoy ganando más dinero en esta etapa de mi vida que nunca antes, pero no soy más feliz a los 43 que a los 25. Y creo

Kevin Stacey, MBA: Correcto.

Gabe Howard: Sobre eso mucho porque es un fastidio, porque recuerdo a Gabe de 25 años. Solo quería casarse y ser dueño de una casa. Pero Gabe, de 43 años, quiere casarse y ser dueño de una casa e irse de vacaciones más o, ya sabes, lo que sea. Y sé que dijiste que el estado de reposo de nuestro cerebro es negatividad. ¿Por qué crees que es? ¿Es realmente solo para protegernos? Quiero decir, porque parece que la positividad nos protegería más porque seríamos felices.

Kevin Stacey, MBA: Sí, ¿sabes qué es, Gabe? El cerebro no se ha puesto al día. Nuestros cerebros necesitan desesperadamente una actualización de la aplicación. Hubo una actualización de la App Store. Es solo que nuestros cerebros no se han puesto al día con la realidad de nuestro entorno. La probabilidad de que nos encontremos con una muerte repentina y violenta a diario es bastante baja.

Gabe Howard: Volveremos en seguida. Después de escuchar a nuestros patrocinadores.

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Gabe Howard: Volvemos a discutir por qué nuestros cerebros son tan negativos con el autor Kevin Stacey.

Kevin Stacey, MBA: Lo que la gente no se da cuenta es que los seres humanos han estado caminando erguidos en este planeta durante cuatro millones de años. Y la última versión de la humanidad, el Homo sapiens sapiens, realmente se afianzó hace 50.000 años. Así que nos olvidamos de lo violenta que era la tierra cuando tuvimos este debut con nuestro cerebro. Así que nuestros cerebros están haciendo un trabajo obsoleto y obsoleto. Así que está especulando sobre lo que podría salir mal. Porque hace 50.000 años, Gabe, lo que podía salir mal era la vida o la muerte. Hoy en día, lo que podría salir mal es que me pierda algunos ingresos o que tenga que responder 300 correos electrónicos. Mi esposa podría estar enojada conmigo o hacer algunas reparaciones en el auto.Pero el cerebro sigue haciendo el mismo trabajo. Está surgiendo y especulando sobre qué está mal o qué podría salir mal. La única diferencia hoy en día es que la respuesta a la pregunta ya no es vida o muerte. Se trata solo de cosas de la vida cotidiana. Pero todavía estamos obteniendo la misma respuesta de lucha o huida, estamos recibiendo el mismo cortisol corriendo en el torrente sanguíneo. Y tiene tantos efectos negativos en nosotros como ser humano en general.

Gabe Howard: Me encanta la analogía de la actualización de tu aplicación, que puede ser mi analogía favorita en el podcast de Psych Central. Pero luego creo que esta puede ser mi pregunta favorita, y estoy emocionado de que la responda. ¿Cómo actualizamos nuestras aplicaciones? ¿Cómo actualizamos nuestro cerebro? Quiero decir, ¿qué podemos hacer? ¿Es esto ... Google tiene la respuesta? Está adentro

Kevin Stacey, MBA: No,

Gabe Howard: ¿La App Store?

Kevin Stacey, MBA: No está en la App Store, ¿sabes lo que tienes que hacer? Tienes que dedicar algo de tiempo cada día a la ofensiva. Tienes que dedicar algo de tiempo cada día a vivir una experiencia positiva. Ahora bien, esto no es un pensamiento positivo. Esta es una experiencia positiva. En realidad, esto es cerrar los ojos, sonreír, pensar, visualizar y reproducir un video. En realidad, es reproducir un video de algo que te emocionaría, cómo te gustaría que fueran las cosas, cómo te gustaría que fueran las cosas. Entonces, para usted, podría ser un video de unas vacaciones increíbles que está pasando con su familia y con su esposa. Y todos están tranquilos, todos felices, todos agradecidos. Y no le preocupa el dinero. Tienes una gran cantidad de dinero y no hay problema ni preocupaciones del mundo. Y sonríes a través de esto y lo sientes y lo ves. Te ves en la playa. Ves esa agua azul clara y tranquila. Sientes esos vientos, escuchas las olas, te sumerges en esa experiencia. Así es como recableamos. Comenzamos a poner nuestras neuronas en la dirección de crear una estructura neuronal en la dirección de cómo nos gustaría que fueran las cosas al tener buenas experiencias.

