Superar el trauma es posible, con ayuda

Cuando ve informes de noticias de personas que experimentan eventos traumáticos, tiroteos, agresiones violentas o sexuales, secuestros, accidentes, incendios, ahogamientos y más, puede parecer algo común y lejano al mismo tiempo. El hecho de que las noticias tiendan a sensacionalizar sucesos tan terribles podría dejarlo insensible a la magnitud del trauma que soportaron estas víctimas.

Pero cuando te sucede, estás aturdido, congelado por el miedo, totalmente desprevenido. Las secuelas te dejan profundamente marcado, física, psicológica y emocionalmente destrozado.

Sé exactamente cómo se siente esto. Fui víctima de tal trauma. Sin embargo, superé esta experiencia que cambió mi vida con la psicoterapia.

El ataque

Era un hermoso y soleado día de junio cuando entré en el estacionamiento detrás del edificio de apartamentos de mi mejor amigo. Ella vivía al otro lado del edificio, por lo que no podía verme acercarme. Por lo tanto, no tenía idea de lo que estaba a punto de suceder. Yo tampoco.

Como íbamos a peinarnos y peinarnos en su casa antes de salir a cenar a un restaurante, recogí mi bolso y coloqué la bolsa que contenía champú, acondicionador, secador de pelo, rizador, laca para el cabello, maquillaje y muda de ropa. en el asiento delantero. No había nadie en la acera ni autos cerca. Cuando abrí la puerta para salir, mi bolso estaba colgando de mi hombro, las llaves del auto en mi otra mano.

De repente, sentí algo afilado presionando en el lado izquierdo de mi cuello, y alguien me agarró bruscamente para inmovilizar mi brazo derecho hacia atrás.

"No te muevas", ordenó la voz de un hombre.

No lo hice. No pude. Todo parecía tan surrealista. El tiempo pareció extenderse para siempre mientras yo estaba petrificado.

Sentí que mi bolso tiraba de mi hombro y sentí que la punta afilada abandonaba mi cuello. Sentí movimiento y después de unos segundos me di cuenta de que mi atacante se había ido. Giré la cabeza y vi a dos hombres jóvenes corriendo por la acera que conducía a otro edificio de apartamentos y se bifurcaba hacia un pequeño parque.

Por alguna razón, comencé a gritarles que se detuvieran. Entonces, inexplicablemente, salí tras ellos. Uno se volvió, me vio y se separaron. Corrí tras el que pensé que tenía mi bolso, aunque no podía estar seguro. Tenía una gran ventaja sobre mí y pronto lo perdí.

La acera terminaba en una calle residencial. Había un hombre regando su pequeña parcela de césped y corrí hacia él y le pregunté si había visto pasar a un joven. Dijo que no y me preguntó qué había pasado. Sin aliento, justo en ese momento comenzando a darme cuenta de lo tontas que habían sido mis acciones al tratar de perseguir a mis atacantes, le dije. Me instó a llamar a la policía.

Sentí como si mis piernas se volvieran gelatinosas, pero lentamente volví a la casa de mi amigo y relaté con lágrimas lo que sucedió. Me llevó a la comisaría e hice un informe. Los agentes tenían escasas esperanzas de que los atacantes fueran detenidos, pero dijeron que estarían en contacto si lo hacían.

Regresamos a la casa de mi amigo y tomamos limonada helada. Olvídese de los planes de la noche. Olvídate de ir a casa a mi apartamento ese fin de semana. Las llaves de mi casa, identificación, billetera, libreta de direcciones con la dirección de mi casa, mi chequera con la misma, mi medicación, todo estaba ahora en manos de mi atacante.

Llamé a mi vecino del piso de arriba para avisarle. Prometió vigilar mi casa.

Tres días después, a mi regreso a casa, mi vecino me recibió en la puerta. La habían asaltado y la jamba de la puerta estaba destruida. Mi vecino dijo que escuchó fuertes golpes la noche anterior y salió a su balcón para mirar hacia abajo. Gritó y vio a dos tipos escapando con algo, aunque no pudo ver qué era. Llamó a la policía.

