Mi mente no es siempre mi amiga
Um. Antes de decir, "duh ???", permítanme decirles que el título de esta publicación es el título de un libro revelador de Steven J. Fogel, líder empresarial y hombre del Renacimiento, con Mark Rosin. Una refrescante combinación de consejos de psicología y temas motivacionales, el libro describe por qué nuestra mente se tuerce, conduciendo por la pendiente resbaladiza hacia la depresión y la ansiedad, y cómo podemos tratar de sostener mejor las riendas.
Ahora bien, si está tan deprimido clínicamente en este momento que no puede levantarse de la cama, no creo que muchos de los capítulos lo ayuden. Sin embargo, si estás en un buen lugar, funcionando pero bastante asustado por el cambio que está ocurriendo en tu vida como yo, bueno, aprecio las pautas de Fogel.
Empieza por examinar nuestra infancia (sí, puedes culpar a mamá y a papá otra vez ... es maravilloso).
El escribe:
Nacemos sin limitaciones para comunicar nuestros sentimientos y pensamientos. Un niño pequeño habla sin censurarse a sí mismo, pero luego pasa algo y comenzamos a reprimirnos; en lugar de comunicar nuestros sentimientos y pensamientos a medida que ocurren, comenzamos a reprimirnos.
El “algo” que sucede es un evento que experimentamos como un trauma emocional. Observado desde fuera, el evento puede ser grande, una muerte o un divorcio, o aparentemente pequeño, una reacción de irritación de los padres por algo que hemos hecho, pero incluso un evento que parece pequeño desde afuera puede ser emocionalmente traumático para un niño. La forma en que reaccionamos a este trauma y a los traumas posteriores establece patrones de comportamiento que tendemos a permitir inconscientemente que determinen nuestro comportamiento al reaccionar ante nuevos eventos.
El verdadero crecimiento comienza cuando nos damos cuenta de que nuestras acciones están siendo desencadenadas por un evento que activa viejos patrones de comportamiento y comenzamos a comprender qué viejos patrones están siendo desencadenados por qué catalizadores externos particulares. La clave es la atención plena, la capacidad de la mente para mantenerse consciente, para que podamos ser conscientes de cómo y cuándo se activa nuestra maquinaria. Esto significa que tenemos que ver y comprender las formas en que nuestra maquinaria reaccionó a traumas pasados y la programación que se formó en ese momento, que todavía está con nosotros.
Fogel continúa explicando cómo podríamos reconocer nuestros Principios Organizadores, el piloto automático o lente a través del cual experimentamos las cosas y los mensajes que terminamos gritándonos a nosotros mismos.
Uno de los capítulos más útiles para mí fue el de los principios rectores o verdades que pueden ayudarnos a transformarnos. Fogel escribe:
Tenemos el poder de reemplazar o complementar nuestros Principios Organizadores disfuncionales, y por lo tanto interrumpir nuestra programación y luchar contra nuestros complejos, con nuevos Principios Rectores. Estos Principios Rectores pueden ayudarnos a crear el futuro que queremos para nosotros al permitirnos elegir conscientemente acciones que no se basan en el pasado y que permiten nuevas posibilidades que crean vitalidad y alegría. Nos permiten convertirnos en buenos padres para nosotros mismos, brindándonos la guía, el apoyo y el cariño que necesitamos para convertirnos en las personas que queremos ser.
Utilizo los siguientes Principios Rectores para ayudarme a moverme hacia el ahora. Hice mi mantra:
- La verdad es solo la verdad.
- Los sentimientos no son hechos.
- No puedes discutir con las percepciones de los demás.
- Los sentimientos en conflicto pueden coexistir pacíficamente hasta que se combinan con la acción.
- Cada vez que sucede algo nuevo, vuelvo a mis viejas costumbres y necesito salir de eso.
- No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti.
- No se quede con el dolor familiar por miedo a la incomodidad o al dolor desconocido.
- Podemos trasladar nuestros malos sentimientos a los demás, así como ellos pueden trasladarnos a nosotros.
- La vida se vive en las pequeñas cosas.
Bueno, esos son suficientes pensamientos importantes para el día. Terminaré con una de mis citas favoritas del Buda Shakyamuni, que Fogel incluye antes del Prefacio: “Tu peor enemigo no puede hacerte daño tanto como tus propios pensamientos descuidados.
