¿Cuánto debe desafiarse a sí mismo con la depresión?
Esa es una de las preguntas más difíciles que enfrentan las personas que han repetido episodios depresivos porque, sin importar lo que elijan, están seguros de que fue la elección incorrecta. Si no toma ese curso nocturno, se sentirá como si estuviera loco. Pero el estrés de estudiar para los exámenes cuando tus funciones cognitivas están en el baño tampoco te lleva muy lejos.
Es la tercera parte de la Oración de la Serenidad: saber la diferencia entre las cosas que tienes que aceptar porque no puedes cambiarlas (tu enfermedad, tus limitaciones) y las cosas que puedes cambiar (desafíos apropiados).
Se trata de sabiduría, que es diferente al conocimiento. León Tolstoi lo dijo mejor: “Solo podemos saber que no sabemos nada. Y ese es el grado más alto de sabiduría humana ".
El antepasado del verano, cuando estaba profundamente en un episodio depresivo, llorando 10 veces al día o más, me pidieron que diera una charla varios meses después en una conferencia de salud mental. Entré en pánico, ya que no sabía si estaría mejor para entonces. Mis episodios depresivos, en promedio, parecen durar dos años.
"¿Qué tengo que hacer?" Le pregunté a mi médico.
"Te sentirás mejor para entonces", dijo. "Y si no es así, siempre puede echarse atrás en el último minuto y decir que le dio la gripe".
Así que accedí a hacerlo. Y luego, durante dos semanas, me obsesioné constantemente con eso y me sentí terriblemente ansioso al pensar en ello. El estrés de tener esa fecha límite inminente no me estaba ayudando a mejorar. Estaba empeorando las cosas. Entonces llamé a la mujer y le dije que lo sentía, pero que ese día tuve un conflicto.
Me sentí como un cobarde total.
Cuando llegó noviembre (el mes de la conferencia), me sentía un poco mejor, pero no lo suficientemente bien como para dar una charla, y me alegré de haberme retirado.
Se siente un poco como un juego de cartas cuando estás en ese lugar de limbo:
Tienes que saber cuándo abrazarlos
Sepa cuando doblarlos
Sepa cuando alejarse
Sepa cuándo correr ...
Ayer canalicé a Kenny Rogers porque puse mis cartas sobre la mesa de una manera GRANDE cuando celebré la primera reunión de la junta de Beyond Blue Foundation, una organización sin fines de lucro dedicada a apoyar a personas con depresión crónica y trastornos del estado de ánimo (los casos difíciles y complicados que a menudo caen a través de las grietas del sistema médico actual), y sentí esa sensación familiar de `` necesito vomitar ''.
"Las personas adineradas y conectadas como Kennedy y Shrivers construyen cimientos", me recordó mi crítico interno, "no las personas que son extremadamente frágiles, que tienen crisis mentales de manera constante que duran dos años, y definitivamente no las personas que necesitan generar ingresos para mantener a su familia. ¿Qué demonios estabas pensando?
Fue el mismo sentimiento que tuve cuando le dije a la mujer que hablaría en la conferencia hace un año. El mismo sentimiento que cuando acepté ser el orador de graduación en mi alma mater, Saint Mary's College, después de mi primera crisis nerviosa. "¿Cómo, en el nombre de Dios, vas a lograr esto?" preguntó mi crítico interior. "No sabes qué días tu mente es tu amiga y qué días es la asistente administrativa del enemigo (desesperación)".
Cuando colgué de una teleconferencia con nueve triunfadores, que han hecho todo lo posible desde comenzar una comunidad en línea de 300,000 miembros para dar seminarios a miles de personas en Capitol Hill, miembros del Congreso y sus jefes de personal, sentí mi pequeñez, mi fragilidad, mi enfermedad eclipsante que siempre está ahí para cuestionar cada movimiento que hago, y comencé a llorar.
¿Podemos nosotros, que llevamos diarios del estado de ánimo registrando todos nuestros pensamientos, alimentos y actividades, realmente aspirar a hacer algo bueno sin tropezar con los síntomas que nos sorprenden de la nada? ¿Estoy encerrado en una vida simple y segura para evitar meterme demasiado en algo que quizás no pueda hacer?
Uno de los miembros de la junta debe ser psíquico porque me envió un mensaje de texto en algún lugar de toda esta ansiedad que estaba sintiendo que decía: “Sé que esto suena un poco abrumador. Pero todo se unirá. Tienes buena gente involucrada aquí. ¡Creer!"
Debería saberlo. Perdió a su hija por suicidio hace cuatro años y ha estado dando charlas de "Cree" en escuelas y lugares donde los jóvenes necesitan escuchar ese mensaje.
"Cree que hay un gran poder que trabaja silenciosamente todas las cosas para bien, compórtate y no te preocupes por el resto", escribió Beatrix Potter.
Hay ocasiones en las que es apropiado decir que no, renunciar a la clase nocturna si va a producir demasiado estrés, para evitar hablar para cuando tenga la mayoría de las canicas en la cabeza. Pero también existe esa buena ansiedad que viene con estirarte y demostrarle a tu crítico interno que está equivocado, la sensación de tener que vomitar que se debe sentir para avanzar hacia un nuevo comienzo.
La sabiduría, sin embargo, está en darnos cuenta de que no existe el bien y el mal, que solo podemos saber que no sabemos nada y hacer nuestro mejor esfuerzo.
Continúe la conversación sobre Project Beyond Blue, la nueva comunidad de depresión.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
