El fomento del cuidado personal

Cuando digo "autocuidado", muchas personas piensan en actividades complejas que implican mucho dinero o la necesidad de planificar un evento memorable. La mayoría de ustedes ya está utilizando algún tipo de método de cuidado personal en el día a día. Sin embargo, la frecuencia tiende a disminuir a medida que aumentan los factores estresantes.

Cuando pregunte "¿Cómo son sus hábitos alimenticios?" o “¿Tiene tiempo para comer?”, muchos de nosotros miramos perplejos en cuanto a por qué comer se considera una actividad de cuidado personal. En la era actual, la mayoría de nosotros estamos en movimiento, experimentando horarios significativamente ocupados que están llenos de viajes diarios, vidas familiares y administración de múltiples trabajos. No es de extrañar que el cuidado personal se disipe a medida que nuestro plato metafórico se llena.

Algunos de estos métodos de cuidado personal pueden incluir hacer tiempo para promover hábitos alimenticios saludables, como programar un tiempo en su día para tomar un refrigerio de 15 minutos o salir a almorzar con un amigo. A través de mis experiencias, he descubierto que muchos de nosotros consideramos que tomarnos un tiempo para nosotros mismos es “ser egoísta”. Se cree que deberíamos pasar todo el día siendo productivos, trabajando o estando ahí para los demás. Sin embargo, ¿cómo se supone que debemos ser nosotros mismos si no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos? Es importante animarnos a tomarnos un tiempo de nuestro día para incorporar actividades más pequeñas, pero más significativas. Tomarse 10 minutos para llamar a un ser querido o unirse a un evento / club gratuito, para conocer gente nueva, son ejemplos perfectos de cuidado personal que también promueve el crecimiento personal.

Además, le animo a que se tome un tiempo para aprender sobre usted y sus necesidades. Una de las formas en que puede hacer esto es vigorizando sus cinco sentidos (tacto, olfato, oído, vista, gusto). Esto te ayudará a desarrollar la conciencia de tus gustos y disgustos. Teniendo en cuenta sus 5 sentidos, ¿qué actividades puede realizar para promover la relajación, el amor propio y la conciencia corporal? Estos podrían incluir abrazar a un ser querido, hornear un postre o cocinar una nueva receta, escuchar a un artista musical, encender velas o ver una puesta de sol. Adopte la creatividad en el desarrollo de estas actividades de autocuidado. Cuanto más se involucre en el desarrollo de estas actividades, es más probable que se involucre en el proceso.

Mantener la socialización es una forma adicional de autocuidado, una de las cuales a menudo se subestima. Utilizar la interacción social puede permitirnos sentirnos conectados con quienes nos rodean, promoviendo un sentido de unidad y fuerza. En este momento, a raíz del COVID-19, la socialización puede ser una tarea difícil de completar. Como sociedad, se nos ha animado mucho a utilizar métodos de "distanciamiento social" para mantener la seguridad. El distanciamiento social no significa necesariamente eliminar la socialización de su vida cotidiana, sino que puede interpretarse como un distanciamiento físico. No necesariamente tenemos que estar cara a cara en la sociedad moderna para sentirnos conectados con los demás.

Aunque no siempre tiene la misma calidad a la que estamos acostumbrados, podemos adaptar nuevos métodos de participación para permitirnos la conexión que anhelamos. Utilice plataformas de videoconferencia para involucrar a sus amigos y familiares, como Zoom o FaceTime. Algunas de estas plataformas pueden incluso incluir a varias personas a la vez y permitir una conversación más natural. Incluso me he encontrado con personas que han aprendido a jugar con familiares y amigos mientras utilizan interfaces de videoconferencia, como UNO. Si no puede comunicarse usando estas plataformas, las llamadas telefónicas regulares pueden ser el truco, especialmente para comunicarse con los miembros de la familia que pueden no tener acceso o la capacidad de participar en estos medios.

En general, ya sea que se trate de tomarse un tiempo de su día para disfrutar de una comida, tener un compromiso significativo con otra persona o estimular sus sentidos, el cuidado personal puede promover el bienestar general y la apreciación de uno mismo. Para algunos, las intervenciones mencionadas anteriormente pueden requerir inicialmente cierta planificación; el autocuidado puede ser extraño y potencialmente evocar estrés. Sin embargo, los resultados suelen valer la pena. A medida que aprende el proceso de hacer tiempo para cuidarse a sí mismo, el proceso de "programar" y conocer sus necesidades tiende a volverse más orgánico.