Cómo entrenar tu cerebro para la felicidad dichosa

Aquí tienes un desafío ...

Así es, ahora conocemos la fórmula favorable para este buscado estado de dicha. Según la Clínica Mayo, la felicidad está ahí para todos, una vez que adopten la mentalidad de “mi vaso está medio lleno”.

¿Pueden las personas negativas hacer eso? ¡Apuesta!

Tres sencillos pasos para mejorar tu confianza en ti mismo

Según Shawn Achor, será mucho más optimista y encontrará la felicidad haciendo cinco tareas simples (positivas) cada día durante 21 días. Sugiere: Adoptar un corazón agradecido, tomar descansos de meditación de dos minutos, realizar breves ráfagas de ejercicio, participar en actos de bondad al azar y revivir una experiencia positiva a través del arte de llevar un diario.

La repetición es el secreto del éxito

Al igual que los atletas que practican para mejorar sus habilidades, usted también puede ser más feliz al volver a entrenar su cerebro mediante la repetición. Si la lista de Achor parece desalentadora, simplemente elija una tarea para hacer durante 21 días, incluso ESO mejorará su estado de ánimo.

¿Es real el entrenamiento cerebral?

Sí. Cuando alguien dice que puedes entrenar tu cerebro, lo que REALMENTE está describiendo es cómo crear nuevas vías neurológicas.Espera, neuro, ¿qué?

Déjeme explicarlo de esta manera, piense en la última vez que fue en trineo. La primera, segunda o incluso tercera vez en la carrera fue lenta, accidentada y no tan divertida como esos viajes finales que hiciste cuesta abajo antes de terminar el día.

Esto se debe a que tuvo que recorrer el mismo carril varias veces para suavizar los baches y crear una vía rápida hasta el final.

Nueva forma de pensar

Los primeros viajes cuesta abajo son esencialmente lo que estás haciendo cuando obligas a tu cerebro a pensar de una manera nueva. Al principio parece imposible, como si nunca hubiera una pista de trineo rápido. Pero cuanto más lo haces, más rápido se vuelve.

Eso es exactamente lo que haces cuando eliges continuamente cambiar tu perspectiva negativa por una positiva. Creas surcos más profundos en tu cerebro para que los pensamientos positivos comiencen a fluir de forma más rápida y natural.

Eso significa que puedes empezar a ver las cosas de forma positiva. Por ejemplo, cuando alguien te interrumpe en el tráfico en lugar de maldecir la existencia del conductor, pensarás a la perfección: "Ese pobre [inserta la palabra profana de elección] llega tarde a algo", con una sonrisa en tu rostro.

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No lo golpee hasta que lo pruebe

¡Acepta el desafío! Después de todo, son solo 21 días, eso es menos de un mes. Empiece a cambiar su cerebro un pensamiento positivo a la vez (y conviértase en una persona más feliz y optimista).

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: How You Can Train Your Brain To Be Blissfully Happy (Yes, Really).