¿Qué es una persona tóxica y cómo lidiar con una?
Pero, ¿qué define a una persona tóxica? ¿Cómo sabes que estás saliendo con uno? Y si tu son, ¿Qué puedes hacer al respecto?
Le pedimos a dos expertos que compartieran su opinión sobre las personas tóxicas junto con sus conocimientos sobre cómo navegar este tipo de relaciones. Esto es lo que dijeron sobre lo que hace que una persona sea tóxica y la mejor forma de lidiar con ella.
Entonces, ¿qué es realmente una persona tóxica?
No es que toda la persona sea tóxica. Más bien, su comportamiento es tóxico o tu relación con la persona es tóxico, dijo Jodie Gale, MA, psicoterapeuta y coach de vida en Sydney, Australia.
“A menudo, la persona está profundamente herida y, por cualquier motivo, todavía no puede asumir la responsabilidad de sus heridas, sus sentimientos, sus necesidades y los problemas posteriores en la vida”.
Pueden sobreidentificar y representar las partes de quienes son, como la víctima, el matón, el perfeccionista o el mártir, dijo. “Actúan desde estas partes tratando de satisfacer sus necesidades, aunque de una manera extremadamente malsana”.
Según Gale, es común que las personas con comportamiento tóxico: creen drama en sus vidas o se vean rodeadas por él; tratar de manipular o controlar a los demás; ser necesitado ("se trata de ellos todo el tiempo"); utilizar a otros para satisfacer sus necesidades (como "padres narcisistas"); ser extremadamente críticos con ellos mismos y con los demás; tener celos y envidia de los demás, lamentando su mala suerte y la buena fortuna de los demás; abusar de sustancias o hacerse daño a sí mismos de otras formas, y no querer (o no poder) buscar ayuda de sus seres queridos, un terapeuta o un programa de recuperación.
Lo que también le parece tóxico tiene que ver con su reacción a la interacción, dijo Amy Tatsumi, MA, LPC, psicoterapeuta y terapeuta de arte en Washington, DC Sus reacciones pueden incluir sentirse traicionado, retraído, entumecido o ser demasiado complaciente, ella dijo.
Esto sucede a menudo "cuando se cruzan los límites saludables y dejamos de lado nuestros valores".
Ambas personas juegan un papel en las interacciones tóxicas. Por eso, es importante que también tenga en cuenta su función personal.
“Un sello distintivo de una interacción tóxica es que ambas personas han creado una historia consciente o inconsciente con juicio, miedo o culpa sobre la otra persona y límites que se cruzaron”, dijo Tatsumi.
Señales de que está rodeado por una persona tóxica
Gale compartió estos signos:
- Estás emocionalmente afectado por su drama.
- Temes (o temes) estar cerca de ellos
- Está agotado o se siente enojado mientras está con ellos o después de su interacción
- Te sientes mal o avergonzado de ti mismo
- Estás atrapado en un ciclo de intentar rescatarlos, arreglarlos o cuidarlos.
Tatsumi compartió estos signos adicionales:
- La otra persona no respeta la palabra "No" como una oración completa
- Cuando estás con ellos, te sientes como si estuvieras "caminando sobre cáscaras de huevo"
- Ignoras tus propios valores
- Usted emocionalmente "echa un vistazo"
- Siente que está siendo controlado o que está siendo demasiado controlador.
Nuevamente, es importante explorar su propio rol en la interacción. Por ejemplo, ¿cómo compromete sus propios valores o límites? ¿Atacas porque te sientes incomprendido o no escuchado? ¿Se retrae porque así es como reacciona a las críticas?
Qué hacer con las relaciones tóxicas
Gale ofreció estas sugerencias para navegar las interacciones tóxicas:
- Dígale a la persona cómo se siente de manera asertiva. Utilice declaraciones en "yo". Por ejemplo: “Cuando actúas / haces / dices _____, me siento _____. Lo que necesito es _______.La razón por la que estoy compartiendo mis sentimientos y necesidades contigo es _______ (porque te amo, quiero construir una relación saludable contigo, etc.) ".
- Establece y mantén límites.
- Concéntrese en cuidarse a sí mismo.
- "Encuentre formas de protegerse de sus comportamientos poco saludables".
- Reflexione sobre la relación y considere cómo está atrapado en un ciclo poco saludable de relación con la persona. Por ejemplo, podría estar poniendo excusas para ellos o tratando de arreglarlos.
"Si el comportamiento tóxico de la persona no cambia, o la relación es demasiado tóxica para ti, envíalos a la vida con amor y compasión, y luego sigue adelante con tu vida", dijo Gale.
Terminar la relación puede ser doloroso, especialmente si tienes una larga historia con la persona, dijo. "Al final, sin embargo, habrá creado un espacio para relaciones mucho más saludables y nutritivas en su vida".