Kevin Stacey, MBA: Porque te digo, Gabe, somos tan buenos simplemente sintiéndonos mal por nuestros pensamientos, pensando en cosas que nos hacen sentir mal o estresados ​​o preocupados. No somos buenos para nada pensando en lo que nos emociona y nos hace felices. Es solo regalarte esa experiencia. Y luego atraes eso y ahora estás recableando. Ahora te estás dando la actualización de la aplicación porque estás reforzando tu cerebro, esta es una buena experiencia. Estoy teniendo una buena experiencia aquí mismo, ahora mismo. Esta es una experiencia asombrosa. Y estás cambiando el rumbo. Recablear lentamente. Es como un interés compuesto. Tienes que seguir haciéndolo y haciéndolo. Así que no voy a decirle a tu audiencia que esto es fácil. No es fácil, pero sucede lentamente con el tiempo. Pero tienes que hacerlo. Lo hago cuando me levanto por la mañana. Simplemente me siento en la cama, cierro los ojos, me acerco a la espalda, sonrío y eso hace que mis neurotransmisores se dirijan en la dirección correcta. Y solo piensa en lo que me emocionaría, lo que iría bien, lo que me haría feliz, cómo me gustaría que fuera esta cita. Muy pocas personas hacen esto.

Gabe Howard: Muy pocos, imagino, pienso en las cosas negativas, pienso en mis puntos de preocupación y luego sigo adelante. Las personas que están familiarizadas con la salud mental, como mis oyentes, saben que las tasas de depresión y suicidio no son

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Máximos históricos, pero bastante cerca. ¿Por qué cree que las tasas de depresión y suicidio son tan altas en este momento?

Kevin Stacey, MBA: Estamos tan impacientes en nuestra sociedad y queremos repensar la forma en que lo queremos. Y ya sabes, lo que la mayoría de la gente haría bien sería ir a un país del tercer mundo durante un par de semanas o un mes para ser voluntario en un centro de tratamiento médico en Siria. Y luego obtendría ese cambio de perspectiva. Como algunos de nosotros, solo necesitamos una llamada de atención repentina. Solo necesitamos como un vaso de agua helada que nos arrojen a la cara y simplemente no tenemos idea de lo que tenemos. Así que creo que seguimos mirando lo que no tenemos. Lo que no tenemos. ¿Qué pasa? ¿Qué pasa? Así que tenemos que cambiar esto. Tenemos que saborear las experiencias positivas cuando suceden y seguir así. La psicología de saborear, creo que es fascinante porque crea más estructura neuronal. Quizás ser voluntario en una sala de cáncer para niños, Gabe. Ayuda a las personas que son menos afortunadas que tú. Y recuerda cuántas cosas tienes. Encuentra la gratitud en tu vida. Pregúntese de qué está agradecido, de qué está emocionado. ¿Pero no sería fascinante si un porcentaje de estadounidenses pudiera simplemente ir a un país del Tercer Mundo por unas pocas semanas y luego regresar y luego decirnos qué problemas cree que tiene?

Gabe Howard: Creo que todos los estadounidenses deberían tener que trabajar en el comercio minorista durante dos semanas. Yo realmente,

Kevin Stacey, MBA: Si,

Gabe Howard: Realmente lo hago, porque

Kevin Stacey, MBA: Sí, eso sería increíble.

Gabe Howard: Si. ¿Alguna vez has notado que los meseros son los mejores en propinas? Y nota que las personas que trabajan en servicio al cliente son las más amables con los representantes de servicio al cliente. Las personas que han cumplido con sus obligaciones en lugares de comida rápida son mucho menos propensas a empezar a gritarle al empleado con salario mínimo detrás del mostrador porque han

Kevin Stacey, MBA: Si.

