Experiencias personales de depresión
Solo necesitas pensar de manera diferente. Recuerde, la felicidad es una elección. Solo tienes que aguantarlo. ¡Sé fuerte! ¿Por qué no te esfuerzas más? ¡Ni siquiera tienes nada de qué estar deprimido!
Incluso si las personas ven la depresión como una enfermedad, a menudo esperamos que la superen rápidamente, como el resfriado común. Estos mitos y expectativas equivocadas solo se suman al estigma y perpetúan el dolor de la depresión.
En realidad, la depresión es una enfermedad que destroza a las personas emocional, mental y físicamente. Hay gradientes de depresión, leve, moderada y grave, pero es una afección grave que requiere tratamiento.
Debido a que muchas personas tienen dificultades para comprender la gravedad de la depresión, les pedimos a diferentes personas con la enfermedad que describieran sus experiencias y compartieran sus descripciones favoritas de los demás. Algunas de estas personas se han recuperado, mientras que otras aún luchan.
Teresa Borchard
"Pienso en [la depresión] como estar encerrado en una mesa de vidrio en el medio de tu sala de estar, capaz de ver lo que está pasando, pero claustrofóbico y asfixiante, con tantas ganas de salir, pero encerrado dentro", dijo Therese. Borchard, escritor de blogs y autor de Más allá del azul: sobrevivir a la depresión y la ansiedad y aprovechar al máximo los genes malos.
También comparó la depresión con estar encerrada en una celda oscura. Puedes "vislumbrar la luz y los pasos de las personas desde una ventana de arriba, pero [no eres] incapaz de participar en esa vida".
Según Borchard, la mejor descripción de la depresión se encuentra en William Styron Una oscuridad visible: como ahogamiento o asfixia.
"Es como si no tuvieras aire, no tienes la capacidad de respirar", dijo. “Me han operado tres veces en mi vida: dos partos por cesárea y una apendicectomía. Te dan un ejercicio de respiración, un tubo por el que necesitas respirar y la pelota sube. Tienes que conseguir el balón hasta cinco o más antes de que te descarguen. La depresión te deja sin aliento. Esa pelota no se puede mover ".
Kate Buchheister
Kate Buchheister, quien ha tenido depresión durante 20 años, también mencionó que le costaba respirar. “Tengo un sentimiento diario de tristeza… quiero escapar. La sensación que tienes antes de que estés a punto de llorar es como me siento todo el día.Con mi depresión no tengo ganas de hacer nada ". Tiene ganas de dormir todo el tiempo, aunque no está cansada.
Buchheister ha probado 19 medicamentos diferentes, estimulación magnética transcraneal (TMS) y 18 tratamientos de terapia electroconvulsiva (TEC). Fue hospitalizada en julio y se siente mejor que antes.
Graeme Cowan
"Tenía entumecimiento terminal", dijo Graeme Cowan, autor de De vuelta del borde: Historias reales y ayuda práctica para superar la depresión y el trastorno bipolar. Luchó contra la depresión durante cinco años. Su psiquiatra dijo que la depresión de Cowan era el peor caso que había tratado.
“No podía reír, no podía llorar, no podía pensar con claridad. Mi cabeza estaba en una nube negra y nada en el mundo exterior tuvo ningún impacto. El único alivio que sentí fue el sueño, y mi mayor temor era despertarme sabiendo que tenía que pasar otras 15 horas antes de poder volver a dormir ".
Cowan entrevistó al poeta australiano Les Murray, quien compartió esta descripción con él:
"Me acurrucaba como un insecto quemado, tirado en un charco de miseria, una cabeza llena de espinacas negras dando vueltas y vueltas en la cacerola en la parte superior de mi cuello".
Julie K. Hersh
Julie K. Hersh, autora de Golpeados por la vida: de la depresión a la esperanza, también describió su depresión como entumecimiento, “ausencia de sentimiento” y desconexión de sus seres queridos.
“En su peor forma, la depresión creó una desconexión completa de la familia y los amigos. Sentí como si fuera un fantasma en mi cuerpo. Mi cerebro se sentía como si estuviera fangoso. Las ideas y el humor, especialmente el humor, pasarían flotando sin que yo lo entendiera hasta minutos después del hecho. Era casi como si el inglés se convirtiera en mi segundo idioma y no pudiera seguir el ritmo de la conversación. No pude conectarme con otras personas, y normalmente para mí ese proceso es instintivo ".
