No soy psíquico: la fría y dura verdad sobre la catastrofización

Hay algo sobre el final del año y el comienzo de un nuevo año que me hace sentir que hay infinitas posibilidades el próximo año. Por emocionante que sea, también alimenta la bestia de la ansiedad dentro de mí. Si bien la historia personal me ha enseñado que el cambio generalmente trae alegría y felicidad a mi vida, mi ansiedad dice que será un desastre y que todo lo que pueda salir mal, saldrá mal.

Esa es mi ansiedad. No se basa en la realidad, la experiencia, la probabilidad o la utilidad y, sin embargo, me viene a la mente y funciona. Me hace vacilar y herirme. Estoy tan ocupada esperando a que se caiga el fondo cuando hago algo nuevo que me pierdo muchas de las cosas maravillosas que están sucediendo frente a mí.

El existencialista danés Søren Kierkegaard creía que había una diferencia entre la ansiedad y el miedo. El miedo, dijo, es lo que sentimos cuando hay “algo definido” que nos intimida, mientras que la ansiedad es lo que sentimos cuando hay potencialmente algo sobre nosotros, cuando posiblemente hay algo de qué preocuparnos. La ansiedad para Kierkegaard era simplemente el miedo a lo desconocido:

La ansiedad se puede comparar con mareos. Aquel cuyo ojo mira hacia el abismo que se abre, se marea. Pero, ¿cuál es la razón de esto? Está tanto en sus propios ojos como en el abismo, pues supongamos que no hubiera mirado hacia abajo. Por tanto, la angustia es el vértigo de la libertad, que surge cuando el espíritu quiere plantear la síntesis y la libertad mira hacia abajo a su propia posibilidad, aferrándose a la finitud para sostenerse. La libertad sucumbe al mareo.

Seguramente es mucho para bromear, pero en esencia, podemos tener miedo de la posibilidad, el cambio y la improvisación cuando estamos ansiosos. Si bien las posibilidades ilimitadas deberían ser emocionantes, una persona preocupada se catastrofizará y creerá que el peor de los casos es inevitable. En lugar de sentirnos liberados por todas las posibilidades, nos sentimos petrificados y constreñidos. Nos sentimos atrapados en un tren fuera de control.

Además de sentirme terrible cuando estoy petrificado, no puedo contar conmigo mismo para realizar mis sueños o alcanzar mis metas. Me vuelvo inflexible, un disco rayado y un verdadero palo en el barro. Estoy seguro de que no puede ser un picnic estar cerca de un Eeyore de la vida real, así que todos en mi vida también sufren.

Entonces, ¿cómo minimizo este miedo al futuro? Hay algunas verdades frías y duras que trato de recordarme cuando empiezo a catastrofar:

• Reconozca que no está siendo neutral ni de mente abierta.Esto siempre me resulta difícil de tragar. Nadie quiere que le digan que está siendo de mente cerrada, pero cuando excluye todas las posibilidades menos la negativa, eso es visión de túnel. La realidad es que tienes una oportunidad de 50/50 de que las cosas salgan a tu manera en cualquier situación. De hecho, si realmente lo piensa, algunos de los resultados negativos en la vida son en realidad neutrales. Puede que las cosas no hayan salido como querías, pero te encaminó hacia nuevas posibilidades que te llevaron a donde estás hoy.
• No descarte su capacidad de recuperación. Todos hemos pasado por momentos difíciles. Es importante no olvidar que resistió esas tormentas. Hasta ahora has superado todo lo que te han lanzado. Hay muchas razones para creer que continuará haciéndolo.
• No finjas que eres un psíquico.No puedo ver el futuro. Siempre me sorprende lo que me depara la vida. Además, hay tantas cosas buenas que nunca vi venir como malas. Mientras pasamos el tiempo adivinando sin rumbo fijo, nos estamos perdiendo una parte hermosa de la vida: experimentarla en el momento. No podemos ver lo que nos depara el futuro, pero si intentamos vivir la vida en el momento presente, podemos encontrar gratitud simplemente por tener un futuro.
• No planee decepcionarse.A veces no planeamos con anticipación, solo planeamos sentirnos decepcionados. Me digo a mí mismo que no puedo hacer algo porque otros factores lo estropearán. Por ejemplo, no quiero ir al gimnasio porque hace demasiado calor con los calentadores encendidos en invierno, pero no quiero caminar por la pista en el parque porque la cancha de fútbol siempre está en uso y las pelotas vienen zumbando a través de la pista. Al final, termino sin hacer nada. La cuestión es que tal vez el gimnasio esté caliente, pero nunca se sabe hasta que se va. Tal vez haga calor, pero aún puedo hacer una buena carrera de dos o tres millas en la cinta sin derretirme.Por otro lado, el parque está a 35 grados, y nunca me ha golpeado un balón de fútbol, ​​así que no estoy seguro de por qué creo que eso va a suceder. La tercera opción es no hacer nada. En realidad, eso es mucho más decepcionante que tener que interrumpir mi carrera porque tengo demasiado calor o estoy esquivando una pelota de fútbol.

Catastrofizar no nos protege de la decepción. Solo puede hacer una cosa: inmovilizar. Nos impide perseguir nuestros deseos y sueños, nos cierra la oportunidad y nos priva de la alegría potencial. ¿Alguna vez ha habido un momento en el que la catastrofización le sirvió? Probablemente no.