Diez formas de ayudar a detener las pesadillas de su hijo

Los niños, y los adultos, tienen pesadillas por muchas razones. Quizás su hijo se despierte gritando en medio de la noche. O a menudo entra a tu habitación diciendo: "Mami, tuve un mal sueño". O exige rituales cada vez más elaborados a la hora de dormir hasta que finalmente te das cuenta de que tiene miedo de irse a dormir debido a los monstruos debajo de la cama.

Lo primero es lo primero, ¿por qué los niños tienen pesadillas? ¿Cuáles son las diferentes razones por las que pueden tener problemas para dormir debido a los malos sueños y los terrores nocturnos? Como padres, no queremos que nuestros hijos sufran en ningún momento de sus vidas si podemos evitarlo. Pero, ¿qué puede hacer usted, como padre, para detener las pesadillas?

Hay muchas razones diferentes por las que los niños tienen pesadillas y pueden darte pistas sobre cómo ayudarlos para que puedas recuperar algo de tiempo libre para adultos por las noches.

Tal vez haya algunos eventos perturbadores en su vida, un cambio grande o incluso pequeño en su rutina, enfermedad o fiebre alta, o medicamentos que está tomando. A veces, las pesadillas se deben simplemente a una etapa de desarrollo normal de la vida.

Parece que hay una conciencia gradual o repentina para los niños de entre tres y siete años de que sus padres no pueden protegerlos de todo.

En esta etapa, los niños recién comienzan a reconocer que sus padres, que antes eran infalibles y protectores de todo, no son perfectos y que el mundo puede ser un lugar aterrador.

Esto puede resultarles un shock.

Además, tienen que dejar el nido por períodos de tiempo cada vez mayores para la escuela y otras actividades al aire libre. Eso hace que este período de edad sea un momento común para que ocurran las pesadillas.

Los niños tienen que descubrir cómo negociar su mundo en expansión, y las ansiedades asociadas con este paso del desarrollo pueden filtrarse en el sueño.

Para muchos niños, las pesadillas pueden resolverse por sí mismos, con solo un poco de cariño y buenos estilos y técnicas de crianza.

Pero para otros, los padres pueden necesitar más métodos para restaurar los sentimientos de competencia y agencia de sus hijos en su mundo para que recuperen algo de poder sobre sus monstruos nocturnos.

Dicho esto, aquí hay 10 formas de detener las pesadillas (pista: ¡estos métodos también funcionan muy bien para los adultos!).

1. Cómpreles una luz de noche.

Nunca subestimes el poder de una buena luz nocturna para ahuyentar la aterradora oscuridad.

2. Cómpreles un "Vaporizador Monster".

Además de una luz de noche real, a algunos niños les encanta tener un "vaporizador monstruoso" en forma de linterna.

Cuando lo apunten a todos los rincones oscuros y debajo de la cama, automáticamente vaporizará cualquier peligro acechante.

3. Anímelos a hablar de ello.

Pídales que cuenten la historia del sueño en voz alta.

Luego, únase a ellos para decidir qué objetos, otras personas o seres mágicos / espirituales quieren llevar consigo al sueño oa la habitación para mantenerlos a salvo.

4. Déjelos dibujar.

Haga que su hijo haga un dibujo de la pesadilla y luego cambie el dibujo haciéndolo divertido (es decir, ponle un sombrero divertido al monstruo) o agregue los elementos mágicos de seguridad a la imagen.

5. Déjelos hablar con el monstruo.

Una vez que esté contenido de manera segura (es decir, ponerlo en la cárcel, en una jaula, detrás de una cerca o detrás de un campo de fuerza), deje que su hijo intente responderle al monstruo del sueño.

Incluso diciendo "¡Na-na-na-na-na, no puedes atraparme!" o "¡Vete!" puede ser muy poderoso para un determinado grupo de edad.

6. Que lo borren si es necesario.

Cuando mi hija era joven, su enfoque favorito personal era dibujar el monstruo del sueño o el chico malo y luego garabatear sobre él con un marcador mágico negro pesado hasta que se borró por completo.

Si eso no es suficiente, su hijo puede romper el papel en pequeños pedazos. Luego, si eso tampoco es suficiente, ayúdelos a quemar los trozos de papel de forma segura en una olla o recipiente grande. Luego, si eso tampoco es suficiente, ¡tira las cenizas por el inodoro!

Continúe con el proceso hasta que su hijo llegue a un lugar centrado y tranquilo.

Partes de este método están adaptadas de un proceso conocido como reprocesamiento suave, desarrollado por Diane Spindler como una variación del método de curación cuerpo / mente, desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

7. Déjalos interactuar con la pesadilla.

Haga que su hijo trate de tener una conversación real con el monstruo de los sueños o el chico malo, una vez que se sienta seguro para hacerlo. Pídales que averigüen por qué está allí, qué quiere y cómo apaciguarlo o hacerse amigo de él.

Pueden darle una galleta y ver qué regalo les ha traído como un joven soñador.

Un gran libro que puede leer a los lectores jóvenes (y a los mayores que pueden leer por sí mismos) es Un mago de Earthsea, el primer libro de la trilogía EarthSea de Ursula Le Guin. Esta alegoría mágica concluye con el joven mago Ged aprendiendo a enfrentarse a sus monstruos.

8. Consígales un atrapasueños.

Los atrapasueños de los nativos americanos se pueden colgar sobre la cama para "atrapar" los malos sueños, mientras que el agujero en el medio permite que los buenos entren.

9. Esté allí para ellos.

Por supuesto, utilice abrazos, canciones de cuna y caricias, y el poder de su presencia verdadera y amorosa.

10. Implementar D.R.E.A.M.S

Para aquellos a los que les gustan los acrónimos, este es útil para ayudar a los niños con pesadillas:

• Describe el sueño.
• Escucha reflexiva: "Parece que estás realmente asustado".
• Expresa tranquilidad: no es que sea “solo un sueño”, sino que cuentan con tu apoyo, que los sueños de miedo son algo común y que comprendes lo reales que se sienten, y que ayudarás a resolverlos.
• Aliados y acción: reúna recursos reales e imaginarios y actúe.
• Mover y modificar: crea movimiento en el sueño para que el niño ya no se quede atrapado en la escena y / o haz modificaciones al sueño en el medio o al final para resolver la amenaza.
• Busque seguridad: encuentre las soluciones a largo plazo según sea necesario; el objetivo del sueño y de la vida es experimentar la seguridad.

Por último, si las pesadillas persisten o si sabe o sospecha que su hijo está reaccionando a eventos traumáticos en su vida, no dude en buscar ayuda profesional.

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: Por qué sus hijos siguen teniendo malos sueños y cómo evitar que las pesadillas sucedan con tanta frecuencia.

Foto de Annie Spratt en Unsplash.