Según Hersh, "la clave [en el manejo de la depresión] es conocerse a sí mismo, conocer sus síntomas y volver a ponerse en control cuando se aleja demasiado de su camino personal de bienestar". Ella cree que nadie puede definir ese camino por ti excepto tú mismo.
"El consejo más importante que puedo dar a cualquiera que esté lidiando con la depresión es que piense en lo que necesita para mantenerse bien, anótelo y protéjalo".
Douglas Cootey
Douglas Cootey, quien fue diagnosticado por primera vez con depresión a los 15 años, quien escribe el blog ganador de premios “A Splintered Mind”, ha tenido depresión durante 32 años.
“A menudo [la depresión] es simplemente un trasfondo de tristeza que se reproduce durante todo el día, como la señal de una estación de radio que va y viene”, dijo.
“En el peor de los casos, la depresión es una cacofonía de tonos bajos que palpitan y resuenan sobre todo en mi vida, como los graves del auto de al lado cuando estás atrapado en un semáforo. Durante esos momentos, siento como si mi pecho estuviera cargado desde adentro. Cosas simples como cambiar el canal en la televisión parecen increíblemente agotadoras, no importa levantarse y moverse. Mi corazón se siente abrumado por la tristeza y mi sentido de autoestima se hunde. Es un mal momento para tomar decisiones, pero hace años, antes de entrenarme para actuar de otra manera, se tomaron muchas decisiones tontas mientras me odiaba a mí mismo atrapado en el sofá ".
Para Cootey, la parte más difícil cuando se siente deprimido es actuar. "[Y] ero, cuando reúno la fuerza para implementar mis estrategias de afrontamiento, incluso en formas escasas e infinitesimales, comienzo a vencer la depresión para que el dolor desaparezca".
Hoy, con el tiempo y el tratamiento, comprende mejor su depresión. "Las notas bajas de tristeza aún permanecen, pero aunque no puedo extender la mano y cambiar la estación de la radio, me he vuelto mucho mejor sintonizándola".
Lisa Keith
Lisa Keith, PsyD, profesora asistente de educación especial en la Universidad de Fresno Pacific, luchó con episodios de depresión cuando era niña. Le diagnosticaron depresión posparto después de dar a luz a cada una de sus tres hijas. En 1997 le diagnosticaron trastorno bipolar.
La depresión es como ser devorado de adentro hacia afuera. Primero, piensas "No me siento bien ... pasará" ... pero no es así.
Entonces piensas: “¿De qué tengo que estar triste? Nada." Entonces, intenta fingirlo.
Luego, sus extremidades se vuelven pesadas como si estuvieran recubiertas de cemento. Todo se convierte en un esfuerzo abrumador. Entonces piensas “Si como lo correcto, tomo la pastilla correcta, duermo lo suficiente”, pero nada es suficiente.
Entonces, comienza el dolor. El verdadero dolor físico. En lo profundo de tu pecho y no importa cuán profundos sean los sollozos, no disminuirá. Y todo se vuelve borroso: tiempo, gente, recuerdos. Y el odio a uno mismo, la vergüenza y la culpa se hacen cada vez más fuertes.
Pronto, racionalizas tu desaparición como si les hicieras un favor a todos porque te has convertido en una carga. Dejas de comer, de bañarte y, aunque no puedes dormir, te quedas en la cama, apático, con la cara cubierta por las mantas ... "
Hoy, Keith se ha mantenido estable durante nueve años gracias a una combinación de medicamentos, que tardó casi una década en equilibrarse. También ha trabajado con un terapeuta, trabaja duro para mantenerse organizada, tiene un buen sistema de apoyo y duerme ocho horas cada noche.
Deborah Serani
Deborah Serani, PsyD, psicóloga clínica y autora de dos libros sobre la depresión, describió su depresión como "una compañera cansada y solemne".
“Acompañó mi vida de una manera que no me hizo ver que estaba luchando contra una enfermedad. Pensé que todos los demás en el mundo estaban tristes, hoscos y cansados todo el tiempo ".
También tuvo problemas para concentrarse en la escuela, lloraba con frecuencia, tenía pensamientos negativos y se aisló de los demás. Tiene una forma crónica de depresión llamada distimia, que se intensificó hasta convertirse en un trastorno depresivo mayor.
