Los buenos pensamientos siempre parecen volverse malos

Mi mente tiende a divagar y soñar despierta sobre temas aleatorios a lo largo del día. (TDAH no diagnosticado como niño y adulto)
Durante años, estos pensamientos, que siempre son agradables al principio, siempre dan un giro para lo peor y son reemplazados por un pensamiento negativo temático común.
Ejemplo:
Veo a alguien jugar al fútbol.
Recuerdo cuando jugaba al fútbol en la escuela y estoy feliz.
Entonces mi mente regresa a un recuerdo del fútbol del que me estremezco y me avergüenzo.

o podría ser algo no relacionado

Estoy sentado en mi auto a punto de ir a trabajar.
Escucho música aleatoria.
Un recuerdo de mí mismo fracasando en un gran proyecto cruza por mi mente al azar.

Me juro a mí mismo cada vez que esto sucede y no puedo controlarlo. Lo único que puedo hacer es cerrar mi mente y no hacer nada. Para mí, es una segunda naturaleza cuando surge un momento, lugar o evento. Recuerdo mi peor experiencia con esa cosa. En este momento, ni siquiera quiero tocar los programas que aprendí a usar en la universidad porque estoy plagado de recuerdos de mis fracasos y cómo decepcioné a los maestros que me establecieron con estándares tan altos de mis logros anteriores solo para mí. para demostrar que estaban equivocados y derrumbarme al final cuando realmente necesitaba tener éxito. Mis miedos y ansiedades se apoderaron de mí. Mi falta de confianza en mí mismo debido a estos pensamientos realmente ha obstaculizado mi deseo y capacidad de adquirir un trabajo en mi industria y si pudiera manejarlos, sería de gran ayuda y alivio.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Este tipo de diálogo interno negativo a menudo es indicativo de depresión. Como mínimo, indica que tiene una opinión propia negativa. Cada uno de nosotros tiene un diálogo interno similar. Es básicamente como un comentario continuo sobre nuestras vidas.El tuyo resulta ser negativo, pero puedes cambiarlo con asesoramiento. En la consejería, puede aprender a tener una visión más realista de sí mismo. Piense en la consejería como una oportunidad para "cambiar el guión" de su vida.

La forma en que pensamos sobre nosotros mismos afecta nuestro comportamiento. Como notó, los pensamientos negativos están degradando la calidad de su vida. Le impiden conseguir el trabajo que desea y llevar una vida satisfactoria. No tiene por qué ser así. Si elige buscar ayuda, las cosas pueden cambiar. Tu vida puede mejorar.

El pensamiento negativo es un problema muy común. También es un problema muy tratable. El mejor tratamiento para ello es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Este tipo de terapia de conversación se enfoca en los patrones de pensamiento negativos e intenta cambiarlos para que sean más precisos y racionales. Los estudios demuestran que la TCC es un tratamiento eficaz para la depresión, la ansiedad y muchos otros trastornos.

La terapia es la solución ideal a su problema porque implica consultar a un profesional capacitado para tratar los mismos problemas con los que está luchando. Si decide buscar ayuda, elija un terapeuta que se especialice en TCC.

Además de la consejería, también puede intentar leer libros de autoayuda. El manual de sentirse bien de David Burns es muy bueno. Puede ver su Ted Talk aquí para tener una idea de los temas que aborda en sus libros. Es posible que su biblioteca también tenga otros libros excelentes. Buena suerte.

Dra. Kristina Randle