Un consejo práctico para desarrollar una vida resistente al estrés
Mi propio corazón se disparó en mi garganta, escuchando las palabras confusas de mi madre a miles de kilómetros de distancia.
"Va a estar bien, pero ¿tal vez podrías volar?"
Han pasado casi dos años desde el infarto de mi padre y ha realizado cambios importantes que han mejorado considerablemente su calidad de vida. Tanto mi abuelo como mi abuela murieron de una enfermedad cardíaca. Experimentaron inmensos desafíos socioeconómicos y enfrentaron situaciones de vida más estresantes de las que yo podría imaginar.
Sin embargo, esta parte de mi propia historia familiar me ha inspirado a explorar formas de reducir el estrés en mi propia vida y en la vida de mis clientes. Hoy, me gustaría compartir con ustedes una idea que encuentro increíblemente útil para construir una vida resistente al estrés.
Una de las herramientas más poderosas para vivir una vida resistente al estrés es la idea de que tenemos más influencia sobre el estrés de lo que imaginamos.
El modelo interaccionista de estrés, desarrollado por Richard Lazarus y Susan Folkman, propone que cómo pensar sobre un evento y cómo percibir su capacidad para hacer frente, es lo que en última instancia determina la nivel de estrés que experimentará. En otras palabras, si confía en que superará cualquier desafío al que se enfrente y confía en que ese desafío no lo romperá, ya ha ganado algo de tracción contra el estrés.
Seamos honestos: la vida puede doler mucho a veces. A menos que sea realmente un maestro del Zen, es probable que perder un trabajo, experimentar la ruptura de una relación o lidiar con una enfermedad sea doloroso.
No siempre podemos influir en las cosas que suceden en nuestras vidas en la medida en que desearíamos poder hacerlo: es posible que no podamos recuperar ese trabajo, ese amante o nuestra salud exactamente de la manera que queremos. Pero podemos influir absolutamente en las cosas que suceden en nuestra cabeza y en nuestro corazón.
Podemos practicar y desarrollar de manera proactiva la disciplina de proteger nuestro corazón y nuestra mente para que no se sumen a nuestro sufrimiento con un diálogo interno negativo, debilitador y desalentador. Podemos practicar de manera proactiva el hábito de reconocer las dificultades y hacer un decisión conciente para comprometernos con nosotros mismos de una manera que nos alimente con cucharadas de coraje en el camino hacia nuestras metas. Como podemos dar sentido a la Las experiencias difíciles en nuestras vidas pueden disminuir o incluso evitar que el estrés de esas experiencias se apodere de una parte aún mayor de nuestras vidas.
Aquí tienes una actividad que puedes practicar ahora mismo:
- Escriba una situación en su vida que sea estresante.
- Escribe (sin censurarte a ti mismo) todas las cosas que te estás diciendo sobre esta situación.
- Ahora escriba todas las cosas que podría decirse a sí mismo, si fuera un mentor alentador, entrenándose a sí mismo a través de esta dificultad.
- Cuando note que sus sentimientos de estrés alrededor de esta situación lo inmovilizan o lo hacen enojar, revise sus notas y practique su voz de mentor alentadora.
Conviértete en un “guardián celoso” (me encanta esta frase del discurso de despedida de Barack Obama) del entorno de la mente que es el suelo de las semillas de tu realidad y del corazón que late al ritmo de los sueños que allí bailan.
