5 formas sencillas de encontrar la paz después de un divorcio

Haz esto por ti mismo.

Descubrir cómo seguir adelante después del divorcio es realmente un desafío porque el final de su matrimonio en sí es muy traumático.

La soledad toma el control y tu vida se desgarra de una vez y otra y otra vez. Luchas por encontrar la felicidad, un nuevo equilibrio y una nueva forma de vida, por tu cuenta.

Lidiar con el divorcio es como enfrentar un gran terremoto catastrófico seguido de todas estas réplicas de diferentes intensidades (como un mensaje de texto desagradable de su ex, vender su casa o pagar la manutención de los hijos en lugar de vivir con sus hijos todos los días).

Pero, eventualmente, podrás completar tu curación y seguir adelante desde el final de tu matrimonio. La atención posterior al divorcio es esencial para que vuelva a tener una vida feliz.

Puede creer que la recuperación de su divorcio está sujeta a los caprichos de otros como su ex, su abogado, el juez o incluso sus hijos. Y tendrías razón, pero solo parcialmente y solo un poco.

El mayor factor determinante en su curación después del divorcio es su núcleo pacífico.

Un núcleo pacífico es ese lugar al que puedes ir por dentro, donde te sientes tranquilo y poderoso. Nada puede sacudirte cuando estás en este lugar de paz.

A menudo, puede descubrir nuevas ideas que lo ayudarán en su viaje de curación cuando dedique tiempo regularmente a su calma interior.

En su libro, El poder del pensamiento positivo, Escribe Norman Vincent Peale, "Una mente en paz genera poder".

Y estoy completamente de acuerdo con él.

Solo cuando se aleje de las distracciones de todas las réplicas de su divorcio, encontrará los pensamientos poderosos que lo ayudarán a acelerar su curación después del divorcio.

¿Le preocupa no estar seguro de cómo alcanzar su núcleo pacífico o si siquiera tiene uno?

Aquí hay un gran ejercicio que aprendí de John Addison de Success Magazine que lo ayudará a ponerse en contacto con su calma interior:

Cierra los ojos e imagina un momento en el que estabas en completa paz. Podría ser un momento en el que tenías 5 años o solo la semana pasada. El cuándo no importa. Lo que importa es la experiencia y cuán vívidamente puedes recordarla.

Ahora, apuesto a que si realmente te permites revivir por completo ese momento de completa paz, tendrás una sonrisa en tu rostro.

Este lugar de pura paz y satisfacción es su núcleo pacífico.

Dado que ahora sabe cuál es su núcleo pacífico, puede construirlo a propósito.

Al hacerlo, encontrará que es la base de la fuerza a la que puede recurrir para ayudarlo a recuperarse de su divorcio y seguir adelante con su vida sin importar los desafíos que enfrente en el camino.

Probablemente se esté preguntando cómo construir ese cimiento interior de fuerza para poder vivir una vida más feliz después del divorcio.

Lo haces creando más experiencias de completa paz y hay 5 formas de hacerlo.

1. Pase tiempo regularmente disfrutando de un pasatiempo relajante y rejuvenecedor.

Algunos pasatiempos son estresantes o frustrantes.

Si tienes pasatiempos estresantes que disfrutas, es genial que te esfuerces más allá de tu zona de confort; te llevan a una mayor confianza en ti mismo cuando te vuelves competente en ellos.

Pero son diferentes de los pasatiempos de los que estoy hablando. Estas actividades recreativas son en las que puedes perderte y sentirte completamente en paz haciendo.

La jardinería, el baile, la recolección de sellos y la escritura son ejemplos de pasatiempos en los que he escuchado a algunas personas decir que pueden perderse. (El baile y la jardinería funcionan para mí, personalmente).

2. Disfruta de la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre escuchando el canto de los pájaros, mirando cómo las nubes se mueven tranquilamente por el cielo o sintiendo la hierba bajo tus pies son todas formas de desconectarte del ritmo frenético del divorcio y ralentizar las cosas.

La naturaleza tiene una forma de curar cuerpos, mentes y almas que la mayoría de nosotros no aprovechamos con suficiente frecuencia. Quién sabe, tu próxima experiencia de calma podría estar esperándote justo afuera de tu puerta principal.

3. Medita o reza

Estas prácticas tienen que ver con la creación de la paz y se han defendido como hacerlo durante miles de años. (Hay muchas investigaciones actuales que respaldan esto).

Si necesita algunas sugerencias sobre cómo empezar a meditar, puede visitar YouTube o escuchar esta meditación guiada de 2 minutos que he preparado.

4. Escuche música.

La música puede transportarte por completo. Escucho música para ayudarme a expresar emociones o simplemente para relajarme. (Me encanta escuchar a Mozart cuando quiero relajarme felizmente).

¿En qué música puedes perderte por completo? Escuche más para construir su núcleo pacífico.

5. Desarrollar una actitud conducente a la paz.

Esto incluye felicidad, gratitud y perspectiva genuinas. Es muy difícil estar en paz si constantemente te sientes apegado o miserable.

Sin embargo, si puede cambiar sus perspectivas a otras de felicidad, gratitud y receptividad reflexiva en lugar de reactividad, descubrirá que la paz es más natural para usted.

Sí, sé que podría estar comenzando una pequeña discusión sobre el huevo o la gallina aquí, pero ¿realmente importa? No lo creo.

El objetivo es aumentar sus experiencias de paz. Así que haga lo que pueda siempre que pueda para cambiar su actitud hacia la paz.

(Una vez que superé la naturaleza del huevo o la gallina de esta sugerencia, pude crear mucha más calma en mi vida cambiando mi actitud).

Seguir adelante después del proceso de divorcio puede ser una lucha. Y solo porque desarrolle la habilidad de experimentar su núcleo pacífico no significa que nunca volverá a perder el contacto con él mientras continúa su curación después del divorcio.

Lo que sí significa es que las inevitables réplicas no desequilibrarán su equilibrio como una obligación. Le resultará más fácil lidiar con los desafíos que enfrente y superarlos.

Y antes de que te des cuenta, estarás viviendo una nueva vida como una persona soltera, tranquila y segura de sí misma, en lugar de una recién divorciada agotada.

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: Cómo seguir adelante después del divorcio y la cualidad más importante que necesita para encontrar la felicidad

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