Diez formas de lidiar con el estrés de la vida durante una crisis crónica
¿Vivir en una crisis constante te deprime?
Esta primavera y verano se siente un poco como si estuviéramos atrapados permanentemente en la fila de un parque temático. Cada vez que damos la vuelta a otra esquina, seguros de que finalmente es nuestro turno de divertirnos (o hacer algún progreso o plan), nos enfrentamos a otra serie de barreras serpenteantes en la cola. ¡Y no hay un final a la vista! ¡Argh!
Mantenerse positivo sobre el futuro de su vida amorosa en tiempos inciertos
Vivir en una crisis crónica y constante es increíblemente difícil. ¿Cómo afrontas la crisis? ¿Estás atrapado sintiéndote agotado?
El año avanza ... Y hemos perdido la cuenta de los días, semanas y meses que hemos pasado "lidiando" con los estragos del COVID-19. Los trastornos masivos de la vida y la inestabilidad económica, todo mientras se enfrentan a los horrendos crímenes de racismo.
¡Es agotador seguir procesando todo esto, y mucho menos intentar calmar nuestro sistema nervioso sobre-alarmado!
¿Dónde está esa guía inteligente o un personaje de dibujos animados alegre (¡o un liderazgo unificado y confiable!) Para ayudarnos a superar esta incertidumbre?
¿Cómo se sentirá seguro de que está en la línea de una vida saludable, financieramente estable y con un compromiso significativo?
¿Qué puedes hacer mientras el drama se prolonga?
Con rutinas y hojas de ruta fuera de la ventana, es hora de sacar su GPS interno, comenzando con lo que ya sabe con certeza (pero que puede olvidar fácilmente en su ajetreo).
Hágase estas preguntas:
- ¿Qué es realmente importante para usted: la perspectiva a largo plazo?
- ¿Qué te ha funcionado en el pasado?
- ¿Qué no te funciona?
No estás solo si el solo hecho de leer esas tres preguntas no tan pequeñas te incomoda un poco. Tal vez hayas perfeccionado el arte de "estar ocupado" para evitar una posible autorreflexión incómoda.
El cerebro humano encuentra algo de consuelo en la ilusión de certeza en el status quo, incluso cuando dicho estado es menos que saludable o feliz.
Pero llega esta disrupción masiva que te obliga a reevaluar el status quo. Resulta que esta crisis ha hecho que muchos reconsideren su carrera, sus elecciones de vida e incluso sus relaciones.
Pero, ¿cómo puede comenzar ese proceso cuando está tan cansado e inquieto? Empiece por utilizar las preguntas anteriores con un corazón ligero y compasivo.
No se trata de "hacerlo bien" o de castigarte por cada giro "equivocado" que hayas tomado. Tampoco es hora de tomar decisiones rápidas o apresuradas o de engañarse pensando que un plan maestro hermético eliminará toda incertidumbre.
Pero es una gran oportunidad para reservar algo de tiempo para sentir curiosidad por los posibles dones de este caos.
Aquí hay 10 consejos útiles para lidiar con el dolor y el drama de vivir en una crisis constante.
1. Establezca límites saludables.
Establece límites en torno a tu tiempo, ¡o puedes volverte loco!
Establezca parámetros seguros para los proyectos con los que está trabajando, como trabajar durante 30 minutos y luego tomarse un descanso.
2. Calma tu cuerpo para calmar tu mente.
No puede acceder a la creatividad y al pensamiento más sabio si su cerebro está combatiendo los incendios.
Un simple trabajo de respiración hará el truco. Agregue algunos tramos para obtener crédito adicional.
3. Realiza rutinas y rituales.
Cree un ritual para usted que le asegure a su cerebro que es seguro entrar en modo curioso y creativo. A tu cerebro le encantan las señales.
4. Dedique un cuaderno a estas preguntas y pensamientos.
Escribir le ayuda a procesar, encontrar claridad y sanar. Tener un lugar para estacionar estas exploraciones lo ayuda a capturar su propia sabiduría. Mantenga algunas listas en ejecución - ¡este no es un proceso de "uno y listo"!
5. Recuerde que esto es exploración.
O jugar, mirar desde diferentes puntos de vista, pensar en encajar ... Incluso si hay mucho en juego. (¡Respira, otra vez!) La creatividad florece cuanto más te dejas ir.
6. Pruebe algo diferente.
Use colores e imágenes para involucrar el procesamiento no verbal y la sabiduría.
7. Haga una nota visual sobre lo que está decidiendo.
¿Atascado decidiendo algo? Ponga sus ideas y elecciones en notas adhesivas donde pueda verlas durante unos días (como el espejo del baño) y deje que se filtren a la claridad.
8. Realice algunas de estas actividades familiares, de equipo o de amigos.
Por ejemplo, haga un tablero de "valores familiares". O participe en algunas actividades con sus hijos y su pareja.
9. Extienda su proceso de pensamiento mientras colabora.
Haz lo mismo con las fortalezas, los sueños, las esperanzas, los deseos ... ¡Date algo en qué concentrarte!
10. Nunca, jamás olvides que no estás solo.
¡Aunque pueda parecerlo!
Lo más probable es que a alguien más le encantaría ayudarte a pensar bien las cosas. ¿No te gusta ayudar a los demás?
¿Qué pasa si uno de los mejores regalos de 2020 es la oportunidad de reconectarse dentro y sentir más control de sus elecciones de vida?
¿Cómo gastas tu preciosa energía y atención, incluso cuando la situación actual está fuera de control? ¿Quizás descubra que está contento con su status quo?
Aceptar y afrontar cambios incómodos durante tiempos de crisis
Renovar cuidadosamente su compromiso puede ser muy energizante y le dará la capacidad de recuperación para enfrentar la tormenta.
O tal vez se tome este tiempo para diseñar estrategias para algunos cambios de rumbo. Sea lo que sea, tomarse el tiempo para capturar su sabiduría y orientarse hacia sus valores siempre está bien invertido, y es una buena manera de recuperar un poco de control y cordura en esta "crisis crónica".
Este artículo invitado fue publicado por primera vez en YourTango.com: Diez formas de afrontar el arrastre de vivir en una "crisis crónica".