“Comencé a sentirme impotente y desesperanzado, y caí en una espiral de desesperación que ahuecó cada parte de mi mente, cuerpo y alma. Mi depresión se sentía tan enorme y dolorosa que comencé a pensar que el suicidio era la única forma de terminar con mi tormento. Afortunadamente, me detuve en medio de un intento y obtuve ayuda. Y una vez que lo hice, mi vida cambió enormemente. Me recuperé y me curé ".
Serani citó la descripción de la depresión de Martha Manning en sus memorias de 1995, Undercurrents: A Life Under the Surface, como el más poderoso que jamás haya leído:
“La depresión es un castigo tan cruel. No hay fiebre, ni sarpullidos, ni análisis de sangre que provoquen preocupación en la gente, sólo la lenta erosión del yo, tan insidiosa como el cáncer. Y como el cáncer, es esencialmente una experiencia solitaria: una habitación en el infierno con solo tu nombre en la puerta ".
Hoy, Serani está en remisión. Toma medicación, participa en psicoterapia y prioriza su autocuidado.
Alexa Winchell
Alexa Winchell citó la cita de Andrew Solomon de su libro El demonio del mediodía como una descripción adecuada: “Lo opuesto a la depresión no es la felicidad; es vitalidad ". Ella describió su propio estado como "fundamentalmente ralentizado".
También señaló que la depresión es "no solo una noche oscura del alma, sino un alma que se oscurece". En su diario, escribió recientemente: "Mi luz está mortalmente atenuada".
Explicó además: “He vivido con depresión mayor desde la infancia debido a un parto muy prematuro a fines de la década de 1950, anoxia y tres meses de incubación aislada sin ningún vínculo con mi madre. El agotamiento metabólico por consumo es la línea de base funcional de mi cerebro; Experimento las lesiones de la actividad mental (pensamiento, comportamiento, expresión emocional) como la punta del iceberg. Si el estado de ánimo es el clima de nuestro cerebro, el metabolismo es su clima y los procesos mentales son los patrones que expresan el clima ".
Hoy, el mantra de Winchell es "Una respiración a la vez".
Ruth C. White
"La depresión es una nube oscura que ensombrece todo y llueve, ya sea en forma de aguacero o en mi cabeza", dijo Ruth C. White, Ph.D, MPH, MSW, activista de salud mental y profesora asociada clínica en la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Sur de California.
Las blancas suelen tener mucha energía, pero cuando la depresión golpea, su energía se evapora. Su cerebro se nubla y el debilitamiento físico se siente como una parálisis. La peor parte es no saber si la depresión durará dos días o un año, dijo.
Ella además señaló:
A veces me duele todo. Es frustrante porque mi vida es buena y, por lo tanto, no tener control sobre los sentimientos de tristeza abrumadora que me dan ganas de llorar me hace sentir impotente. Quiero quedarme bajo las sábanas porque cada pensamiento y cada movimiento requieren inmensas cantidades de energía.
Algunos días simplemente intentar llegar a la cocina para comer parece una tarea imposible. Y sin comida la pérdida de energía se profundiza. Mi línea de vida es mi teléfono inteligente a través del cual puedo estar en contacto con el mundo, aunque, a veces, incluso enviar mensajes de texto es agotador. Pero puedo responder correos electrónicos y ver Netflix, aunque a veces ni siquiera puedo concentrarme lo suficiente para ver televisión, así que me acuesto en la cama como un caparazón vacío porque la depresión me aleja de mí mismo.
Y luego se levanta y es como si no hubiera sucedido y, sin embargo, vivo sabiendo que la nube puede regresar y caer sobre mí nuevamente y robarme mi vida muy activa y social y mi carrera como intelectual.
Algunos días, White se siente "débil" porque no puede hacer frente a las tareas simples de la vida. "Y, sin embargo, sé que soy fuerte porque salgo vivo del otro lado y listo para tomar la vida, de nuevo".
Como escribe Borchard en esta hermosa pieza:
“Ojalá la gente supiera que la depresión es compleja, que es una condición fisiológica con componentes psicológicos y espirituales y, por lo tanto, no se puede meter a la fuerza en una caja limpia y ordenada, que la curación debe provenir de muchos tipos de fuentes y que cada la recuperación de la persona es diferente ... Desearía que la gente supiera, más que nada, que hay esperanza ".