Pasé las siguientes noches en la casa de mi mamá, mientras el propietario instalaba una nueva puerta y cerradura en mi apartamento. También recibí una llamada de alguien que me dijo que habían encontrado mi bolso y quería saber si lo quería. Tenía miedo de que se tratara de una estafa, así que arreglé que el buscador se reuniera conmigo en la estación de policía con mi bolso. Lo hice, y el bolso estaba bien, aunque el dinero, mi identificación, la chequera y las llaves se habían ido. Ofrecí una recompensa de $ 20, que el hombre aceptó con gratitud. Tuve que pedir prestado el dinero a mi amigo para dárselo.

Comienzan las pesadillas y los flashbacks

Durante meses después del ataque, nunca dormí toda la noche. Di vueltas y vueltas, sabiendo que cuando me durmiera, tendría pesadillas vívidas que repetían el evento traumático una y otra vez. Durante el día, cualquier movimiento repentino me ponía nervioso. El sonido de la voz dominante de un hombre en cualquier lugar (en la televisión, la radio, en el mercado, en el trabajo) me devolvió al ataque. Sentí la punta del cuchillo, escuché su voz insistente, vi la mirada salvaje en sus ojos. Esto último es algo que recordé en la fracción de segundo cuando se volvió para mirarme en esa acera.

Como asistía a la escuela nocturna en la universidad, también tenía miedo de ir del coche a clases. Mi trabajo escolar sufrió. Finalmente tuve que dejar la escuela durante el semestre.

En el trabajo, mi atención vagó. No podía concentrarme en la tarea que tenía entre manos. A menudo, mi supervisor me encontraba mirando al vacío. Apenas sabía que estaba allí, porque lo que estaba viendo era que el ataque volvía a ocurrir.

Me sugirió que fuera a recibir asesoramiento y dijo que los beneficios de mi empresa lo pagarían. Le pedí a algunos amigos recomendaciones para un psicoterapeuta, seleccioné uno, hice una cita y comencé la terapia.

El largo camino de regreso a la salud mental

No fue fácil revivir el episodio violento con mi terapeuta. Aunque sabía que esa era la razón por la que comencé la terapia, había otros elementos en mi pasado que también necesitaban atención. Primero tuvimos que establecer confianza. Debo admitir que la idea de la psicoterapia era muy desconcertante, pero estaba en un estado precario y necesitaba ayuda.

Mi terapeuta era un hombre amable y gentil. Habló en voz baja, ya sea para aliviar mis miedos o ese era su comportamiento habitual. Todo lo que sé es que instintivamente confié en él y creí que quería lo mejor para mí.

Para ayudarme a aprender a lidiar con mi trauma, repasamos las medidas de autoprotección que implementé inmediatamente después del ataque. También me animó a mantenerme en contacto cercano con mi vecino de arriba, mi familia, compañeros de trabajo y amigos para que supieran mi horario y pudieran saber si algo andaba mal. Esto me dio una sensación de seguridad adicional.

Trabajar para reconstruir mi confianza en mí mismo y mi autoestima me llevó bastante tiempo, y usó diferentes enfoques para eso. Sé que lloré mucho durante las sesiones y mucho más en casa. Aún así, sentí que me hacía más fuerte cada día.

Sabía que nunca más me pondría en peligro. Antes de salir de un vehículo o edificio o donde quiera que fuera, aprendí a ser muy consciente de lo que me rodeaba. Necesitaba poder identificar rápidamente las rutas de escape, para grabar en mi memoria detalles específicos de personas, lugares y cosas a mi alrededor, en caso de que los necesitara más adelante.

Mientras que en esos días, no recuerdo las palabras trastorno de estrés postraumático o ataque de pánico, ahora sé que probablemente sufrí de ambos. Me recetaron medicamentos contra la ansiedad que tomé durante un período de meses antes de que mi terapeuta sintiera que podían dejarlos.

¿La terapia me ayudó a superar el trauma? Absolutamente. ¿Fue un proceso de curación rápido? No, tomó un par de años reparar el daño que causó un acto traumático de violencia. Sí, me curé. Francamente, el episodio me dio un aprecio abrumador por la vida y agradecimiento por haber podido sobrevivir a lo que podría haber sido otra estadística de fatalidades.