Gabe Howard: Ellos se han ocupado de eso. Lo han logrado. Tienen ese conocimiento básico. Atentamente, sea voluntario en su McDonald's local durante una semana y su perspectiva de la vida cambiará drásticamente. Realmente lo creo.

Kevin Stacey, MBA: Lo sé. Sería fascinante, Gabe, si dijeran que todo el mundo tiene que hacerlo durante dos semanas al año. Vas a ir a McDonald's, vas a usar ese uniforme. Vas a pararte en ese mostrador de entrada. ¿No sería genial para las perspectivas de las personas?

Gabe Howard: Sería maravilloso si eso pudiera suceder, y creo sinceramente que cambiaría las perspectivas de las personas. No sé si sería el equivalente a una actualización de la aplicación. No sé si haría más feliz a la gente. Pero sé que escucho a gente enojada con los trabajadores de servicio al cliente y creen que al trabajador de servicio al cliente no le importa. Creo que ahí es donde entra la rabia. Cierto, porque su mente va al lugar más negativo. El trabajador de servicio al cliente maliciosamente no está haciendo mi pedido correctamente o haciendo mi comida mal o asegurándose de que tenga una mala experiencia. Y porque, por supuesto, lo están haciendo a propósito.

Kevin Stacey, MBA: Sí, asumen, ya sabes. Creo que toda esta mentalidad de que la gente quiere atraparnos a nosotros y a la paranoia. ¿Qué significa esa mirada? ¿Por qué dijeron eso? O incluso tú sabes, la otra cosa que me mata ahora, Gabe, es que tu mensaje de texto no ha sido respondido o tu mensaje de correo electrónico no ha sido respondido. Y luego la gente comienza a hacer todo tipo de suposiciones. Y la especulación significa eso o no significa que la cantidad de narcisismo y egocentrismo en este país hoy en día esté fuera de serie. No es de extrañar por qué estamos tan descontentos.

Gabe Howard: Creo que haces muy, muy buenos puntos, creo que queremos cosas ahora y cuando no las obtenemos ahora, asumimos que alguien nos está atacando y luego nuestros cerebros se preparan para ese ataque. Es decir, en pocas palabras, eso es lo que estás diciendo, ¿verdad?

Kevin Stacey, MBA: Si. Si. No sé si muchos de sus oyentes han estado en Europa, pero supongo que en Inglaterra lo llaman cola. Están tan acostumbrados a hacer colas. Simplemente no les molesta. Simplemente no hacen todas estas suposiciones y conclusiones mentales. Y luego todos estos, tienen todas estas teorías de conspiración. La ira no está ahí. Quiero decir, tal vez porque fueron bombardeados durante la Segunda Guerra Mundial. Todas las noches tenían que entrar en el túnel del metro. Quiero decir, ya sabes, en Estados Unidos nunca hemos experimentado eso. Estamos tan impacientes. Perdemos electricidad. Perdemos el servicio de Wi-Fi. Oh Dios mío. DIOS MIO. Emojis, emojis. Somos una de las sociedades más miserables registradas, Gabe.

Gabe Howard: Y, sin embargo, tenemos la mayor cantidad de dinero registrada.

Kevin Stacey, MBA: Sí, tenemos la mayor cantidad de dinero registrada, pero no somos lo suficientemente fuertes mentalmente. Nadie está creando sus propios videos hoy en día, donde todos solo miran YouTube. Y antes de que existiera la televisión, solían llamar a la radio el teatro de la mente porque había que escuchar lo que se estaba describiendo. Y creas estas imágenes mentales, algo así como la lectura de un libro, creas una imagen mental. Pero nadie está creando imágenes mentales en su mente de algo que le gustaría, que los emocionaría, que los haría felices. Simplemente están creando imágenes de misiles de desastres y problemas. ¿Y por qué este está enojado conmigo o por qué este no me respondió? ¿Y cuándo empezará a funcionar este lugar? ¿Cuándo esta persona va a rehacer su vida? Es solo una epidemia. Tenemos que controlar mejor este ruido. Tenemos que saber cuándo callarlo. Necesitamos saber cuándo ignorarlo. Necesitamos saber cuándo crear nuestro propio ruido y pasar a la ofensiva.

