3 pasos para dejar de asumir la culpa de su ruptura

Deja de decirte a ti mismo que todo es culpa tuya.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas se toman más las rupturas que otras? Si se encuentra colgado e incapaz de seguir adelante de una ruptura reciente, o incluso distante, podría deberse a cómo internaliza el rechazo.

Es una pregunta común que nos hacemos después de una ruptura: ¿qué salió mal?

Hay una historia que se forma a medida que analiza la relación y la ruptura. Si su historia incluye más preguntas que respuestas, es una señal segura de que no podrá seguir adelante fácilmente.

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¿Alguna vez te preguntaste a ti mismo por qué no eras lo suficientemente bueno? ¿Qué sucede contigo? ¿Por qué te hizo esto? ¿O cuestiona que alguna vez te amó en primer lugar? Preguntas como esta suelen ir seguidas de comentarios autocríticos sobre lo que debería o podría haber hecho para salvar la relación.

Interiorizas el rechazo y sales del otro lado de la historia de la ruptura cuestionando tu propia autoestima.

El lenguaje es poderoso y nada moldea nuestras vidas más que el lenguaje que nos decimos a nosotros mismos. Las historias que nos contamos sobre el rechazo pueden determinar cómo y qué tan bien lo enfrentamos. Si cambia la narrativa de la historia, puede cambiar el resultado de cómo la maneja.

Reflexionar sobre lo que aprendió sobre su relación y cómo puede mejorar en la siguiente es una parte saludable de seguir adelante. Solo se vuelve insalubre cuando te quedas atascado en la falla en lugar de en la lección aprendida.

Entonces, ¿qué contribuye a una ruptura saludable? ¿Uno en el que la persona avanza con un daño emocional mínimo?

Siga estos pasos para saber cómo recuperarse rápidamente de una ruptura desgarradora para que pueda volver a funcionar, más temprano que tarde:

1. No tome el rechazo como un reflejo de su propia valía.

En un estudio, algunas personas establecieron conexiones mucho más débiles entre el rechazo y ellos mismos. Describieron el rechazo como una fuerza arbitraria e impredecible más que como el resultado de algún defecto personal.

Quítese de la ecuación y comprenda que ocurre el rechazo. Ocurre el fracaso. Es parte de la vida y el crecimiento. No todas las relaciones están destinadas a ser, a veces solo están destinadas a enseñarte algo.

2. Comprenda que las decisiones y los fracasos de su ex no son los suyos.

Él no te hizo esto. Eso es exactamente lo que hace. No es que no te eligió, simplemente eligió otro camino. No luchó por ti, lo más probable es que no luche por otras cosas en su vida.

No eres un incidente aislado. No debes ser abrumado por sus faltas. No reflejan quién eres ni cuánto te esforzaste.

No importa cómo apareciste, no puedes cambiar o arreglar a una persona a menos que quiera ese cambio.

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3. Vea la ruptura como una oportunidad de crecimiento.

Comprenda que no está limitado a vivir como la persona que es hoy, para siempre. Puedes aprender y crecer con esta experiencia.

La historia puede terminar fácilmente con: "No confiaba en él. Supongo que no soy bueno confiando en las personas y, por lo tanto, nunca tendré una buena relación ". En cambio, aprenda de ello. "No confiaba en él. ¿Por qué no confío en la gente? Me daré cuenta de eso y la próxima vez confiaré en mi pareja y tendré una mejor relación ".

Cambia tu historia y cambiarás el resultado y finalmente seguirás adelante.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 3 formas de dejar de culparte a ti mismo de tu ruptura (y finalmente estar bien).