3 estrategias de cuidado personal para transformar tu vida
Sin embargo, es todo menos eso. Cuidarse bien no solo hace que su vida sea más satisfactoria y contribuye a su bienestar, sino que también se extiende a los demás.
Como escribe Cheryl Richardson en su libro El arte del cuidado personal extremo: transforma tu vida un mes a la vez, “Por años de experiencia personal, así como por el trabajo que he realizado entrenando a muchos hombres y mujeres solidarios y trabajadores, he aprendido que cuando nos preocupamos por nosotros mismos profunda y deliberadamente, naturalmente comenzamos a preocuparnos por los demás: nuestras familias. , nuestros amigos y el mundo, de una manera más saludable y eficaz ".
Explica además que a través del cuidado personal, "nos volvemos conscientes y gente concienzuda. Decimos la verdad. Tomamos decisiones desde un lugar de amor y compasión en lugar de la culpa y la obligación ".
En El arte del cuidado personal extremo, Richardson ofrece una variedad de actividades enriquecedoras y fortalecedoras para que los lectores las prueben. A continuación se muestran tres de ellos.
1. Descubra cuándo, dónde, por qué y cómo se siente privado.
En primer lugar, es importante averiguar dónde se siente privado en su vida. A partir de ahí, tiene una buena idea sobre la mejor manera de abordar su cuidado personal. Richardson sugiere hacerse estas preguntas clave:
- “¿Dónde me siento privado?
- ¿De qué necesito más ahora?
- ¿De qué necesito menos?
- ¿Qué quiero ahora mismo?
- ¿Qué estoy anhelando?
- ¿Quién o qué me hace sentir resentido y por qué?
- ¿De qué me muero de hambre?
Sea específico con sus respuestas. Como escribe Richardson en su libro, en lugar de decir "Me siento privada porque no tengo tiempo para mí", podría decir: "Me siento privada de un tiempo solitario e ininterrumpido lejos de mis hijos y mi esposo, lo que me permite hacer algo para mí, como leer una buena novela, almorzar con un amigo o tomar un baño tranquilo ”.
2. Encuentre su propio ritmo y rutina.
La rutina no es aburrida. Más bien, la rutina le da a nuestra vida estabilidad, seguridad, seguridad y serenidad. Y la rutina es rejuvenecedora. (Piense en rutinas edificantes como dormir lo suficiente, participar en actividades físicas que disfruta y tener una cita nocturna con su cónyuge o un día de chicas o chicos).
Para desarrollar su propio ritmo y rutina, Richardson sugiere hacerse esta poderosa pregunta: "¿Qué rutina podría poner en práctica este mes que mejoraría más mi vida?"
Una vez que haya nombrado la rutina, escríbala en una tarjeta de índice. Luego, piense en cómo lo programará en su vida durante los próximos 30 días. Después de una semana de participar en su nueva rutina, considere si se siente más relajado, saludable y menos abrumado.
3. Cree un "absoluto No lista."
Sabiendo lo que tu no lo que quieres hacer es tan importante como saber lo que haces. Esta lista representa las cosas que se niega a tolerar en su vida. El objetivo final, dice Richardson, es crear una lista que "te haga sentir seguro, protegido, cuidado y libre para ser tu mejor yo".
Preguntó a sus amigos qué había en sus listas y ellos dieron estos excelentes ejemplos:
- Sin prisas
- No usar tarjetas de crédito a menos que pueda pagarlas en su totalidad al final del mes
- No guardar nada que no ames o necesites
- No contestar el teléfono durante la cena
- No participar en chismes.
Según Richardson, cree su propia lista "buscando aquellas actividades que ya no hace, que ya no quiere hacer o que le gustaría dejar en algún momento en el futuro".
Además, dice que prestes atención a las cosas que te frustran. Por ejemplo, tal vez esté cansado de trabajar como voluntario en organizaciones que no están muy organizadas, dice. ¡Úsalo para tu lista! Así que podría escribir lo siguiente, según Richardson: "Ya no soy voluntario de ninguna organización que no tenga una visión concreta, un plan y una dotación de personal suficiente".
Al crear su lista, también es útil prestar atención a su cuerpo. ¿Cuándo sientes normalmente tensión, rigidez o dolor? Esto podría ser un indicio de que esta actividad debe incluirse en su lista.
Publique su lista en un lugar visible y léala todos los días.
El cuidado personal extremo requiere práctica. Al principio puede parecer incómodo decir que no a algo o alguien. Al principio, es posible que se sienta culpable por tomarse un tiempo para sí mismo. Pero con la práctica, se volverá más natural y automático.Y notarás que te sientes mucho más realizado.
Obtenga más información sobre Cheryl Richardson y su trabajo en su sitio web.
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