Gabe Howard: Realmente suena como si la vieja frase "tómate un tiempo para detenerte y oler las rosas" realmente se aplica aquí.

Kevin Stacey, MBA: Sí, no solo huele las rosas, sino que siente cómo te hacen sentir las rosas. Siente esa emoción. No es pensamiento positivo, son experiencias positivas de nuevo, pero las rosas son lo que tienes frente a ti ahora. Y eso es bueno. Eso es saborear. Pero en lo que la gente también necesita trabajar es en crear la realidad, crear su futuro, responder a la pregunta, ¿cómo les gustaría este día o este fin de semana o el resto de este mes para ir a crear un video de eso? Ponte en el video, en la foto, míralo, siéntelo en el cerebro, también tiene un sesgo de novedad. Entonces, cada vez que reproduzca el video, tenga diferentes niveles de detalle en los que realmente quiera entrar y verlo, porque esto realmente lo hace. Ahora bien, esto es lo opuesto a preocuparse, ¿no? Preocuparse es pensar en eventos futuros y en la forma en que no quieres que sea, y luego sentir los correspondientes sentimientos de tensión, ansiedad y nerviosismo. Entonces esto es lo opuesto a eso. Algunas personas dirían que preocuparse es la forma más común de enfermedad mental.

Gabe Howard: Me encanta lo que dijiste allí, porque preocuparse es solo cavilar sobre algo negativo una y otra vez, y eso impacta tu salud mental. Mientras que, como tú lo dices, si cambiamos el video y si en lugar de rumiar un problema, rumiamos sobre algo positivo, algo que me haga feliz. Compartimos esas experiencias no solo con nosotros mismos, sino con los demás. Eso también afectará cómo nos sentimos. Pero de forma positiva.

Kevin Stacey, MBA: Sí, absolutamente, porque estás sintiendo la sensación que te está causando la preocupación, que son esas emociones negativas y se trata de un evento futuro. Entonces, preocuparse realmente tiene dos aspectos. Se trata de un evento futuro y te hace sentir ansioso o te hace sentir emociones negativas. Pero si tuvieras que ser tan practicado, tan competente en esto. Pero le pido a la gente solo diez minutos. Solo cierra los ojos, sonríe y piensa en los eventos futuros y las formas que te emocionarían. ¿Y cómo sería eso? Y como te sentirias Y trata de sentir esas emociones. Ahora estás haciendo que las neuronas fluyan en la red que tal vez no hayan tenido muchas neuronas fluyendo. Lleva ese tráfico por esos caminos y esas redes desde el cerebro a donde quieres que vaya ese tráfico.

Gabe Howard: Kevin, no puedo agradecerte lo suficiente. Estoy de acuerdo contigo. Una vez más, me diste mi analogía favorita en el programa. Realmente aprecio eso. ¿Dónde puede la gente encontrarte a ti y a tu libro?

Kevin Stacey, MBA: Por supuesto. Puedes encontrarme en KevinStacey.com. Uno de los desafíos de mi vida es que pongas mi nombre en Google, Kevin Stacey. Aparece como Kevin Spacey y ¿es culpable o inocente? Simplemente asumen que soy un error ortográfico. Pero es solo K E V I N S T A C E Y. Eso es KevinStacey.com. Y luego puede obtener un enlace a mi información sobre mis libros y mi libro en Amazon. MindRight: Navega por el ruido: cómo lidiar con tus noticias falsas internas para lograr el éxito, la resistencia, la fortaleza mental y la tranquilidad. Y esos enlaces deberían estar ahí.

Gabe Howard: Maravilloso, Kevin. Muchas gracias. Y para mis oyentes, por favor califique y suscríbase a este podcast. Compártanos en las redes sociales. Use sus palabras, en la descripción, dígale a la gente por qué está compartiendo el programa. Y recuerde, puede obtener una semana de consejería privada en línea gratuita, conveniente, asequible en cualquier momento y en cualquier lugar, simplemente visitando BetterHelp.com/. Nos veremos a todos la semana que viene.

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