Aprenda a acabar con su adicción al pensamiento
El pensamiento es obviamente una habilidad importante. Los seres humanos tenemos la poderosa capacidad de pensar en el pasado y el futuro, hacer narrativas sobre nuestras vidas que nos ayuden a navegar en nuevas situaciones y considerar las consecuencias de nuestras acciones.
No nos limitamos a atravesar la vida persiguiendo lo que nos da placer sin importar las consecuencias (en su mayoría). Esto se debe a que podemos pensar.
Sin embargo, el pensamiento no es todopoderoso. El mundo es impredecible y nuestras emociones son rebeldes. Pensar puede hacernos sentir en control, incluso cuando en realidad no lo estamos. Nos volvemos adictos a pensar y pasamos muchas noches sin dormir royendo mentalmente problemas que simplemente no podemos resolver.
La palabra “consciente” significa que estamos usando nuestras habilidades cognitivas, nuestra racionalidad y nuestra inteligencia para estar presentes y tomar decisiones conscientes: estamos llenos de mente. Pero nuestra mente puede ser salvaje y lanosa, llena de suposiciones, expectativas y ansiedades que pueden o no tener sus raíces en la realidad.
Nuestros cerebros también tienen mentes diferentes dentro de ellos: tenemos partes racionales, lógicas y partes emocionales primarias de nuestro cerebro que pueden reaccionar de maneras opuestas a la misma situación. Entonces, ¿cómo desarrollamos una relación compasiva con nuestras propias mentes? ¿Cómo rompemos nuestra adicción a pensar?
No crea todo lo que piensa
Nuestros cerebros están llenos de errores y fallos, incluidos prejuicios inconscientes, inseguridades y reacciones basadas en el miedo, algunas de las cuales son instigadas en el sistema nervioso, que no tiene tiempo para la lógica. Cuando alguna situación en el presente desencadena una situación similar en el pasado, el cerebro elabora conclusiones similares antes de recopilar información única sobre lo que realmente está sucediendo ahora. Podemos ser demasiado rápidos para llenar los vacíos de lo que no sabemos, como lo que otra persona está pensando o lo que sucederá en el futuro.
Habla con alguien sobre lo que está pasando
Somos notoriamente malos en la introspección. Cuando necesitamos resolver un gran problema, a menudo sentimos la necesidad de ir al bosque solos y pensar las cosas sin distracciones. Si bien eso puede tener valor, la introspección por sí sola tiene un límite. Al carecer de información nueva, la mente se convierte en un disco rayado, saltando en el mismo lugar una y otra vez. Somos animales sociales con la capacidad de aprender unos de otros; es posible que nuestros amigos y terapeutas puedan ver mejor que nosotros dónde se está saltando nuestro registro.
Descansar un poco
Nuestra masticación mental nos mantiene despiertos por la noche porque queremos resolver un problema antes de irnos a dormir. Sin embargo, dormir puede ser un lugar útil para la cognición. Es un poco como un ciclo de enjuague mental: nos deshacemos de pensamientos y recuerdos superfluos, y lo que parece más grande se queda con nosotros. Nuestros sueños, donde los límites de la realidad y la lógica se elevan, pueden ayudar a revelar una nueva perspectiva. Muchas mentes brillantes han descubierto soluciones innovadoras mientras soñaban.
Regreso al cuerpo
El cuerpo y la mente no están tan separados como pueden parecer. Nuestros cerebros y sistemas nerviosos se comunican constantemente, y si hemos comido o hecho ejercicio puede cambiar enormemente nuestro estado de ánimo. El miedo y la ansiedad en el sistema nervioso pueden, de hecho, reducir nuestra capacidad de pensar con claridad. Las prácticas físicas calmantes, como el yoga o salir a caminar, pueden restablecer el sistema nervioso y hacer que nuestros cerebros racionales vuelvan a estar en línea.
Sin duda, pensar es importante, pero funciona mejor en relación con nuestro ser físico, social y emocional. Hay una verdadera sabiduría en salirnos de la cabeza de vez en cuando y humillarnos ante todo lo que no sabemos.
Este artículo es cortesía de Spirituality & Health.
