Caminar: bueno para el cuerpo, bueno para el alma

Aprovecha esta sencilla actividad.

Aunque es una de las mejores y más subestimadas formas de ejercicio, caminar tiene muchos beneficios. Es un deporte de bajo impacto en comparación con correr, y es especialmente saludable para el metabolismo del corazón, los pulmones y el cuerpo. Al mismo tiempo, caminar mejora su estado de ánimo, memoria y postura. Más importante aún, puedes hacerlo en cualquier lugar y no te costará nada, a diferencia de ir al gimnasio.

Pero caminar también puede ser mucho más que un simple ejercicio físico.

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Cómo y dónde caminas marca la diferencia.

Los científicos han descubierto que la exposición a espacios azules como lagos, ríos y el mar son particularmente beneficiosos para la salud mental.

Un equipo del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) realizó la primera revisión internacional de 35 estudios sobre “espacios azules”. Concluyeron que los espacios azules al aire libre no solo reducen los niveles de estrés, sino que también mejoran el bienestar general.

¿Cuál es la diferencia entre hacer una caminata y una experiencia de caminata profunda que dura varias semanas, como un camino de peregrinación?

Uno de los caminos más populares es el Camino de Santiago en el noroeste de España, que ha sido atravesado por peregrinos durante siglos. En los últimos años, decenas de miles de personas de todos los ámbitos de la vida lo han redescubierto como un camino de curación y autodescubrimiento.

Algunos de los artistas más creativos y talentosos del mundo, incluidos Johann Sebastian Bach, William Blake y Jean-Jacques Rousseau, exploraron su mundo interior en largas caminatas.

El conservacionista John Muir, atormentado por pesadillas y ansiedad después de casi quedarse ciego en un accidente laboral, se sumergió en la naturaleza en un viaje de 1.000 millas a pie desde las orillas del río Ohio hasta el Golfo de México.

Nadie que recorra las 500 millas del Camino con una intención seria y consciente regresa igual.

Mientras caminas de un día para otro a través de la lluvia, el barro y el sol ardiente, pasando pueblo tras pueblo y escalando una montaña tras otra, un misterio se desarrolla desde dentro.

Cuando las muchas distracciones externas desaparecen, el universo comienza a susurrarle al alma.

La peregrinación es una práctica espiritual.

Muchos peregrinos que recorren el Camino inician la búsqueda de significado después de pasar por una enfermedad grave, el duelo por la muerte de un ser querido o el abandono del trauma de un divorcio.

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Uno de mis recuerdos más duraderos fue el encuentro con un oficial retirado del ejército francés que recorría el Camino con dos burros. Me dijo que su hija murió de cáncer hace unos meses.

“Era su sueño caminar algún día el Camino con un burro”, dijo. “Antes de morir, le dije que lo haría en su nombre. Y aquí estoy yo."

"Son esos momentos en los que te acuestas en el suelo", me dijo otro peregrino, "que pasas por la enseñanza espiritual más grande".

Por lo tanto, caminar para hacer ejercicio no solo es beneficioso físicamente, sino que también es bueno para el alma.

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: Cómo caminar hacia la buena salud.