Para vencer la procrastinación, el futuro es ahora

Después de una serie de estudios, los investigadores de la Universidad del Sur de California creen que han descubierto un método relativamente simple para ayudar a las personas a evitar la procrastinación.

La técnica consiste simplemente en pensar en el futuro como ahora.

"El mensaje simplificado que aprendimos en estos estudios es que si el futuro no se siente inminente, entonces, incluso si es importante, la gente no comenzará a trabajar en sus objetivos", dijo Daphna Oyserman, Ph.D., investigadora principal.

A través de una serie de escenarios, Oyserman y el coautor, el Dr. Neil Lewis Jr., de la Universidad de Michigan, encontraron que los participantes del estudio percibieron que el futuro era mucho más inminente si pensaban en sus metas y plazos en días, en lugar de meses o años. .

Oyserman cree que acelerar la percepción del tiempo en el aquí y ahora ayudará a motivar a las personas a lograr sus objetivos.

“Entonces, cuando pienso de una manera más granular, cuando uso días en lugar de años, me hace sentir que el futuro está más cerca”, dijo Oyserman.

"Si lo ve como 'hoy' en lugar de en su calendario para algún momento en el futuro, no lo pospondrá".

En una serie inicial de estudios, se pidió a 162 participantes que se imaginaran preparándose para eventos futuros, como una boda o una presentación de trabajo, y luego se les preguntó cuándo ocurriría este evento.

Los participantes fueron asignados al azar para pensar en el evento en días, meses o años.

Los investigadores encontraron que los participantes que pensaban en el evento en términos de días informaron que el evento ocurriría en promedio 29,6 días antes que aquellos que pensaban que el evento estaba a meses de distancia.

Una segunda serie de estudios exploró si este sentido del tiempo afectaba los planes para comenzar a ahorrar a largo plazo. Se preguntó a más de 1,100 participantes cuándo empezarían a ahorrar dinero para la universidad o la jubilación.

En el primer caso, a los participantes se les dijo que la universidad comenzaría 18 años o 6.570 días en el futuro. En el segundo caso, a los participantes se les dijo que la jubilación comenzaría 30 o 40 años en el futuro, o en 10,950 días o en 14,600 días.

Los investigadores encontraron que los participantes planeaban comenzar a ahorrar cuatro veces antes cuando pensaban en el evento en días en lugar de años.

Los estudios de seguimiento encontraron que los participantes sentían que el ahorro a largo plazo era importante, pero aquellos a quienes se les asignó pensar en la universidad o la jubilación comenzando en días en lugar de años se sentían más conectados con su yo futuro y estaban más dispuestos a ahorrar.

Oyserman dijo que esto podría llevarlos a dejar de lado el gasto en recompensas actuales a favor del ahorro a largo plazo.

El estudio ha sido publicado en la revista ciencia psicológica.

Fuente: Universidad de California