Hágase cargo de su salud, una cita a la vez
Sentí como si le estuviera diciendo a un novio que necesitaba espacio, que había estado almorzando con otro chico y ahora estaba confundida sobre a dónde ir, cómo proceder o qué quería.
Durante ocho años he confiado completamente en ella y no cuestioné nada de lo que dijo.
Me puse las anteojeras para sobrevivir, como hice el primer año de sobriedad.
“Solo preséntate y haz lo que dicen”, decían los veteranos. Dijeron que no conocían a nadie demasiado estúpido para seguir el programa, pero a mucha gente demasiado inteligente.
"Si piensas demasiado, te emborracharás".
La única noche que pensé demasiado en lo que significaba el primer paso, admitir mi impotencia ante el alcohol, conduje mi Ford Taurus sobre la línea de Indiana hasta Michigan (Indiana estaba seca los domingos) para conseguir un paquete de seis cervezas que bebí. en el estacionamiento de mi dormitorio universitario.
Entonces dejé de pensar.
Me olvidé de los 12 pasos, y si era alcohólico o no, y simplemente no tomé una copa.
Apliqué la misma lógica a mi salud mental.
Desde que fui hospitalizado por depresión suicida en 2005 y 2006, no he tenido ninguna opinión sobre cómo recuperarme de la depresión y la ansiedad que no sean las de mi médico. Me preocupaba desenredarme de la misma manera que lo hacen los alcohólicos en recuperación cuando empiezan a pensar.
Solo dígame qué tomar y recogeré la receta.
Me alejaba de las conversaciones sobre terapias hormonales, dietas crudas o biorretroalimentación porque temía que si me desviaba de mi camino autorizado, terminaría comiendo pollo de goma nuevamente con un grupo de personas con batas de papel. Mantuve la vista alejada de los libros que atacaban a los medicamentos psiquiátricos de alguna manera porque procesar los argumentos de los autores me producía demasiada ansiedad. Me metí los dedos en los oídos y grité: "bla, bla, bla, bla, bla, bla ... ¡¡¡No puedo escucharte !!!"
Pero un día de enero leí más allá de la introducción de uno de esos libros de salud alternativa y la información que contenía abrió mi mente cerrada. Comencé a hacer lo que advirtieron los veteranos de los 12 pasos: comencé a pensar.
Empecé a pensar que tal vez cuatro psicofármacos son demasiado para tomar a la vez, que muy bien podrían estar sobrecargando mi hígado y riñones, y que toda la desintoxicación que estaba ocurriendo dentro de mi cuerpo podría dejarme deficiente en algunos nutrientes esenciales. .
Empecé a pensar que mis problemas de tiroides y pituitaria probablemente estaban contribuyendo a mi depresión y ansiedad más de lo que sospechaba.
Empecé a pensar que tal vez mi dieta no era tan buena como pensaba, que podía ser muy sensible al gluten y a los lácteos, que probablemente estaba consumiendo demasiada azúcar y que eliminar toda la cafeína podría ayudar. yo duermo mejor. Comencé a catalogar todos los problemas digestivos que he tenido a lo largo de los años y a considerarlos en relación con mis problemas de salud mental.
Empecé a pensar y leer, y a pensar y leer un poco más, tratando de averiguar qué tenía sentido. para mi. No para todas las personas bipolares o para todas las personas que luchan contra la depresión y la ansiedad. Sólo para mi.
Había tanta información. Tantas opiniones y filosofías diferentes. Quien tenia razon
"He estado investigando mucho los últimos dos meses", le dije a mi psiquiatra hoy. "Estoy abrumado por toda la información, pero sé que quiero dejar de tomar tantos medicamentos como sea posible".
Me preparé para la respuesta negativa, pero no obtuve ninguna.
Le expliqué que había hecho algunos cambios importantes en mi dieta que parecían marcar una diferencia; que estaba trabajando con un médico funcional que estaba tratando mi tiroides, ajustando mis niveles hormonales y dándome suplementos para abordar mis deficiencias nutricionales y problemas de digestión.
Dije que no sabía si era lo correcto, y estoy bastante confundido, pero hasta ahora los resultados parecen ser buenos y quiero ver si todas estas tonterías pueden hacerme sentir aún mejor, que yo ' Haría cualquier cosa para poder despertar por la mañana sin deseos de morir.
Fue la primera vez desde mi hospitalización hace ocho años que tomé el timón.
Da miedo.
Sin embargo, liberador.
Escuchó con atención y luego sonrió con la compasión que la convierte en un hallazgo tan raro y una doctora excelente.
Reconocimos que ni la psiquiatría convencional ni la medicina funcional tienen todas las respuestas.
"Vamos a curarlo con la menor cantidad de medicamentos posible", dijo. "¿Podemos estar los dos de acuerdo con eso?"
Asentí con la cabeza y prometí continuar con todos mis otros esfuerzos de salud: meditación, yoga, natación, dieta saludable, suplementos y terapia de luz.
Y salí de su oficina, un poco perdida, como lo estaba el domingo por la noche que manejé a Michigan para beber. Pero empoderado al mismo tiempo, preparado para asumir la responsabilidad de dirigir mi rumbo hacia la buena salud. Estoy listo para demostrar que los veteranos están equivocados.
Pensando por ti mismo, estoy bastante seguro de que no siempre terminará en un desastre.
imagen: beverlyhillsmagazin.com
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
.jpg)
